有朋友在提問題：老師你好，我的脾胃很差，想問下您，有沒有什麼健脾胃的好方法推薦啊？
首先要說一個觀點：想解決脾胃問題，依賴什麼藥物去治療都是不靠譜的，最重要的是要先解決你的睡眠問題，這是個大前提。
我們要那種摒棄頭疼醫頭，腳痛醫腳的思維，雖然你現在看起來是脾胃不好了，但極有可能是和晚上睡眠的不好有關係。
如果一個人每天晚上睡眠的時間很少，入睡的時間很晚，睡覺時間既少又晚，那慢慢的就影響到消化系統。
中醫上有一個說法，叫：“胃不和臥不安”。同樣，臥不安則胃不和，這句話是出自《素問·逆調論》，它的意思是：我們的消化系統和睡眠之間有天然的關聯，如果不把消化系統調理好的話，就勢必影響到我們睡眠的質量了，更容易入睡難，更容易早醒，更容易有睡眠不解困、不解乏的情況出現。
當然，如果你是一個持續睡眠不好的人，也會影響到消化，本來消化系統應該進入一個特殊的狀態，進入深深的睡眠了，但你沒有睡著，消化系統的整個環節就會有影響。
所以，要解決脾胃不好的問題，就要先讓自己睡眠好起來。
關於怎麼讓睡眠好起來，我們之前也講過很多內容，今天重點要介紹的是一種豆類—扁豆，用它做成食療方，就對我們的腸胃有非常大的幫助。
我們都知道這麼一句話：“藥療不如食療”，因為不管任何藥，它都是有一定毒性的，所以只要在非吃不可的時候，才會選擇吃藥。
同樣，食物也有其偏性，但偏性小，所以只要我們掌握了扁豆的屬性，就可以放心用它來做調養了。
我們中醫上認為，它的性溫、微寒，是歸胃經，因為氣味清香而不衝，屬性溫和，而顏色也是微黃，與脾的屬性是最吻合的。
所以，扁豆有健脾、和中、益氣、化溼、消暑等等功效，而且它不僅對脾有好處，還能促使肝內毒素排出，達到清肝解毒的功效，另外可以對發炎的傷口消炎，可以說是好處特別多。
另外，扁豆還有除溼止瀉的功效，以前好多中醫會用它來根治大腸出血等症狀。
最重要的它有抗老、防衰的作用，可以提高我們的身體能量。
今天我們要介紹的，是用扁豆和其他材料熬成的粥——扁豆紅棗小米粥。
它的原料是：白扁豆粒50克，小米150克，紅棗15枚，紅糖適量。
白扁豆
小米
紅棗
紅糖
具體步驟：先把扁豆粒、紅棗、小米淘洗乾淨，最好把扁豆先在鍋內泡上2小時以上，然後把扁豆、紅棗、小米一起放鍋裡，加一定的水，武火燒開後，改用文火煮成稀粥，加入紅糖，每天早晨和晚上分開喝。
這個食療方，它主要針對的人群是這一類的：
- 脾胃比較虛弱的人；
- 氣血比較弱的人，
- 還有，慢性胃炎、胃竇炎的人；
另外，它對營養不良性水腫的病人也有非常好的效果，都可以試一試。
圖片僅供參考
當然，脾胃問題的根源，就還是要從我們的生活作息開始調整，養成早睡早起的習慣，養成心情愉快的習慣，養成吃全餐的習慣，這些才是最根本的方法。
文字整理：張小仙
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