很多人都聽說過“溼氣”
但是這到底是怎麼樣的一個概念
可能很多人還沒明白
你知道嗎，身體如果出現這6種情況
那麼說明你的溼氣重
關注身體出現的六大“溼氣”信號
天津中醫藥大學中醫內科學博士、副教授，碩士生導師劉洋表示，當身體有溼氣時，一般會有以下表現：
1、睡不醒，每天睡再多，還是覺得很困，睡覺流口水；頭昏、打不起精神，身體特別疲乏，懶得動；小腿發酸、發沉。
2、起床之後如廁，大便溏稀不成型，或者隔三差五便祕；大便粘滯，總有排不淨的感覺，每次上完廁所，大便粘在馬桶上，衝不乾淨。
3、起床之後，嘴裡氣味重、發黏。
"很多人都聽說過“溼氣”
但是這到底是怎麼樣的一個概念
可能很多人還沒明白
你知道嗎，身體如果出現這6種情況
那麼說明你的溼氣重
關注身體出現的六大“溼氣”信號
天津中醫藥大學中醫內科學博士、副教授，碩士生導師劉洋表示，當身體有溼氣時，一般會有以下表現：
1、睡不醒，每天睡再多，還是覺得很困，睡覺流口水；頭昏、打不起精神，身體特別疲乏，懶得動；小腿發酸、發沉。
2、起床之後如廁，大便溏稀不成型，或者隔三差五便祕；大便粘滯，總有排不淨的感覺，每次上完廁所，大便粘在馬桶上，衝不乾淨。
3、起床之後，嘴裡氣味重、發黏。
4、舌頭可以敏感地反映出身體狀況，如果舌體胖大，舌頭邊緣有鋸齒，症狀嚴重的，叫“裙邊舌”。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒溼，如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；
5、早上臉上出油多，尤其是額頭處、口鼻周圍出油明顯，面部油亮、頭髮也愛出油，眼袋下垂，黑眼圈嚴重。
6、體態虛胖，飲食和作息和原來一樣，但體重卻明顯增加。
以上這些信號或者症狀，如果出現了1-2種，要引起注意了，這說明體內有溼氣。
那麼，為什麼別人沒有溼氣
反而你的溼氣就那麼重呢？
不良習慣讓溼氣纏身
1.洗頭後用毛巾捂著。中醫認為“頭為諸陽之會”，人體十二經脈中，手足三陽經均匯聚於頭。如果洗完頭用毛巾捂著，很容易感受溼邪。溼邪性黏膩，易傷陽氣，會出現“因於溼，首如裹”的情況，因此，洗完頭要儘量擦乾或用吹風機吹乾。
2.晚上9點後洗澡。洗澡本身並不會導致體溼，但總是在晚上9點後洗澡，溼邪就很容易入侵。養生要遵循春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律，一天之中也有春夏秋冬之分，晚9點至次日凌晨3點為冬，此時要把自己“藏”起來。晚9點又為亥時，是太陰之時，這個時候陽氣伏於體內，體表缺少保護，是人體防禦能力最弱的時候，此時洗澡，溼氣容易進入體內，出現寒溼。
"很多人都聽說過“溼氣”
但是這到底是怎麼樣的一個概念
可能很多人還沒明白
你知道嗎，身體如果出現這6種情況
那麼說明你的溼氣重
關注身體出現的六大“溼氣”信號
天津中醫藥大學中醫內科學博士、副教授，碩士生導師劉洋表示，當身體有溼氣時，一般會有以下表現：
1、睡不醒，每天睡再多，還是覺得很困，睡覺流口水；頭昏、打不起精神，身體特別疲乏，懶得動；小腿發酸、發沉。
2、起床之後如廁，大便溏稀不成型，或者隔三差五便祕；大便粘滯，總有排不淨的感覺，每次上完廁所，大便粘在馬桶上，衝不乾淨。
3、起床之後，嘴裡氣味重、發黏。
4、舌頭可以敏感地反映出身體狀況，如果舌體胖大，舌頭邊緣有鋸齒，症狀嚴重的，叫“裙邊舌”。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒溼，如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；
5、早上臉上出油多，尤其是額頭處、口鼻周圍出油明顯，面部油亮、頭髮也愛出油，眼袋下垂，黑眼圈嚴重。
6、體態虛胖，飲食和作息和原來一樣，但體重卻明顯增加。
以上這些信號或者症狀，如果出現了1-2種，要引起注意了，這說明體內有溼氣。
那麼，為什麼別人沒有溼氣
反而你的溼氣就那麼重呢？
不良習慣讓溼氣纏身
1.洗頭後用毛巾捂著。中醫認為“頭為諸陽之會”，人體十二經脈中，手足三陽經均匯聚於頭。如果洗完頭用毛巾捂著，很容易感受溼邪。溼邪性黏膩，易傷陽氣，會出現“因於溼，首如裹”的情況，因此，洗完頭要儘量擦乾或用吹風機吹乾。
2.晚上9點後洗澡。洗澡本身並不會導致體溼，但總是在晚上9點後洗澡，溼邪就很容易入侵。養生要遵循春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律，一天之中也有春夏秋冬之分，晚9點至次日凌晨3點為冬，此時要把自己“藏”起來。晚9點又為亥時，是太陰之時，這個時候陽氣伏於體內，體表缺少保護，是人體防禦能力最弱的時候，此時洗澡，溼氣容易進入體內，出現寒溼。
3.過食生冷。夏季很多人會進食生冷食物來解暑，但這種方法是非常不可取的，因為生冷寒涼之品會影響脾胃運化和氣機升降功能，使水溼停滯胃腸，引起食慾不振、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。
