胃食管反流患友總結經驗，看看大家能否用得到。
另外大家在生活調理胃食管反流方面如果有好的心得，也可以留言分享。
胃食管反流患友總結經驗，看看大家能否用得到。
另外大家在生活調理胃食管反流方面如果有好的心得，也可以留言分享。
必須看醫生，做胃鏡確診。然後定期吃藥遵醫囑！！！因為一旦有反流，打嗝噯氣等症狀，不吃各種抑酸的藥根本hold不住胃酸對食管的侵襲，然後你就別想好了。（看醫生還是第一步）
不要吃各種刺激性的東西，菸酒、茶、咖啡、酸、辣，一概忌嘴。最好寫飲食日記，吃什麼不舒服就記下來，然後再也不要碰（別問我怎麼知道的）一般剛生病的人是無法忌嘴的，可以選擇讓家人監督，這樣更好實施。
睡前不要吃東西，晚上那一頓少吃。為了避免反流，我自己是下午六點以後禁食，然後晚上水也少喝。晚上餓就早睡，第二天早起吃早飯。因為餓把我逼得天天早上六點起床吃早飯，從沒想過是這樣的原因讓我實現了早睡早起。晚上實在餓得心慌，就衝一點葡萄糖，少量，消除低血糖的感覺就行。（所以說直接做到早睡早起，更方便）
吃飯細嚼慢嚥。我吃飯快，這條很難做到。於是硬性規定自己一口嚼50下,小口小口吃。能做到的時候還是很有用的。另外吃飯時，飯後不喝水，不喝湯。如果要喝，飯前半小時喝，等胃的飽脹感消失再吃飯。
胃食管反流患友總結經驗，看看大家能否用得到。
另外大家在生活調理胃食管反流方面如果有好的心得，也可以留言分享。
必須看醫生，做胃鏡確診。然後定期吃藥遵醫囑！！！因為一旦有反流，打嗝噯氣等症狀，不吃各種抑酸的藥根本hold不住胃酸對食管的侵襲，然後你就別想好了。（看醫生還是第一步）
不要吃各種刺激性的東西，菸酒、茶、咖啡、酸、辣，一概忌嘴。最好寫飲食日記，吃什麼不舒服就記下來，然後再也不要碰（別問我怎麼知道的）一般剛生病的人是無法忌嘴的，可以選擇讓家人監督，這樣更好實施。
睡前不要吃東西，晚上那一頓少吃。為了避免反流，我自己是下午六點以後禁食，然後晚上水也少喝。晚上餓就早睡，第二天早起吃早飯。因為餓把我逼得天天早上六點起床吃早飯，從沒想過是這樣的原因讓我實現了早睡早起。晚上實在餓得心慌，就衝一點葡萄糖，少量，消除低血糖的感覺就行。（所以說直接做到早睡早起，更方便）
吃飯細嚼慢嚥。我吃飯快，這條很難做到。於是硬性規定自己一口嚼50下,小口小口吃。能做到的時候還是很有用的。另外吃飯時，飯後不喝水，不喝湯。如果要喝，飯前半小時喝，等胃的飽脹感消失再吃飯。
下面的是各種自己嘗試過有用的其他方法。但是我的症狀主要是脹氣，打嗝，然後才是反流。對於沒有脹氣只是胃酸過多的反流不一定有用。
按摩穴位：親測有用的是合谷，不過我的症狀是胃脹腹脹，兼有反流，吃藥以後反流能控制，但胃脹依舊。足三裡，內關中脘這些穴位我按完就會逆嗝，這點我自己是不滿意的。因為雖然逆嗝能暫時讓胃舒服點，本質上還是胃在逆向蠕動，不利於恢復。我覺得最好的效果應該是通過放屁減輕胃腸內的氣體壓力（個人理解），所以對我來說只有合谷有用。（按摩穴位，未必適合每一個人）
按摩腳底胃腸反射區，第一次按的時候超有用，但是後面好像就沒那麼有效了。按摩腳底必須很用力，我是買了塊足底按摩墊，踩上去按壓的。
保持樂觀。這個病就是易復發。這種情況下，難免容易失去信心。而且各種好吃的都不能吃。（其實醫生真沒有嚇患者，只是實話實話，不提早治療調理的話，後面還要更可怕的併發症）
我經常自己安慰自己，因為這個病我做到了早睡早起，有規律的飲食，開始練冥想，調節自己的情緒，開始鍛鍊。做到了很多以前想做卻沒有動力去做的事。（這也是我想說的，禍兮福之所倚福兮禍之所伏）
胃食管反流患友總結經驗，看看大家能否用得到。
另外大家在生活調理胃食管反流方面如果有好的心得，也可以留言分享。
必須看醫生，做胃鏡確診。然後定期吃藥遵醫囑！！！因為一旦有反流，打嗝噯氣等症狀，不吃各種抑酸的藥根本hold不住胃酸對食管的侵襲，然後你就別想好了。（看醫生還是第一步）
不要吃各種刺激性的東西，菸酒、茶、咖啡、酸、辣，一概忌嘴。最好寫飲食日記，吃什麼不舒服就記下來，然後再也不要碰（別問我怎麼知道的）一般剛生病的人是無法忌嘴的，可以選擇讓家人監督，這樣更好實施。
睡前不要吃東西，晚上那一頓少吃。為了避免反流，我自己是下午六點以後禁食，然後晚上水也少喝。晚上餓就早睡，第二天早起吃早飯。因為餓把我逼得天天早上六點起床吃早飯，從沒想過是這樣的原因讓我實現了早睡早起。晚上實在餓得心慌，就衝一點葡萄糖，少量，消除低血糖的感覺就行。（所以說直接做到早睡早起，更方便）
吃飯細嚼慢嚥。我吃飯快，這條很難做到。於是硬性規定自己一口嚼50下,小口小口吃。能做到的時候還是很有用的。另外吃飯時，飯後不喝水，不喝湯。如果要喝，飯前半小時喝，等胃的飽脹感消失再吃飯。
下面的是各種自己嘗試過有用的其他方法。但是我的症狀主要是脹氣，打嗝，然後才是反流。對於沒有脹氣只是胃酸過多的反流不一定有用。
按摩穴位：親測有用的是合谷，不過我的症狀是胃脹腹脹，兼有反流，吃藥以後反流能控制，但胃脹依舊。足三裡，內關中脘這些穴位我按完就會逆嗝，這點我自己是不滿意的。因為雖然逆嗝能暫時讓胃舒服點，本質上還是胃在逆向蠕動，不利於恢復。我覺得最好的效果應該是通過放屁減輕胃腸內的氣體壓力（個人理解），所以對我來說只有合谷有用。（按摩穴位，未必適合每一個人）
按摩腳底胃腸反射區，第一次按的時候超有用，但是後面好像就沒那麼有效了。按摩腳底必須很用力，我是買了塊足底按摩墊，踩上去按壓的。
保持樂觀。這個病就是易復發。這種情況下，難免容易失去信心。而且各種好吃的都不能吃。（其實醫生真沒有嚇患者，只是實話實話，不提早治療調理的話，後面還要更可怕的併發症）
我經常自己安慰自己，因為這個病我做到了早睡早起，有規律的飲食，開始練冥想，調節自己的情緒，開始鍛鍊。做到了很多以前想做卻沒有動力去做的事。（這也是我想說的，禍兮福之所倚福兮禍之所伏）
給大家分享這些比較日常的治療手段，希望大家在面對胃食管反流這個疾病的時候不要灰心，因為健康的飲食作息、樂觀的心情都能有效緩解胃食管反流的復發。
（最後，中秋將至，祝患友早日康復～）
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