血脂過多容易造成“血稠”，堆積在血管壁內損害動脈血管內皮功能，逐漸形成小斑塊，這就是人們常說的“動脈粥樣硬化”。
當這些斑塊不斷壯大，就會堵塞血管，引起心和腦的供血不足，最終導致冠心病、腦卒中等疾病。
因此，血脂異常，就像血管的“危機制造者”；高血脂，就像埋伏在體內的“定時炸彈”，是威脅健康的“無行殺手”。
那麼，日常生活中應該如何防範呢？
由於血液粘稠度增高，會帶來一些身體變化，而這就可能是高血脂的早期信號，如果及早重視，或許就能將高血脂控制在萌芽階段。
身體四個變化，提示血脂升高
（1）黃色素斑
眼瞼出現淡黃色的小皮疹，開始時為米粒大小，略高出皮膚，嚴重時佈滿整個眼瞼，這在醫學生稱為“黃色素斑”，也可能出現在胳膊肘、大腿、腳後跟等部位；
黃色素斑是由於血脂濃度異常增高，引起脂質異位沉積而造成的，本身沒有明顯的健康危害，但是，它的出現，往往提示血脂水平升高了。
（2）灰白色“老年環”
黑眼球邊緣，如果出現一圈灰白色、寬約1-2mm的圓環或弧形半圓，稱為“老年環”，時間久了，顏色會不斷加深，越來越明顯，。
“老年環”多發生在有動脈硬化和高膽固醇血癥的老人，有時，血脂過高的中青年人也會出現；40歲以下的年輕人出現老年環，更應引起重視，及時到醫院進行檢查。
（3）頭昏犯困
清晨頭腦不清醒，早餐後可改善，午後極易犯困，夜晚卻很清醒；時常感到頭暈腦脹、胸悶氣短、手指發麻、四肢沉重、容易犯困、記憶力減退等，這都可能提示血脂升高。
（4）腿肚常抽筋
腿肚經常抽筋，有刺痛感，補鈣和休息也不見好轉，可能是膽固醇沉澱在腿部肌肉的表現，如果發現程度加重，建議及時進行血脂檢查。
正確的飲食結構，幫助吃掉“高血脂”！
飲食結構月血脂水平息息相關，部分血脂異常人群，通過調整飲食和改善生活方式，或可降低血脂和脂蛋白，並能維持正常體重。
所以，減少飲食中飽和脂肪含量，對於防治血脂異常大有裨益。
那麼，如何減少？養生君為大家推薦幾種方法，供大家參考：
第一，烹飪方式上，建議用蒸、煮、燉替代煎、炸、烤；烹飪前剔除肉中的可見脂肪；
第二，烹飪用油上，建議用植物油替代動物油。植物油首選是橄欖油、茶油、花生油，每天食油要控制在兩湯勺內；
第三，多吃海（水）產品、豆類、五穀雜糧、新鮮果蔬；少吃油炸和垃圾食品；關注新的低脂或減脂食物，關注加工食品標籤上的脂肪種類及含量。
多喝水：天然降脂良方
除了改變飲食結果，還有一個堪稱“天然降脂良方”的小方法：喝水。
血液是人體的“運輸隊長”，它能將細胞代謝所產生的二氧化碳及其他廢物，如尿酸、尿素、肌酸等，運送到肺、腎、皮膚等排洩器官，排出體外。
充足的飲水，好處很多，且無副作用：
- 可加快血液的代謝，將身體廢物儘快排出體外，減少對身體的毒害；可稀釋血液，讓血液保持良好的流動性；
- 可滿足細胞的水分需要，也就免除了身體用膽固醇來保護細胞中的水，從而降低膽固醇含量；
- 可有效提高人體內的血液質量，讓人體的組織和器官發揮良好功能，讓人充滿活力。