護眼小常識
眼睛是心靈的窗戶，要好好愛護自己的眼睛！
在我們平時的用眼過程中，經常會在不知不覺對我們的眼睛產生一定的傷害，今天給大家總結五個護眼的小常識，希望大家能多注意下。
1.近距離看電視、在昏暗燈光下閱讀，會造成眼睛乾澀。近距離閱讀時，應保持60~100瓦燈泡亮度；閱讀和使用計算機時，應避免刺眼的桌燈直射眼睛，並維持柔和照明。
2.長時間凝視顯示器和電視，應該適時站起來注視遠物、或向上看、左右轉動，以舒緩疲勞。
3.有人認為“眼鏡一戴就拿不下來了”，這種說法是錯誤的。一般來說，經過眼科醫師驗光，佩戴度數合適的鏡片或隱形眼鏡，能避免度數持續加深。
4.睡覺時，給兒童留一盞小燈，有助於他們練習對焦，及眼睛協調技能。
5.適當補充維生素A可使人告別眼睛疲勞的困擾，但多吃無益。從食物中攝取營養素護眼，是較安全有效的做法，如胡蘿蔔、牛奶、蛋黃等食物都不錯。
保護視力
保護視圖要從小事做起，養成良好的生活習慣。
學生林沖非常喜歡打遊戲機。平時家長管得嚴，根本不讓他玩，怕影響學習。一次去同學家，在同學的勸說下他又玩上了遊戲機，一打就是四個小時，眼睛在不到一米的距離上盯著電視屏幕一動不動。晚上回到家，他的眼睛開始流淚，看什麼都是花的。第二天到學校上課，他感到黑板上的字也是花的，頭疼難受，來到醫院一檢查，是睫狀體過度不症狀消除了，但視力還是受到了影響，不得不配上眼鏡。
愛眼護眼小常識
1、眼睛防晒
眼睛長時間地暴露在陽光下,會增加以後患白內障的機率。在陽光強烈的中午前後外出遊玩、散步或騎車，哪怕是短短的幾分鐘，也一定要帶上寬沿太陽帽，保護眼睛免受太陽直射。
2、免受外傷。
在進行體育活動時要注意保護眼睛，不要對著他人的面部和眼睛擲物；進行打球等拋擲性體育運動時要反應敏捷，使臉部避開迎面而來的球等。課間切勿拿著鉛筆等尖銳物品奔跑玩耍；儘量避免燃放煙花爆竹，以免炸傷眼睛。
3、避免接觸過敏物質
過敏時節，有的同學愛流眼淚，這很可能是過敏引起的。眼睛過敏的同學外出時,需要帶上包繞的護目鏡或泳鏡，以避免接觸花粉或其他引起過敏的物質。
4、做好眼保健操。
眼保健操是根據中醫的推拿、穴位按摩，結合醫療體育綜合而成的一種自我按摩療法。讀書時間過長，易引起眼球充血，產生眼疲勞，眼保健操具有舒緩眼部疲勞的功效，認真做好眼保健操，對於保護眼睛有一定的作用。
5、積極參加體育鍛煉。
兒童不要總是呆在室內，課間休息時可做做遊戲、散散步、眺望遠景等，使眼睛的調節肌肉得到鬆弛，緩解視疲勞。節假日，可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、遊游泳，都是緩解眼疲勞的方法。
6、注意營養補充。不適當的飲食致使營養的缺乏也是導致孩子近視發生與發展的重要原因之一，應多吃胡蘿蔔、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、廣柑、紅棗等蔬菜水果，對預防近視有益。同時要少吃甜食。提醒：如有不適及時就醫
及時檢查眼睛能儘早發現眼睛的問題，平時即使沒問題，也應當每隔半年請專業的眼科醫生為孩子檢查眼睛和視力。
緩解眼疲勞小竅門
我們每天都要辛苦眼睛為我們指路，為我們接收信息，為了保護眼睛，讓我們來學習幾個快速緩解眼疲勞的小方法吧~
搖頭眨眼：
頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動；或頭向後仰並不停眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
眼睛體操：
中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。
看遠看近：
看遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
熱冷敷交替：
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先用熱毛巾敷眼睛5分鐘，然後再放冷毛巾5分鐘。
熱水燻蒸:
