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作者：治未病健康管理中心主任 孫慶
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作者：治未病健康管理中心主任 孫慶
秋入已半月，暑退逮斯晨。
午來婪熱劇，清暉懸碧旻。
譬彼春後寒，又如老健人。
寧復厭煩歊，惟益覺逡巡。
況乃利田功，催熟萬寶均。
樹杪動微風，颯然爽頓新。
——清代 弘曆《處暑日二首》其一
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秋入已半月，暑退逮斯晨。
午來婪熱劇，清暉懸碧旻。
譬彼春後寒，又如老健人。
寧復厭煩歊，惟益覺逡巡。
況乃利田功，催熟萬寶均。
樹杪動微風，颯然爽頓新。
——清代 弘曆《處暑日二首》其一
處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，“處”字含有終止之意，標誌著暑熱即將結束。古人有“處暑寒來”一說，正說明夏天的暑氣逐漸消退，但天氣還未出現真正意義上的秋涼，午後炎熱亦不亞於夏季。那麼在這夏秋交替的特殊季節，我們在日常生活起居中應該注意些什麼呢？
處 暑
衣
天氣轉涼，晝夜溫差逐漸加大，早晚適當添衣，可遵循“春捂秋凍”的養生原則，以自身感覺不過寒為宜。適當秋凍可以提高人體肌肉關節的活動能力，促進血液循環，可提高人體禦寒能力，增強抵抗力。
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秋入已半月，暑退逮斯晨。
午來婪熱劇，清暉懸碧旻。
譬彼春後寒，又如老健人。
寧復厭煩歊，惟益覺逡巡。
況乃利田功，催熟萬寶均。
樹杪動微風，颯然爽頓新。
——清代 弘曆《處暑日二首》其一
處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，“處”字含有終止之意，標誌著暑熱即將結束。古人有“處暑寒來”一說，正說明夏天的暑氣逐漸消退，但天氣還未出現真正意義上的秋涼，午後炎熱亦不亞於夏季。那麼在這夏秋交替的特殊季節，我們在日常生活起居中應該注意些什麼呢？
處 暑
衣
天氣轉涼，晝夜溫差逐漸加大，早晚適當添衣，可遵循“春捂秋凍”的養生原則，以自身感覺不過寒為宜。適當秋凍可以提高人體肌肉關節的活動能力，促進血液循環，可提高人體禦寒能力，增強抵抗力。
圖片來源：stock snap
處 暑
食
春夏養陽，秋冬養陰。處暑時天氣較為乾燥，燥邪易灼傷肺津，此時節宜多食蜂蜜、銀耳、梨、百合等具有養陰潤肺作用的食物。蜂蜜養陰潤肺、潤肺補虛、潤腸通便，是理想的營養佳品。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有潤肺清熱、養胃生津的功效，可防治乾咳少痰或痰中帶血絲、口燥咽乾、失眠多夢等。
養生食譜推薦
百合銀耳粥
百合、銀耳、大米、冰糖適量。
具有滋陰潤肺、養胃生津的功效。
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秋入已半月，暑退逮斯晨。
午來婪熱劇，清暉懸碧旻。
譬彼春後寒，又如老健人。
寧復厭煩歊，惟益覺逡巡。
況乃利田功，催熟萬寶均。
樹杪動微風，颯然爽頓新。
——清代 弘曆《處暑日二首》其一
處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，“處”字含有終止之意，標誌著暑熱即將結束。古人有“處暑寒來”一說，正說明夏天的暑氣逐漸消退，但天氣還未出現真正意義上的秋涼，午後炎熱亦不亞於夏季。那麼在這夏秋交替的特殊季節，我們在日常生活起居中應該注意些什麼呢？
處 暑
衣
天氣轉涼，晝夜溫差逐漸加大，早晚適當添衣，可遵循“春捂秋凍”的養生原則，以自身感覺不過寒為宜。適當秋凍可以提高人體肌肉關節的活動能力，促進血液循環，可提高人體禦寒能力，增強抵抗力。
圖片來源：stock snap
處 暑
食
春夏養陽，秋冬養陰。處暑時天氣較為乾燥，燥邪易灼傷肺津，此時節宜多食蜂蜜、銀耳、梨、百合等具有養陰潤肺作用的食物。蜂蜜養陰潤肺、潤肺補虛、潤腸通便，是理想的營養佳品。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有潤肺清熱、養胃生津的功效，可防治乾咳少痰或痰中帶血絲、口燥咽乾、失眠多夢等。
養生食譜推薦
百合銀耳粥
百合、銀耳、大米、冰糖適量。
具有滋陰潤肺、養胃生津的功效。
圖片來源：www.51yuansu.com
沙蔘百合老鴨湯
北沙蔘、百合、麥冬、陳皮、生薑、老鴨肉。
具有益胃生津、滋陰潤燥的功效。
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寧復厭煩歊，惟益覺逡巡。
