四月一定要多吃它：疏肝、強心臟、還清腸毒！
每年50多萬人因心臟性猝死而喪命！
而每年的春季是心臟病發作的高峰期，氣溫的變化不均，溫差較大，時高時低，心臟病發作或者心血管疾病發生的機率就升高一些。
中國醫學科學院阜外心血管病醫院最新研究數據顯示，我國的心臟性猝死發生率為41.84/10萬，心臟性猝死的總死亡人數高達54.4萬/年，位居全球各國之首。
心臟病就像一顆定時炸彈，隨時危害您的健康！別急，今天給您推薦一種菜，堪比強心劑，建議朋友們清明前後一定要多吃。
四月一定多吃它
強心臟、清腸毒、養肝更穩血糖
這種菜不是別的，就是我們最常見的菠菜。別看它普通，作用可不少：
1.植物強心劑
說它是植物強心劑，這是因為其含有豐富的輔酶Q10，這是一種現在越來越被認可的一種對於心臟來說特別的好東西。
說輔酶Q10大家可能不太熟悉，但是它的作用是不容忽視的，它能激活人體細胞和細胞能量的營養，營養心肌，為心臟供血，是目前醫學上常用來作為心臟病輔助治療的一種藥物
2.利五臟、疏肝
清明前後，各色應季蔬菜漸漸增多。中國人民解放軍第二〇八醫院消化內科主任趙偉平說，清明前後多吃菠菜有利於五臟健康，菠菜為春季應時蔬菜，具有滋陰潤燥，舒肝的作用，還可以緩解因為肝陰不足而導致的高血壓、頭暈等症狀。
3.植物胰島素：控制血糖
你一定不知道，菠菜葉中含有一種和胰島素十分相似的物質，它對於控制血糖、維持血糖穩定特別的好。所以說，擔心血糖不穩的朋友，一定要多吃菠菜！菠菜中的微量元素，還能夠促進人體新陳代謝，增強免疫力。
4.腸道清潔劑：清腸毒
菠菜葉中含有豐富的酶，這些酶在食用後可以很好的刺激腸胃，幫助消化，再加菠菜葉中豐富的膳食纖維，其潤腸通便、清除腸毒的作用更是會翻倍。
清明前後吃菠菜，不僅可以預防心臟病，還有這麼多的作用，那麼我們如何吃才能更好地發揮它的功效呢？
菠菜這樣吃：護心臟、養肝臟
1、芝麻枸杞拌菠菜：疏肝、護心臟
【原料】
菠菜250克，枸杞10數粒，熟白芝麻1小把。少許植物油，蠔油1小勺，鹽2小勺。
【做法】
把菠菜洗淨、去根，枸杞用溫水浸泡。
鍋中倒半鍋水，燒開後加1小勺鹽和少許植物油，下入洗淨的菠菜焯燙1分鐘，焯好後撈出瀝水，稍晾後切成小段兒放大碗中。
將泡軟的枸杞、熟芝麻、1小勺鹽、1小勺蠔油也放入大碗中。
所有食材和調味料攪拌均勻後，盛盤即可。
●這道菜中芝麻味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經。有疏肝明目、祛風潤腸、益肝養髮、抗衰老之功效。
●枸杞滋補肝腎，益精明目。用於虛勞精虧、腰膝痠痛、眩暈耳鳴、內熱消渴、血虛萎黃、目昏不明。還具有抗脂肪肝的作用，可調節機體免疫功能。
●菠菜則具有保護心臟、滋陰潤燥、舒肝等作用，對高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等都有較好的輔助治療作用。
2、果仁菠菜：強心臟效果加倍
【做法】
選用鮮嫩菠菜一把洗淨，放入加鹽的開水中焯燙片刻後，過涼水擠出多餘水份；
再準備菠菜的同時用一個平底鍋涼油下入花生米小火慢慢兒煸炒。煸好的花生米撒上一點兒鹽；
菠菜切段放大碗中；
待花生米晾涼變香脆後放入盛菠菜的大碗中，加入適量海鹽，生抽，香醋，香油拌勻，撒上白芝麻即可，喜歡香辣口味的可以炸個辣椒油。
花生被稱為“長壽果”，吃花生多的人，患冠心病的風險能減少35%。花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，讓心臟更加健康。
【溫馨提示】
食用菠菜前先焯一下。菠菜富含的草酸極易溶於熱水，所以在烹調前，將洗淨的菠菜先在沸水內焯到七八成熟再下鍋炒或做湯，就會去掉了絕大部分的草酸。
需注意的是焯菜用的水量要大，歷時應短，大火快焯，兩三分鐘即可，時間過長，會破壞菜中的維生素c。
春天是大自然甦醒的季節，也是人體調養五臟的好時機。吃菠菜是咱老百姓再合適不過的選擇了，它雖然便宜，卻幾乎可以達到我們春季養生的所有要求：養肝、養心、排毒、降糖……
兩種吃法也是我們為大家精心挑選的，能把菠菜的營養價值發揮到最大，希望您看過後也轉告其他親戚朋友，這麼物美價廉的蔬菜應該倡導大家都吃起來！
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