入伏第二十一天，
炎熱稍作休整後，會再一次反撲，苦夏不會如此短暫。
讀過西遊記的人都知道，整個小說都是圍繞吃唐僧肉而寫，為什麼要吃唐僧肉呢？
長生不老唄。
沒有唐僧肉吃，那就只有養生。
“暑景方徂，時惟六月。大火飄光，炎氣酷烈”(見三國·魏·繁欽《暑賦》) ，在沒有空調、冷氣機等設備的古代，炎夏日子是難熬的，所以有“苦夏”之說；但話又說回來，古代的人口遠比現代少得多，生態環境遠比現在好得多，那時也沒有“暖室氣體”排放和所謂“熱島效應”。所以我們讀古代詠夏的詩歌，明顯可以感受到有絲絲涼風襲來。
“何處堪避暑？林間背日樓；何處好追涼？池上隨風舟”，這是白居易的納涼詩，滿篇洋溢悠閒恬淡，雖逢酷暑難當，但登上“林間背日樓”或者光顧“池上隨風舟”，就可優哉遊哉，盡享太平了。楊萬里的《夏夜追涼》更是寫出怡然自樂的夏日情景：“夜熱依然年熱同，開窗小立月明中。竹深樹密蟲鳴處，時有微涼不是風”，沒有風卻仍有“微涼”，足見當時的氣溫遠未達到今天的水平。
杜甫是河南鞏縣人，他筆下的故鄉夏日是“永日不可暮，炎蒸毒我腸。仲夏苦夜短，開軒納微涼”(見《夏夜嘆》)，“開軒”而可“納微涼”，說明窗外有習習涼風，可見古代的大氣質量遠勝於現代。劉禹錫喜歡在親水之處納涼，他寫下這樣的詩句：“千竿竹翠數蓮紅，水田虛涼玉簟空。琥珀盞紅疑漏雨，水晶簾瑩更通風。”真是妙趣橫生，令人神往，看不出有多少“苦夏”之味道，詩中意境值得細細品讀。另一位唐朝詩人陸希聲某日來到棵大樹下納涼，隨口吟道：“六月清涼綠樹蔭，小亭高臥滌煩襟。羲皇向上何人到，永日時時弄素琴。”怡然之情盡在筆下，可見樹蔭與涼亭，是古人納涼的首選，但如今，即使走進樹蔭和涼亭也難有陰涼可言了。
由於現代人的過夏天受制於環境，最後真的只能是苦夏度日。
什麼是苦夏
驕陽似火，熱浪襲人。炎炎夏日，讓人心煩氣躁，吃不下又睡不好。煩躁、乏力、頭暈、胸悶，中醫講這是“暑傷氣”，民間則說是“苦夏”。苦夏，就是指進入夏季後由於氣溫升高，導致食量減少、身體疲倦、精神不振、體重減輕的現象。
苦夏可以分為三類，
一是溼熱重型。主要表現為身熱、口乾欲飲、口中黏膩、大便黏滯不爽、舌苔黃。可採取清熱祛暑化溼的方法，主要用藥有：荷葉、藿香、薏苡仁、滑石、茯苓、半夏等；
二是氣虛型。這類人通常容易疲倦、四肢無力、氣短、不思飲食。用黨蔘、黃芪、白朮、甘草能和胃化溼、益氣健脾；
三是氣陰兩虛型。這類人除了有氣虛表現外，還會出現陰虛內熱症狀，如手腳心發熱、潮熱、盜汗、清瘦、口乾、舌質紅。
苦夏的調理方法
心理：安神戒躁
盛夏，人們心理上也會“中暑”，其主要症狀是心情煩躁、易動肝火、好發脾氣、思維紊亂、行為異常、對事物缺少興趣。不少人常因微不足道的小事與他人鬧意見。
據統計，在正常人群中，約有16%的人在夏季會發生“情緒中暑”，尤其是氣溫超過35攝氏度、日照時間超過12小時、溼度高於80%時，“情緒中暑”的比例會急劇上升。所以，防止苦夏，心理調節也非常重要。俗話說“心靜自然涼”，在炎熱的天氣裡一定要學會“靜心、安神、戒躁、息怒”。遇到不順心的事，要學會情緒轉移，進行“冷處理”。多看點令人開心的書，既可以給生活帶來歡樂，又能消除苦悶。使緊張的神經在幽默的情境中鬆弛，起到自我寬慰的作用，快樂地度過炎夏。
睡眠：補充午覺
夏季晝長夜短，又因燥熱，多少會影響人們正常的睡眠。但還是應該儘量保持人體的生物鐘節律，養成定時起睡的習慣。夏季最佳就寢時間是22：00—23：00，最佳起床時間是5：30—6：30，生物鐘不“錯點”，肌體各種生理節律均可安然運行。夜間睡眠時間減少可用午睡補充。午睡只需小憩片刻，就有助於下午工作效率的提高。另外研究者還發現，適宜的午睡可使體內激素分泌平衡，減少心肌梗死等疾病的發生。需要注意的是，不宜坐著或伏案而睡，更不宜在涼風處睡、在過堂風處或空調旁睡，避免著涼感冒。天熱皮膚毛孔舒張，邪氣容易通過毛孔長驅直入，容易感冒著涼。保證睡眠的質量，對解除“苦夏”症狀是十分重要的。