況乃利田功，催熟萬寶均。
樹杪動微風，颯然爽頓新。
——清代 弘曆《處暑日二首》其一
處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，“處”字含有終止之意，標誌著暑熱即將結束。古人有“處暑寒來”一說，正說明夏天的暑氣逐漸消退，但天氣還未出現真正意義上的秋涼，午後炎熱亦不亞於夏季。那麼在這夏秋交替的特殊季節，我們在日常生活起居中應該注意些什麼呢？
處 暑
衣
天氣轉涼，晝夜溫差逐漸加大，早晚適當添衣，可遵循“春捂秋凍”的養生原則，以自身感覺不過寒為宜。適當秋凍可以提高人體肌肉關節的活動能力，促進血液循環，可提高人體禦寒能力，增強抵抗力。
圖片來源：stock snap
處 暑
食
春夏養陽，秋冬養陰。處暑時天氣較為乾燥，燥邪易灼傷肺津，此時節宜多食蜂蜜、銀耳、梨、百合等具有養陰潤肺作用的食物。蜂蜜養陰潤肺、潤肺補虛、潤腸通便，是理想的營養佳品。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有潤肺清熱、養胃生津的功效，可防治乾咳少痰或痰中帶血絲、口燥咽乾、失眠多夢等。
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百合銀耳粥
百合、銀耳、大米、冰糖適量。
具有滋陰潤肺、養胃生津的功效。
圖片來源：www.51yuansu.com
沙蔘百合老鴨湯
北沙蔘、百合、麥冬、陳皮、生薑、老鴨肉。
具有益胃生津、滋陰潤燥的功效。
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處 暑
住
自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。人們應早睡早起，應比夏季多睡1個小時。早睡可避免秋天肅殺之氣，早起則有助於肺氣的舒暢。午睡也是處暑的養生之道，有利於緩解秋乏。午睡對於老年人尤為重要，因為老年人氣血陰陽俱虧，易出現晝不精、夜不寐的少寐現象。
處 暑
行
處暑時節的運動可以選擇爬山、散步、太極拳等運動方式，以排除夏季鬱積在體內的溼熱。但運動量強度不可過大，避免大量汗出而損傷陽氣。此時易產生悲傷消極的情緒，不利於人體健康。此時要注意收斂神志，做到神志安寧、情緒安靜。平時可多進行聽音樂、練習書法、釣魚等一些安靜的活動以安神定志，切忌情緒的大起大落。
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天氣轉涼，晝夜溫差逐漸加大，早晚適當添衣，可遵循“春捂秋凍”的養生原則，以自身感覺不過寒為宜。適當秋凍可以提高人體肌肉關節的活動能力，促進血液循環，可提高人體禦寒能力，增強抵抗力。
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食
春夏養陽，秋冬養陰。處暑時天氣較為乾燥，燥邪易灼傷肺津，此時節宜多食蜂蜜、銀耳、梨、百合等具有養陰潤肺作用的食物。蜂蜜養陰潤肺、潤肺補虛、潤腸通便，是理想的營養佳品。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有潤肺清熱、養胃生津的功效，可防治乾咳少痰或痰中帶血絲、口燥咽乾、失眠多夢等。
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具有滋陰潤肺、養胃生津的功效。
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沙蔘百合老鴨湯
北沙蔘、百合、麥冬、陳皮、生薑、老鴨肉。
具有益胃生津、滋陰潤燥的功效。
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處 暑
住
自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。人們應早睡早起，應比夏季多睡1個小時。早睡可避免秋天肅殺之氣，早起則有助於肺氣的舒暢。午睡也是處暑的養生之道，有利於緩解秋乏。午睡對於老年人尤為重要，因為老年人氣血陰陽俱虧，易出現晝不精、夜不寐的少寐現象。
處 暑
行
處暑時節的運動可以選擇爬山、散步、太極拳等運動方式，以排除夏季鬱積在體內的溼熱。但運動量強度不可過大，避免大量汗出而損傷陽氣。此時易產生悲傷消極的情緒，不利於人體健康。此時要注意收斂神志，做到神志安寧、情緒安靜。平時可多進行聽音樂、練習書法、釣魚等一些安靜的活動以安神定志，切忌情緒的大起大落。
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處 暑
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天氣轉涼，晝夜溫差逐漸加大，早晚適當添衣，可遵循“春捂秋凍”的養生原則，以自身感覺不過寒為宜。適當秋凍可以提高人體肌肉關節的活動能力，促進血液循環，可提高人體禦寒能力，增強抵抗力。