衝倒一杯熱菊花茶，趁冒熱氣的時候，然後用熱氣去薰自己的眼睛，這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但，記得保持一定距離，不要傷著眼睛。
茶水塗抹：
泡一杯濃濃的茶，然後加適量的鹽，攪拌均勻後，用棉棒沾濃茶水，塗抹自己的眼睛四周，可迅速緩解眼疲勞的症狀。
近視鏡配鏡常見誤區
孩子近視的問題也是不能忽視的，現在也是有很多孩子很小就出現近視的情況，配眼鏡也是都關注的問題，有的誤區也是要知道避免的，下面介紹下孩子配眼鏡存在三大誤區。
誤區之一：電腦驗光作“配鏡處方”
選擇醫學驗光，是配鏡準確的前提。和傳統的醫學驗光手段相比，電腦驗光手段顯得方便又快捷。但切勿以電腦驗光作為“配鏡處方”。
電腦驗光的參數是以人的視力的平均值設定的，因此電腦驗光和每個人的真實視力會有差距。準確的驗光不僅要考慮單眼的屈光度，還要考慮到雙眼的平衡，而電腦驗光通常是一隻一隻眼來，不能兼顧兩眼的協調。更重要的是，對於青少年來說，屈光度不能只以靜態屈光度為標準，應是進行散瞳後再驗光，才能得出真實的屈光度數。
電腦驗光更大的危害在於造成配鏡度數“過矯”，近視眼矯正度數應該是最佳視力的最低度數，但是很多商家都是給消費者配“看得最清”的度數，實際上這種度數屬於“過矯”。長期戴這種眼鏡的眼睛為了適應這種度數，視力就會很快下降。
【溫馨提醒】
以下人群必須進行醫學驗光：1、15歲以下的青少年;2、初次戴鏡者;3、戴眼鏡出現視疲勞者;4、雙眼屈光參差者;5、曾患有眼疾者;6、需進行屈光手術者;7、短期近視度數增加較快者，如半年內就加深了100度。
驗光周期：18歲以下的青少年由於正處於眼睛發育過程，如果近視每年都必須進行一次醫學驗光;如果遠視每半年就要進行一次。
誤區之二：鏡片薄的好，材質貴的好
一般而言，鏡片越薄，透光率就越好，但不等於透光率越高越好，如果是近視300度以下，鏡片本身就不厚，沒必要花大價錢配一副超薄鏡片。
水晶材質的鏡片硬度大，不易磨損，但天然水晶中有雜質，容易出現條紋及氣泡，光線透過時會產生雙重摺射，產生疊影。而且其紫外線和紅外線透過率高，對眼睛的保護作用不如普通光學鏡片。可見，水晶不適合做鏡片。 鏡片從材質分成三大類：玻璃片、樹脂片、太空鏡片，各有其特點。
玻璃片光學性質優越，不容易刮花，折射率高。折射率愈高，則鏡片愈薄。所以，高度近視1000度以上者，多建議戴玻璃片。但是玻璃片易碎，材質偏重。樹脂片輕，不易碎，防紫外線功能好，但硬度低，易劃花。太空鏡片，亦稱PC片，比樹脂片更加耐撞擊、更薄輕，能防380納米以下紫外線。一般多推薦給以喜愛運動的人群或戶外活動時戴。
誤區之三：“無鼻託鏡架”人人皆宜
近幾年歐美等國家流行“無鼻託”鏡架，這種時尚受到國內大城市青少年的追捧，但這種“無鼻託鏡架”實際上並不適合東方人，因為東方人的鼻樑普遍不高，比較 扁平，鏡架最好選擇有鼻託的，方便配鏡時進行調整，否則很容易滑落，反而影響視覺效果，也不利於矯正視力。
選擇鏡架應綜合考慮各方面的因素：
1、看表面: 表面光滑，有光澤、色澤均勻;
2、看“標識”: 鏡架上是否打印有型號、尺寸、材料、產地等，標識齊不齊全;
3、看造型: 把鏡腿拉開、平放，看鏡身與鏡腿是否形成一定角度傾斜，鏡框是否大小一致，各部分是否對稱，各部件做工是否精細; 4、看結合點: 注意焊接處是否平滑，是否高低一樣; 5、試驗其材質: 比較手感和彈性，可確定材質的優劣; 6、保質期: 鍍層一般保用半年以上，焊接的保質期一般半年至一年以上。
屈光不正
眼球的屈光系統和感光系統，是保證人們獲得正常視功能的兩個重要部分，可與照相機的鏡頭和膠捲相比擬。角膜、房水、晶狀體、玻璃體等透明組織構成眼的屈光系統，而視網膜是感光系統。要拍出清晰的照片，照相機鏡頭的焦點必須聚集在膠片上。同樣，眼睛要看清楚物體，成像必須恰好聚焦在視網膜上。外界物體的平行光線，經過眼球屈光系統的作用，成像正好在視網膜上，視物便很清楚。
屈光不正可分為近視眼、遠視眼、散光眼、老花眼。
