現在一些女孩子在青春期喜歡吃冷飲、愛穿露肚臍的低腰褲等習慣，這些不良習慣，久而久之，容易造成手腳冰冷、導致其婚後不容易懷孕，一些人稱這些症狀都是由“宮寒”引起的。時下，對於如何防護“宮寒”，眾說紛紜，雲裡霧裡，記者就此問題採訪了長春中醫藥大學附屬醫院婦科專家張海瑩，聽聽專家怎麼說。

張海瑩介紹，“宮寒”顧名思義是“子宮寒冷”的簡稱，廣義的“宮寒”，即由於外來之寒邪或人體脾腎陽虛所生之內寒停滯在女性胞宮，使胞宮的功能受損而發生的一系列疾病的統稱。“宮寒”患者常表現為手腳冰涼，下腹寒冷；來月經的時候有血塊，月經顏色發黑，有疼痛感。經期有時錯後，色淡而量少，小便較多，性慾減退；白帶清稀量多，越是著涼越容易出現；精神較差，平時腰痠腿軟，舌質淡苔白，面色黯黃，口淡無味，不易受孕，發胖等症狀。

【宮寒早預防】

張海瑩介紹，對於“宮寒”必須早預防。平時可採用以下方法：

加強鍛鍊，改善體質 預防“宮寒”，女性宜適當運動。“動則生陽”，寒性體質特別需要通過運動來促進血液循環，健步是最簡便的辦法，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

注意保暖，防止著涼 無論在屋裡，還是在外邊，都要注意不要受涼，特別要注意腳部的養護，以防寒從腳下生。夏天不要坐地面、石面或鐵面椅子。經期不下水游泳，不去泡溫泉。不從事涉水的勞動。

保護腰身，避免外露 時下，很多青年女子為追求時尚，前露肚臍，後露腰身，這樣比較容易被寒邪所傷，寒邪容易襲擊身體的陽氣直接攻擊子宮。

吃涼有序，把握尺度 當吃涼和熱食物時，最好先吃熱的，後吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。最好只在盛夏季節吃冷食，而且別吃剛從冰箱裡拿出來的食物。這個尺度需要自己把握，吃雪糕最好要有節制。很多食品，本質是寒性的，如冰糖、苦瓜、西瓜、梨、豬肉、綠豆等，即使是加熱後，也要分季節、適當食用。

【宮寒的調理】

張海瑩介紹，“宮寒”是表現，腎陽虛是導致宮寒的原因。中醫認為，治病必求於本，本於陰陽。《內經》曰：“陰平陽祕，精神乃治。”所以說調節陰陽是治療婦科疾病的根本。必須提高自身機體免疫力。

多吃補氣暖身的食物 如核桃、棗、花生、薑湯、暖茶等，讓先天的不足由後天的食物來補足。養成習慣，餐前可以喝一杯薑茶，可化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關。月經期間每天喝紅糖水，以增加排量，讓月經排除乾淨，活氣血，暖宮。可以用黃芪、大棗，或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，使氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。

受寒需調理 如果偶有受寒現象，如淋雨、潮溼、入水後，一定要事後補救，給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2湯匙，生薑7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅走寒氣。蜂蜜、鮑魚汁，可以滋補養顏，是女性最好的補品。

艾葉溫熨 這是一種比較簡單的家居調理方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1、5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日燻烤30分鐘，長期堅持就可以有效，能較好地解除宮寒。

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責任編輯：水生木