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春夏養陽，秋冬養陰。處暑時天氣較為乾燥，燥邪易灼傷肺津，此時節宜多食蜂蜜、銀耳、梨、百合等具有養陰潤肺作用的食物。蜂蜜養陰潤肺、潤肺補虛、潤腸通便，是理想的營養佳品。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有潤肺清熱、養胃生津的功效，可防治乾咳少痰或痰中帶血絲、口燥咽乾、失眠多夢等。
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具有滋陰潤肺、養胃生津的功效。
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北沙蔘、百合、麥冬、陳皮、生薑、老鴨肉。
具有益胃生津、滋陰潤燥的功效。
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自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。人們應早睡早起，應比夏季多睡1個小時。早睡可避免秋天肅殺之氣，早起則有助於肺氣的舒暢。午睡也是處暑的養生之道，有利於緩解秋乏。午睡對於老年人尤為重要，因為老年人氣血陰陽俱虧，易出現晝不精、夜不寐的少寐現象。
處 暑
行
處暑時節的運動可以選擇爬山、散步、太極拳等運動方式，以排除夏季鬱積在體內的溼熱。但運動量強度不可過大，避免大量汗出而損傷陽氣。此時易產生悲傷消極的情緒，不利於人體健康。此時要注意收斂神志，做到神志安寧、情緒安靜。平時可多進行聽音樂、練習書法、釣魚等一些安靜的活動以安神定志，切忌情緒的大起大落。
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孫慶
主任醫師，教授，碩士研究生導師，現任治未病健康管理中心主任，天津中醫藥大學第一附屬醫院名老中醫繼承人。
擅長主治：運用中藥湯劑結合臟腑推拿療法內外兼治，治療廣泛性焦慮症、緊張性頭痛、腸易激綜合徵、心理生理性失眠、慢性疲勞綜合徵等功能性內科疾病以及頸椎病、腰椎間盤突出症、膝骨性關節炎等軟組織損傷疾病。
出診時間：南院治未病門診：週二、四 上午，週三、五 下午
天津中醫藥大學第一附屬醫院
治未病健康管理中心
秉承中醫傳統治未病思想，將中醫體質辨識、健康體檢、亞健康狀態調攝、中藥膏方調理等多種健康管理手段相結合，形成了中西醫結合現代化的治未病健康管理新模式。
地址：
天津市西青區李七莊街昌凌路88號
天津中醫藥大學第一附屬醫院行政樓北側
預約電話：
022-27986151/27986152
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午來婪熱劇，清暉懸碧旻。
譬彼春後寒，又如老健人。
寧復厭煩歊，惟益覺逡巡。
況乃利田功，催熟萬寶均。
樹杪動微風，颯然爽頓新。
——清代 弘曆《處暑日二首》其一
處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，“處”字含有終止之意，標誌著暑熱即將結束。古人有“處暑寒來”一說，正說明夏天的暑氣逐漸消退，但天氣還未出現真正意義上的秋涼，午後炎熱亦不亞於夏季。那麼在這夏秋交替的特殊季節，我們在日常生活起居中應該注意些什麼呢？
處 暑
衣
天氣轉涼，晝夜溫差逐漸加大，早晚適當添衣，可遵循“春捂秋凍”的養生原則，以自身感覺不過寒為宜。適當秋凍可以提高人體肌肉關節的活動能力，促進血液循環，可提高人體禦寒能力，增強抵抗力。
圖片來源：stock snap
處 暑
食
春夏養陽，秋冬養陰。處暑時天氣較為乾燥，燥邪易灼傷肺津，此時節宜多食蜂蜜、銀耳、梨、百合等具有養陰潤肺作用的食物。蜂蜜養陰潤肺、潤肺補虛、潤腸通便，是理想的營養佳品。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有潤肺清熱、養胃生津的功效，可防治乾咳少痰或痰中帶血絲、口燥咽乾、失眠多夢等。
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百合銀耳粥
百合、銀耳、大米、冰糖適量。
具有滋陰潤肺、養胃生津的功效。
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北沙蔘、百合、麥冬、陳皮、生薑、老鴨肉。
具有益胃生津、滋陰潤燥的功效。
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處 暑
住
