眾所周知，心血管疾病是目前威脅人類健康的“頭號殺手”。

如果你要問心血管疾病怎麼來的，咱們可以揪出很多“幕後幫凶”，而促使血管疾病爆發的眾多因素中，血液粘稠一定脫不了關係。

為什麼這麼說呢？血液黏稠，在醫學上屬於高粘稠血癥的範疇，簡單來說就是，中老年人因為血管壁的彈性減弱，使官腔變窄細胞受壓，從而導致血液粘稠，使血液的流速減慢。

這會帶來怎樣的後果呢？最直接的危害是引起心臟的血液供應不足，引起缺血、缺氧，促使心血管疾病的爆發。

講到這裡，可能有人要問了：血液在身體裡流動，怎麼判斷它是否變得黏稠呢？其實，血粘稠度增高是有早期預警信號的。

4種症狀提醒你：血液黏稠度已偏高！

一般來說，如果中老年人存在下面4種症狀，就說明體內的血液粘稠度可能已偏高，是在提醒你要引起重視，應及時到醫院就診，避免意外事件發生。

（1）晨起時頭暈，晚飯後清醒

血黏度高的人，早晨起床後感到頭腦昏沉，沒有力氣，更沒有睡醒後神清氣爽、精力充沛的感覺。

吃過早飯後，大腦才逐漸清醒起來，甚至晚飯過後，精神狀態反而最好，很興奮，這可能就是血液粘稠度增高發出的信號。

（2）午飯後馬上就犯困

吃飽了就想睡，這是很多人都有的感受。

但是，如果你吃過午飯，睏倦感馬上襲來，而且不能忍，必須立刻馬上睡一會兒覺，否則全身不舒服，只要睡上一會兒，精神狀態就會明顯好轉。

這是在說明，午飯後血液循環在加速，血液粘稠度高的人，大腦血液供應不足。

（3）蹲著幹活，胸悶氣短

血液粘稠度高的人群中，大多數是肥胖者，往往下蹲困難，有些人根本不能蹲著幹活，否則會感到胸悶氣短、呼吸不暢。

這是因為，下蹲時回到心臟的血液減少，加上血液過於粘稠，導致血液循環不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，從而引起呼吸困難、憋氣等機體缺氧現象。

（4）陣發性視力模糊

有些中老年人，尤其65歲以上的老人，檢測視力時並沒發現什麼異常，但卻經常出現短暫性視物模糊，甚至突然看不清東西。

這是因為血黏度偏高，血液流通不順暢，營養物質和氧氣就不能及時供給視神經，導致視神經和視網膜暫時性缺血、缺氧，醫學上稱為陣發性視力模糊。

那麼，如何防止血液黏稠呢？

其實方法很簡單，只有3個字，那就是多喝水。多喝，是喝多少呢？怎麼喝最好呢？

每天只需“三杯水”，就能低血液粘稠度，使血管擴張，促進血液循環，預防高血壓、高血脂，對於防治心血管疾病大有裨益。

具體哪“三杯水”呢？中國中醫科學院教授、著名中醫心血管病專家，在《把吃出來的病喝回去》一書中，推薦了防止血粘稠的“3杯活命水”。

第一杯：清晨起床

早晨是血液粘稠度最高的時候，同時，上午9～10時是高血壓病發作的高峰期，清晨補充水分，能降低血液粘稠度，可以有效地預防高血壓病的發作。

因此，建議大家每天晨起後，空腹喝300-500毫升的白開水，這是每天的第一杯活命水，喝水時不要大口大口喝，而要小口緩慢的喝，飲水多少以不感到胃脹為宜。

第二杯：午睡之後

午睡後，容易口乾，因為身體的水分隨睡眠消耗了很多，需要補充水分。

下午3：00左右，也是中醫認為膀胱經最活躍的時間，所以要多喝水。

此時喝水，不但緩解了午睡後的血稠狀況，還可以喚醒大腦，振奮精神，對身體大有益處。所以千萬不要忽視了午睡醒來這杯水，這就是每天的第二杯活命水。

第三杯：晚上睡前

有些老年人，害怕晚上起夜影響睡眠，晚上堅決不喝水，這樣其實是不對的。

整整一夜都要消耗身體內部的水分，睡前不喝水，人體細胞會處於缺水狀態，這樣會導致血漿濃縮，血液粘稠度增高，從而促進血栓形成；

另外，老年人和患有心腦血管疾病的人容易在清晨發生致死性梗塞，所以晚上睡覺前喝一杯水，可以降低血液的粘稠度，讓體內代謝順暢，這就是每天的第三杯活命水。

防止血液黏稠，除了喝水，日常生活中還可以適當多吃一些具有稀釋血液功能的食物，比如，黑木耳、燕麥、黑豆、芹菜、海帶等，並做到飲食均衡，作息規律，保持情緒穩定。

最後提醒大家，堅持適度鍛鍊也很重要，運動時間宜在1小時以內，老年人以打太極、散步、慢跑為宜，可以幫助體內血液循環流通，加快體內的脂質代謝。

#心臟英雄#

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