近視眼 (myopia)遠處來的平行光線經過眼球的屈光系統作用，成像在視網膜前，視網膜上的印象模糊不清，看遠時視力不好，但看近目標時因為光線是分散的，成像仍能落在視網膜上，因此近視力並不受影響。造成近視屈光狀態的原因，可能是由於眼球前後軸超越正常長度，或由於屈光系統的屈光力過強所引起。近視眼的成因尚未徹底明瞭。
高度近視眼有遺傳性可以肯定。父母有高度近視時，其子女得近視的機會要比一般人多，但環境因素也不容忽視。從事文書工作的人和青年學生患近視較多，它告訴我們長期的近距離工作與近視眼發病之間似有密切聯繫。不良的用眼衛生習慣，更可加速近視發展。如在光線不足或光線不穩定的環境下閱讀，書本或工作目標與眼球的距離過近，用眼時間過長等等。
鑑於近視多起始於學齡兒童和青少年時期，在學校中大力開展近視眼的防治工作就具有重要意義。學校與家長都應關心孩子的用眼衛生。近年來對近視眼的治療進行了許多探索，但尚無肯定的結論。目前，比較可靠的治療方法仍然是配戴眼鏡，戴鏡後視力提高了，不但有利於工作和學習，且可減少限疲勞症狀，對防止近視進一步發展也有好處。
近視眼患者眼中的世界
遠視眼 (hyperopia)
由於眼球的屈光力太弱或眼球前後軸比正常的短，外界物體的平行光線通過屈光系統後在視網膜的後方落像。為要保持清晰的視力，遠視患者不論看近看遠都要運用調節力量，看近目標時更為需要，因此常伴有頭痛，特別是額部脹痛、眼球痠痛、看書寫字不能持久等視力疲勞現象。
遠視眼應戴凸透鏡片矯正，矯正應儘可能充分，兒童必須先用阿托品擴瞳驗光，才能配上適當的眼鏡。
遠視眼患者眼中的世界
散光眼(astigmatism)
散光是指眼球表面，特別是角膜面各子午線的屈光力不同，某一方向的屈光力較另一方向強或弱，使視網膜上的成像不在同一平面上。散光有近視散光和遠視散光之分。散光也可引起視力疲勞症狀，配眼鏡後要經常戴用。
散光患者眼中的世界
老花眼(presbyopia)
人到了一定年齡，晶狀體質地變硬，彈性減退或消失，因此，晶狀體能自行變厚以適應看近目標所需要的能力（調節能力）也隨之衰退，看書、寫字或做外線活時就感到困難，要放得遠些才看得清楚。出現老花的年齡並不一致，同個人的健康和屈光狀態有關，平均年齡約在45歲左右。老花眼鏡只是在閱讀、書寫或做精細的近距離工作時才戴用。
中醫養眼祕方
許多人只知“用眼”，卻不知“養眼”，通宵達旦地在用電腦工作、看電視、上網、打遊戲……卻忽略了“心靈之窗”的養護。從如今眼科越來越多的門診量就可以看出人們對眼病預防的忽視，或乾眼症，或結膜炎，而且以年輕人居多。就這個問題，向大家介紹幾種簡單易操作的養眼護眼的藥茶、藥膳，大家平時不妨試 試，多多護眼，才能好好用眼。
藥茶
菊花茶 菊花適量，開水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。經常覺得眼睛乾澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶。
枸杞子茶 枸杞子適量，用開水沖泡飲用。枸杞子養肝明目，富含胡蘿蔔素（維生素A原）、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養眼佳品。
枸杞菊花茶 枸杞子、菊花適量，開水沖泡飲用。除養眼外，還適用於血虛兼有肝熱的乾眼患者。
決明菊花山楂茶 決明子（略搗碎） 10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按同樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約 30分鐘即可。用於肝胃積熱，飲食不香的乾眼患者。
五味蜜茶 北五味（略炒稍焦）4克，蜜蒙花6克，加適量水煮沸3分鐘，加入綠茶粉1克和蜂蜜適量即可。用於陰虛有熱的乾眼患者。
藥膳枸杞粥 枸杞子20克，大米60克與大米同熬成粥食用。特別適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝痠軟等症病人。