自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。人們應早睡早起，應比夏季多睡1個小時。早睡可避免秋天肅殺之氣，早起則有助於肺氣的舒暢。午睡也是處暑的養生之道，有利於緩解秋乏。午睡對於老年人尤為重要，因為老年人氣血陰陽俱虧，易出現晝不精、夜不寐的少寐現象。
處 暑
行
處暑時節的運動可以選擇爬山、散步、太極拳等運動方式，以排除夏季鬱積在體內的溼熱。但運動量強度不可過大，避免大量汗出而損傷陽氣。此時易產生悲傷消極的情緒，不利於人體健康。此時要注意收斂神志，做到神志安寧、情緒安靜。平時可多進行聽音樂、練習書法、釣魚等一些安靜的活動以安神定志，切忌情緒的大起大落。
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主任醫師，教授，碩士研究生導師，現任治未病健康管理中心主任，天津中醫藥大學第一附屬醫院名老中醫繼承人。
擅長主治：運用中藥湯劑結合臟腑推拿療法內外兼治，治療廣泛性焦慮症、緊張性頭痛、腸易激綜合徵、心理生理性失眠、慢性疲勞綜合徵等功能性內科疾病以及頸椎病、腰椎間盤突出症、膝骨性關節炎等軟組織損傷疾病。
出診時間：南院治未病門診：週二、四 上午，週三、五 下午
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秉承中醫傳統治未病思想，將中醫體質辨識、健康體檢、亞健康狀態調攝、中藥膏方調理等多種健康管理手段相結合，形成了中西醫結合現代化的治未病健康管理新模式。
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樹杪動微風，颯然爽頓新。
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處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，“處”字含有終止之意，標誌著暑熱即將結束。古人有“處暑寒來”一說，正說明夏天的暑氣逐漸消退，但天氣還未出現真正意義上的秋涼，午後炎熱亦不亞於夏季。那麼在這夏秋交替的特殊季節，我們在日常生活起居中應該注意些什麼呢？
處 暑
衣
天氣轉涼，晝夜溫差逐漸加大，早晚適當添衣，可遵循“春捂秋凍”的養生原則，以自身感覺不過寒為宜。適當秋凍可以提高人體肌肉關節的活動能力，促進血液循環，可提高人體禦寒能力，增強抵抗力。
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處 暑
食
春夏養陽，秋冬養陰。處暑時天氣較為乾燥，燥邪易灼傷肺津，此時節宜多食蜂蜜、銀耳、梨、百合等具有養陰潤肺作用的食物。蜂蜜養陰潤肺、潤肺補虛、潤腸通便，是理想的營養佳品。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有潤肺清熱、養胃生津的功效，可防治乾咳少痰或痰中帶血絲、口燥咽乾、失眠多夢等。
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百合、銀耳、大米、冰糖適量。
具有滋陰潤肺、養胃生津的功效。
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具有益胃生津、滋陰潤燥的功效。
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處 暑
行
處暑時節的運動可以選擇爬山、散步、太極拳等運動方式，以排除夏季鬱積在體內的溼熱。但運動量強度不可過大，避免大量汗出而損傷陽氣。此時易產生悲傷消極的情緒，不利於人體健康。此時要注意收斂神志，做到神志安寧、情緒安靜。平時可多進行聽音樂、練習書法、釣魚等一些安靜的活動以安神定志，切忌情緒的大起大落。
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擅長主治：運用中藥湯劑結合臟腑推拿療法內外兼治，治療廣泛性焦慮症、緊張性頭痛、腸易激綜合徵、心理生理性失眠、慢性疲勞綜合徵等功能性內科疾病以及頸椎病、腰椎間盤突出症、膝骨性關節炎等軟組織損傷疾病。
出診時間：南院治未病門診：週二、四 上午，週三、五 下午
天津中醫藥大學第一附屬醫院
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處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，“處”字含有終止之意，標誌著暑熱即將結束。古人有“處暑寒來”一說，正說明夏天的暑氣逐漸消退，但天氣還未出現真正意義上的秋涼，午後炎熱亦不亞於夏季。那麼在這夏秋交替的特殊季節，我們在日常生活起居中應該注意些什麼呢？
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衣