4.猛吹空調。夏天空調的使用，對身體非常不利，夏天汗出本是一個散溼的很重要途徑，而空調營造的涼爽環境，會使身體毛孔自動閉合，汗排不出來，溼氣也就散不出去，只能聚積體內。當然，空調也不是絕對不能開，而是要適當用，室內外溫差不要過大，溼氣較重時，最好開啟除溼功能。
5.喝酒不節制。夏夜吃燒烤、喝啤酒，很多人認為這是一件舒爽愜意的事，但是酒助溼邪，容易引起體內溼氣聚集，致脾胃功能失調。
"很多人都聽說過“溼氣”
但是這到底是怎麼樣的一個概念
可能很多人還沒明白
你知道嗎，身體如果出現這6種情況
那麼說明你的溼氣重
關注身體出現的六大“溼氣”信號
天津中醫藥大學中醫內科學博士、副教授，碩士生導師劉洋表示，當身體有溼氣時，一般會有以下表現：
1、睡不醒，每天睡再多，還是覺得很困，睡覺流口水；頭昏、打不起精神，身體特別疲乏，懶得動；小腿發酸、發沉。
2、起床之後如廁，大便溏稀不成型，或者隔三差五便祕；大便粘滯，總有排不淨的感覺，每次上完廁所，大便粘在馬桶上，衝不乾淨。
3、起床之後，嘴裡氣味重、發黏。
4、舌頭可以敏感地反映出身體狀況，如果舌體胖大，舌頭邊緣有鋸齒，症狀嚴重的，叫“裙邊舌”。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒溼，如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；
5、早上臉上出油多，尤其是額頭處、口鼻周圍出油明顯，面部油亮、頭髮也愛出油，眼袋下垂，黑眼圈嚴重。
6、體態虛胖，飲食和作息和原來一樣，但體重卻明顯增加。
以上這些信號或者症狀，如果出現了1-2種，要引起注意了，這說明體內有溼氣。
那麼，為什麼別人沒有溼氣
反而你的溼氣就那麼重呢？
不良習慣讓溼氣纏身
1.洗頭後用毛巾捂著。中醫認為“頭為諸陽之會”，人體十二經脈中，手足三陽經均匯聚於頭。如果洗完頭用毛巾捂著，很容易感受溼邪。溼邪性黏膩，易傷陽氣，會出現“因於溼，首如裹”的情況，因此，洗完頭要儘量擦乾或用吹風機吹乾。
2.晚上9點後洗澡。洗澡本身並不會導致體溼，但總是在晚上9點後洗澡，溼邪就很容易入侵。養生要遵循春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律，一天之中也有春夏秋冬之分，晚9點至次日凌晨3點為冬，此時要把自己“藏”起來。晚9點又為亥時，是太陰之時，這個時候陽氣伏於體內，體表缺少保護，是人體防禦能力最弱的時候，此時洗澡，溼氣容易進入體內，出現寒溼。
3.過食生冷。夏季很多人會進食生冷食物來解暑，但這種方法是非常不可取的，因為生冷寒涼之品會影響脾胃運化和氣機升降功能，使水溼停滯胃腸，引起食慾不振、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。
4.猛吹空調。夏天空調的使用，對身體非常不利，夏天汗出本是一個散溼的很重要途徑，而空調營造的涼爽環境，會使身體毛孔自動閉合，汗排不出來，溼氣也就散不出去，只能聚積體內。當然，空調也不是絕對不能開，而是要適當用，室內外溫差不要過大，溼氣較重時，最好開啟除溼功能。
5.喝酒不節制。夏夜吃燒烤、喝啤酒，很多人認為這是一件舒爽愜意的事，但是酒助溼邪，容易引起體內溼氣聚集，致脾胃功能失調。
6.久坐不動。《黃帝內經》中說“久坐傷肉”，其實傷的就是脾。脾主肌肉，主運化水溼，缺乏運動可引起脾氣虧虛，水溼不化，聚溼生痰。因此，要想擺脫溼氣纏身，還要動起來，可根據自己情況選擇健步走、慢跑、太極拳、八段錦等。
三款粥方幫助祛溼氣
赤小豆山楂薏仁粥
取赤小豆50克、薏仁50克、白扁豆20克、茯苓15克、生山楂20克、粳米100克；除粳米外，其他材料放入鍋中浸泡30分鐘；粳米洗淨，倒入浸泡食材的鍋中，加適量清水，大火煮沸10分鐘後改小火煮20分鐘即可，趁熱食用。
這道藥膳對於痰溼體質兼有心神不安、食慾差等症狀有較好作用。需注意的是，脾胃虛弱、胃酸過多者禁食此方。
山藥冬瓜粳米粥
取山藥100克、冬瓜150克、粳米200克；冬瓜、山藥去皮、洗淨、切厚片，蔥、姜洗淨切末；鍋內放油燒熱，放入蔥絲、薑末略爆，加入清水煮沸；放入山藥、冬瓜，中火煮至熟透；粳米淘洗乾淨，倒入鍋中，小火慢煮30分鐘；加入鹽、蔥末等調味即可。
茯苓麥冬小米粥
準備茯苓15克、麥冬15克、小米100克；茯苓和麥冬放入鍋中，加適量清水煎煮成濃汁，去渣留汁備用；小米洗淨，倒入鍋中，加適量清水，大火煮沸後倒入藥汁，改小火繼續煮30分鐘即可。可做主食，每日兩次服用。
這道藥膳對於脾虛溼熱兼有心陰不足、心胸煩熱、驚悸失眠、口乾舌燥等症狀有很好的改善效果。
身體有溼氣可不是什麼好事兒
希望大家都能對自己的身體健康負責
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