通常我們都認為關節炎的高發季節為冬季，然而，夏季也是關節炎的高發季，如何檢測自己的骨關節是否健康？4種情況表明你有沒有患上關節炎。下面就一起來測測吧。
◆4種情況表明患上關節炎
1、關節痠軟
剛開始只是輕微的疼痛，休息一會痛感就會消失。但是過了一段時間後，一旦活動或使用關節，即使是很輕微的動作，也會馬上感覺到痠軟難耐。
2、關節僵硬
尤其是在早晨，關節往往出現僵硬不能動的症狀。長時間不活動後，譬如坐車或在家坐久了沒動，骨關節也會有動不了的感覺。
3、關節無力
有時候突然感覺全身關節痠軟無力，走路會覺得腿軟。
4、關節發出咔咔聲
每次蹲下再站起來，活動膝關節時能感覺膝蓋裡面咔咔響。
◆夏季如何預防關節炎
1、保護關節
注意保護關節，防止受潮受涼。夏季雖然高溫，不可以過分貪涼，不要長期對著空調、風扇吹冷風，不可以用涼水沖澡，勞動及運動後要將汗水侵溼的衣服及時換洗，保持身體的清潔乾燥。
2、減輕關節負擔
肥胖會誘發膝關節骨性關節炎的發生，故肥胖者應積極減輕體重。平時生活中應注意減輕關節負重，提東西不要超過3公斤，並儘量避免爬高或搬重物等。
3、適合的鍛鍊
儘量選擇節奏緩慢、運動量適宜和關節負重小，並適合自己的鍛鍊方式。特別是已患有骨性關節炎者，更要注意避免負重的鍛鍊，如長跑、登山和頻繁上下樓梯，以及扭秧歌等需頻繁扭動膝關節的鍛鍊和反覆下蹲的鍛鍊。
4、注意營養平衡
多食富含膠原蛋白和鈣的食品，如牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑，以確保骨關節代謝的正常需要。（華龍網整理）
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