天氣轉涼，晝夜溫差逐漸加大，早晚適當添衣，可遵循“春捂秋凍”的養生原則，以自身感覺不過寒為宜。適當秋凍可以提高人體肌肉關節的活動能力，促進血液循環，可提高人體禦寒能力，增強抵抗力。
圖片來源：stock snap
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春夏養陽，秋冬養陰。處暑時天氣較為乾燥，燥邪易灼傷肺津，此時節宜多食蜂蜜、銀耳、梨、百合等具有養陰潤肺作用的食物。蜂蜜養陰潤肺、潤肺補虛、潤腸通便，是理想的營養佳品。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有潤肺清熱、養胃生津的功效，可防治乾咳少痰或痰中帶血絲、口燥咽乾、失眠多夢等。
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百合、銀耳、大米、冰糖適量。
具有滋陰潤肺、養胃生津的功效。
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具有益胃生津、滋陰潤燥的功效。
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住
自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。人們應早睡早起，應比夏季多睡1個小時。早睡可避免秋天肅殺之氣，早起則有助於肺氣的舒暢。午睡也是處暑的養生之道，有利於緩解秋乏。午睡對於老年人尤為重要，因為老年人氣血陰陽俱虧，易出現晝不精、夜不寐的少寐現象。
處 暑
行
處暑時節的運動可以選擇爬山、散步、太極拳等運動方式，以排除夏季鬱積在體內的溼熱。但運動量強度不可過大，避免大量汗出而損傷陽氣。此時易產生悲傷消極的情緒，不利於人體健康。此時要注意收斂神志，做到神志安寧、情緒安靜。平時可多進行聽音樂、練習書法、釣魚等一些安靜的活動以安神定志，切忌情緒的大起大落。
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秉承中醫傳統治未病思想，將中醫體質辨識、健康體檢、亞健康狀態調攝、中藥膏方調理等多種健康管理手段相結合，形成了中西醫結合現代化的治未病健康管理新模式。
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講座地點：南院區（西青區昌凌路88號）門診大廳
時間：每天上午10：30-11：30
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譬彼春後寒，又如老健人。
寧復厭煩歊，惟益覺逡巡。
況乃利田功，催熟萬寶均。
樹杪動微風，颯然爽頓新。
——清代 弘曆《處暑日二首》其一
處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，“處”字含有終止之意，標誌著暑熱即將結束。古人有“處暑寒來”一說，正說明夏天的暑氣逐漸消退，但天氣還未出現真正意義上的秋涼，午後炎熱亦不亞於夏季。那麼在這夏秋交替的特殊季節，我們在日常生活起居中應該注意些什麼呢？
處 暑
衣
天氣轉涼，晝夜溫差逐漸加大，早晚適當添衣，可遵循“春捂秋凍”的養生原則，以自身感覺不過寒為宜。適當秋凍可以提高人體肌肉關節的活動能力，促進血液循環，可提高人體禦寒能力，增強抵抗力。
圖片來源：stock snap
處 暑
食
春夏養陽，秋冬養陰。處暑時天氣較為乾燥，燥邪易灼傷肺津，此時節宜多食蜂蜜、銀耳、梨、百合等具有養陰潤肺作用的食物。蜂蜜養陰潤肺、潤肺補虛、潤腸通便，是理想的營養佳品。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有潤肺清熱、養胃生津的功效，可防治乾咳少痰或痰中帶血絲、口燥咽乾、失眠多夢等。
養生食譜推薦
百合銀耳粥
百合、銀耳、大米、冰糖適量。
具有滋陰潤肺、養胃生津的功效。
圖片來源：www.51yuansu.com
沙蔘百合老鴨湯
北沙蔘、百合、麥冬、陳皮、生薑、老鴨肉。
具有益胃生津、滋陰潤燥的功效。
圖片來源：www.51yuansu.com
處 暑
住
自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。人們應早睡早起，應比夏季多睡1個小時。早睡可避免秋天肅殺之氣，早起則有助於肺氣的舒暢。午睡也是處暑的養生之道，有利於緩解秋乏。午睡對於老年人尤為重要，因為老年人氣血陰陽俱虧，易出現晝不精、夜不寐的少寐現象。
處 暑
行
處暑時節的運動可以選擇爬山、散步、太極拳等運動方式，以排除夏季鬱積在體內的溼熱。但運動量強度不可過大，避免大量汗出而損傷陽氣。此時易產生悲傷消極的情緒，不利於人體健康。此時要注意收斂神志，做到神志安寧、情緒安靜。平時可多進行聽音樂、練習書法、釣魚等一些安靜的活動以安神定志，切忌情緒的大起大落。