“苦夏”還得“吃苦”來治
中醫認為，夏令暑盛溼重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥溼的作用，達到平衡機體功能的目的。
現代科學研究也證明，苦味食品多含有生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質等人體十分需要的物質，且具有抗菌消炎、解熱去暑、提神除煩、健胃等功用。
特別是進入夏季，當發生味覺減退、消化不良、食慾不振等消化功能障礙時，由於人舌面的味蕾對苦味非常敏感 ，吃點苦味食物可以刺激脾胃的消化能力，增進食慾，使之恢復正常。
籠統地說“苦味養生”或“苦味清熱”是不準確的。中藥裡的苦味藥分為苦寒和苦溫兩類，苦寒藥可以清熱，苦溫藥則用來溫陽燥溼，顯然對需要清熱的人不適用。
即使是苦寒藥，也不能濫用來清火，因為夏季氣溫較高，人體的氣是向外膨脹的，相對來說內部比較虛弱，如果過度給予苦寒藥，會對體內的陽氣傷害比較大。
像食物中的苦瓜、苦菊，藥物中的黃芩、黃連、黃柏等，都需要點到為止，不要大量服用。處於經期的女性則不宜多吃苦味食物。因為苦味食物多數為寒性或涼性，經期過度食用，可使經脈凝澀、血行受阻，進而導致經行不暢，痛經、閉經等婦科疾病。
苦味食物不只是苦瓜，苦味食物“家族”頗為龐大，以蔬菜和野菜居多，如萵苣葉、萵筍、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉、苜蓿、苔菜等；在乾鮮果品中，有杏、荸薺、柚子、杏仁、黑棗、薄荷葉等；此外更有食藥兼用的五味子、蓮子芯等，五味子適用於冬春季，蓮子芯則非常適合於夏季食用。人稱夏季“三大瓜”的絲瓜、葫蘆和瓠子，也是典型的苦味菜。此三種瓜，性味苦甘，清涼微寒，但瓜肉鮮嫩，做湯或炒肉均可，具有清熱化痰，和胃利腸的作用。
另外啤酒、苦丁茶、西洋參都屬於苦味食物，夏季可以適當飲食。
在俞跗通中養堂，俞跗通健康管理師告訴我們，過苦夏，還可以泡腳和對足部進行按摩緩解苦夏症狀，避免吃藥造成身體負擔。
不要以洗澡代替熱水泡腳。每晚臨睡前用熱水泡腳是一年到頭必備的功課。只有把雙腳泡熱了，才有可能睡個好覺。睡覺時頭要涼，腳怕涼，蓋被蓋毯子首先捂住雙腳。在俞跗通，泡腳都是用益母草，紅花，老薑，丹蔘，當歸，艾葉,粗鹽等原料，有單選有綜合。這是做針對性泡腳。
太白穴，按摩太白穴，止瀉補肺
取定穴位時，可採用仰臥或正坐，平放足底的姿勢，太白穴位於足內側緣，當第一跖骨小頭後下方凹陷處。此穴是人體健脾要穴，能治各種原因引起的脾虛如先天脾虛、肝旺脾虛、心脾二虛、脾肺氣虛、病後脾虛等，並有雙向調節作用，如揉此穴腹瀉可止，便祕可通。另外，點揉太白穴還可調控血糖指數，高者可降，低者可升。太白穴就是通過脾來補肺的這麼一個穴，健脾的功能相當於山藥薏米粥。不過，按摩時要注意力道，以穴位處微微感到脹痛為度，不必用太大力氣，每天堅持按揉3～5分鐘，不用吃任何藥也能補脾。
足三裡
足三裡穴，是“足陽明胃經”的主要穴位之一，位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，淺層布有腓腸外側皮神經。深層有脛前動、靜脈的分支或屬支。足三裡穴是“足陽明胃經”的主要穴位之一，它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪之功能。
用拇指指面著力於足三裡穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。
經常按揉這兩個穴位，再加上上面的介紹，安然過苦夏不是問題。
其實在馮驥才的《苦夏》一文中就有按摩過苦夏的情形，藝術來自生活一點都不錯。