祖國醫學認為，脾為後天之本，人體活動所需要的營養物質均需經脾胃運化轉化為水谷精微才能供應機體所需，夏天隨著體力活動增大消耗增多，加大了脾的“工作”，才能不斷地從食物中吸收營養。
夏季暑熱溼氣重，而脾喜燥惡溼，加上這個時候人們大量食冷飲和瓜果，易損傷脾胃，容易出現“脾憊”等症狀，表現為不思飲食、乏力，注意力不集中。夏季如何養脾，這3件小技巧，養生君推薦給你，相信可以派上用場。
一、健脾化溼，防治疰夏
1.雞蛋：俗話說“立夏吃了蛋，熱天不疰夏。”中醫認為，雞蛋性平、補氣虛，還有安神養心的功能，生病吃雞蛋可以幫助恢復體力。此時飲食宜清淡易消化，以免增加胃腸道負擔，不利於消化。
2.綠豆：一種消暑解渴的上品，綠豆性涼味甘，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。夏天在高溫環境下工作的人很容易出汗，造成電解質紊亂，這時候來碗綠豆湯效果是最好的，不僅可以幫助清暑益氣，還可以及時補充水及電解質。
3.白扁豆：又叫“長壽豆”，藥食兼優的食物，味甘淡，性微溫，平，歸脾、胃經，有著健脾，化溼，消暑的功效。夏季經常食用既可以健脾化溼，還可以緩解暑溼吐瀉，煩渴胸悶等症狀。
二、夜臥早起起居有時
夏季“夜臥早起，無厭於日”，夏季晝長夜短,中醫上是陽氣充盛,陰氣不足的狀態。人的氣血運行,需要充盛的陽氣調動,如果白天睡覺多,陽氣就得不到充分的生髮，會出現上述不思飲食、乏力，注意力不集中一派“脾憊”的症狀。
夏季合理睡眠時間應該是,晚上10點到11點,早晨起床時間為5:30-6:30。若夏季夜間睡眠不足可通過午睡來補充。夏季午睡的時間一般以30分鐘至1小時為宜。
三、平心靜養，防範胃病
此時驕陽似火,熱氣蒸人,人們容易焦慮不安、煩躁惱怒。而作為情緒的晴雨表，脾胃病的發生與發展，往往與人的情緒相關，此時保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒對脾胃的刺激。
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