圖片來源：www.51yuansu.com
孫慶
主任醫師，教授，碩士研究生導師，現任治未病健康管理中心主任，天津中醫藥大學第一附屬醫院名老中醫繼承人。
擅長主治：運用中藥湯劑結合臟腑推拿療法內外兼治，治療廣泛性焦慮症、緊張性頭痛、腸易激綜合徵、心理生理性失眠、慢性疲勞綜合徵等功能性內科疾病以及頸椎病、腰椎間盤突出症、膝骨性關節炎等軟組織損傷疾病。
出診時間：南院治未病門診：週二、四 上午，週三、五 下午
天津中醫藥大學第一附屬醫院
治未病健康管理中心
秉承中醫傳統治未病思想，將中醫體質辨識、健康體檢、亞健康狀態調攝、中藥膏方調理等多種健康管理手段相結合，形成了中西醫結合現代化的治未病健康管理新模式。
地址：
天津市西青區李七莊街昌凌路88號
天津中醫藥大學第一附屬醫院行政樓北側
預約電話：
022-27986151/27986152
以上內容僅用於健康教育學習交流
★
老年人就醫服務月
本週講座內容
講座地點：南院區（西青區昌凌路88號）門診大廳
時間：每天上午10：30-11：30
講座地點：北院區（鞍山西道314號）門診大廳
時間：每天上午10：00-11：00
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作者：治未病健康管理中心主任 孫慶
秋入已半月，暑退逮斯晨。
午來婪熱劇，清暉懸碧旻。
譬彼春後寒，又如老健人。
寧復厭煩歊，惟益覺逡巡。
況乃利田功，催熟萬寶均。
樹杪動微風，颯然爽頓新。
——清代 弘曆《處暑日二首》其一
處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，“處”字含有終止之意，標誌著暑熱即將結束。古人有“處暑寒來”一說，正說明夏天的暑氣逐漸消退，但天氣還未出現真正意義上的秋涼，午後炎熱亦不亞於夏季。那麼在這夏秋交替的特殊季節，我們在日常生活起居中應該注意些什麼呢？
處 暑
衣
天氣轉涼，晝夜溫差逐漸加大，早晚適當添衣，可遵循“春捂秋凍”的養生原則，以自身感覺不過寒為宜。適當秋凍可以提高人體肌肉關節的活動能力，促進血液循環，可提高人體禦寒能力，增強抵抗力。
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食
春夏養陽，秋冬養陰。處暑時天氣較為乾燥，燥邪易灼傷肺津，此時節宜多食蜂蜜、銀耳、梨、百合等具有養陰潤肺作用的食物。蜂蜜養陰潤肺、潤肺補虛、潤腸通便，是理想的營養佳品。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有潤肺清熱、養胃生津的功效，可防治乾咳少痰或痰中帶血絲、口燥咽乾、失眠多夢等。
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北沙蔘、百合、麥冬、陳皮、生薑、老鴨肉。
具有益胃生津、滋陰潤燥的功效。
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住
自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。人們應早睡早起，應比夏季多睡1個小時。早睡可避免秋天肅殺之氣，早起則有助於肺氣的舒暢。午睡也是處暑的養生之道，有利於緩解秋乏。午睡對於老年人尤為重要，因為老年人氣血陰陽俱虧，易出現晝不精、夜不寐的少寐現象。
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行
處暑時節的運動可以選擇爬山、散步、太極拳等運動方式，以排除夏季鬱積在體內的溼熱。但運動量強度不可過大，避免大量汗出而損傷陽氣。此時易產生悲傷消極的情緒，不利於人體健康。此時要注意收斂神志，做到神志安寧、情緒安靜。平時可多進行聽音樂、練習書法、釣魚等一些安靜的活動以安神定志，切忌情緒的大起大落。
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孫慶
主任醫師，教授，碩士研究生導師，現任治未病健康管理中心主任，天津中醫藥大學第一附屬醫院名老中醫繼承人。
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秉承中醫傳統治未病思想，將中醫體質辨識、健康體檢、亞健康狀態調攝、中藥膏方調理等多種健康管理手段相結合，形成了中西醫結合現代化的治未病健康管理新模式。
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作者：治未病健康管理中心主任 孫慶
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