枸杞子豬肝湯 枸杞子適量，豬肝適量，同煲成湯。豬肝所含維生素A豐富，二者搭配養血明目。
枸杞桑葚粥 枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克同熬粥食用。枸杞子、桑葚養血明目，山藥、紅棗平補肺腎、益氣健脾。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，長期服用，既能消除眼乾疲勞症狀，又能增強體質。
豬肝綠豆粥 新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米同煮，八成熟後，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，煮好後加入調味品。補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些眼乾不適，面色發黃，視力減退、視物模糊的體弱者。
車前子粥 車前子15～30克，粳米100克，將車前子包入布包內，煎汁後放入粳米同煮為粥，可利水滲溼、養肝明目。用於體內有溼熱的乾眼患者。
此外，平時還應多吃些有益於眼睛的食物，如富含有“護眼必需品”之稱維生素A的食物。維 生素A可預防眼乾、視力衰退、夜盲症等，每天攝入足夠的維生素A還可以預防和治療乾眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟，植物性食物如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及梨、柿子等也富含維生素A。維生素B族是視神經的營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。維生素B族多含在芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物中，也應該經常食用。
如何做到安全使用滴眼液
針對大眾關心的如何健康護眼、科學用藥的問題，黎曉新教授表示，滴眼液不要隨意使用，很多學生或者白領經常會出現眼乾症狀，最好到醫院瞭解病因後再遵醫囑使用，自己長期大量擅用滴眼液，也許會耽誤病情。
對於滴眼液的使用，黎曉新指出：“無論是給自己滴還是給別人滴，首先都要把手洗乾淨，另一個要點就是不要讓瓶嘴碰到眼睛，否則就會汙染滴眼液。在使用過程中也不是滴得越多越好，不同的眼病要求不同，有些人眼睛乾澀難受，急於治癒，頻頻滴眼藥水，甚至一個小時滴幾次，反而會使症狀加重。所以，滴眼藥水必須嚴格按醫囑或藥品說明書，不要隨意亂滴。滴眼液打開後應在15天左右用完，即使沒有用完，也建議扔掉，避免發生微生物汙染的眼藥水再次使用。”
從多年臨床使用結果及不良反應監測來看，沒有發現滴眼液中所含的微量抑菌劑對眼睛有害，但對於需要長期使用滴眼液的眼病患者而言，其在使用過程中應該嚴格按照說明書規定並遵照醫囑。
哪些食物是“護眼專家”
在於綠色和黃、橙、紅色蔬果中，是所有類胡蘿蔔素中含量最大的一種。β-胡蘿蔔素是一種有效的生物抗氧化劑，能清除體內自由基，具有提高機體免疫能力，預防腫瘤、血栓、動脈粥樣硬化以及抗衰老等功能，β-胡蘿蔔素在體內能轉化成維生素A，對維持正常視力大有幫助。
在膳食中經常攝取豐富胡蘿蔔素的人群，患動脈硬化、某些癌腫以及退行性眼疾等疾病的機會都明顯低於攝取較少的人群。眼睛的視力取決於眼底的黃斑，如果沒有足夠的β—胡蘿蔔素來做保護與支持，這個部位就會發生退行性病變，視力會衰退甚至發生夜盲。這種疾病多發於老年人，雖然醫學界認為這是衰老的一種表現，但可以通過攝取足夠的β—胡蘿蔔素來預防。
β-胡蘿蔔素最豐富的來源是綠葉蔬菜和黃色的、橘色的水果(如胡蘿蔔、菠菜、生菜、馬鈴薯、番薯、西蘭花、哈密瓜和冬瓜)。顏色越深的水果或蔬菜，越富含β-胡蘿蔔素。
β—胡蘿蔔素作為一種脂溶性維生素，應該與至少含3克脂肪的餐膳一起食用，以確保能被吸收。β-胡蘿蔔素只有在飲食中同時含有維生素C和E等其他的重要抗氧化劑時才能發揮它的抗癌作用。
