俗語說“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”,“吃豆豆長肉肉,不吃豆豆精精瘦”。秋季是收穫的季節,也正是食用果實和種子的好時節,豆類就是其中之一。此時的豆類積蓄了豐富的營養,適當多吃更能養人。
此外,入秋後天氣明顯轉涼,而瓜類多屬陰寒性質,多食易損脾胃。所以要“多吃豆,少吃瓜”!
黃豆富含植物性蛋白,有“植物肉”的美稱。人體如果缺少蛋白質,會出現免疫力下降、容易疲勞的症狀。
仲秋後,秋意漸濃,許多人都出現了不想吃飯、身困體乏等不適症狀,這些其實都是脾虛的表現。而白扁豆性微溫,正是健脾除溼3的應季食物。吃白扁豆要連皮一起吃,因為B族維生素在白扁豆皮裡含量最豐富。
黑豆中含有花青素,有抗氧化的作用,而且“黑色入腎”,吃黑豆能夠補腎養腎。秋冬季節吃點黑豆藥膳,有益於防病強身。
紅豆性味甘,能養心。中醫認為,紅豆還具有健脾益胃、利尿消腫的功效,可治療小便不利、脾虛水腫等症。
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