'夏秋之交為什麼要養脾'
經過炎炎夏日，很多人出現飲食無味、沒有胃口、常犯困、沒精神、煩躁，頭髮油膩、皮膚暗黃、大便粘膩等內傷脾胃的表現。中醫認為一年可分為春、夏、長夏、秋、冬五季。長夏是在陽曆的七八月份，涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個節氣，長夏是指夏秋相交的時節，氣候炎熱，雨水增多。長夏屬溼，是溼熱多雨的季節。陰雨綿綿，溼氣通於脾，易出現脾虛。中醫學角度來講，溼和熱都是導致人體發病的六邪之一，"溼氣通於脾"，是直接傷脾的。當體內溼氣太重，脾臟就會處於超負荷工作的狀態中，運化水谷的功能就會受到相應的影響，脾運化不好會產生痰溼，痰溼內阻後，人體內的溼氣聚集，使人出現頭昏、四肢痠懶、大便溏瀉、睏倦、飲食不佳等一系列症狀。金代醫學家李東垣《脾胃論》中說內傷脾胃，百病由生。因此養脾對身體健康尤為重要。長夏是脾胃保健的重要時期。
一、傷脾有哪些表現？
1、臉色發黃
臉色暗淡發黃，乾燥、脫皮、口脣色淡。如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，同時伴有消瘦。
2、食慾不佳
脾溼較重，則表現口淡、無味，沒有食慾，吃飯不香、飯後肚子發脹、腹瀉便溏、大便粘膩等症狀。如果脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化不良。
3、口苦黏膩、有痰
如果脾胃有溼熱，表現為口苦黏膩，咽喉部不爽，總自感有痰。從陰陽五行講，金水相生，脾功能不好，會造成肺氣虛痰溼凝聚。
4、睡覺易流口水
一個人的脾氣充足口水才能正常傳輸，幫助我們吞嚥和消化，不會溢出。一旦脾氣虛弱，睡覺時會流口水，或不自覺流口水。
5、四肢痠懶、大便溏瀉或不暢
脾主肌肉，脾胃運化，如果脾胃運化能力減弱，有的人溼氣積聚，大便稀溏粘膩。有的人表現為大腸動力不足，造成功能性便祕。再加上天氣炎熱，容易出汗，氣隨汗出，出汗過多的人陽氣就會損傷，人就會更感到疲憊。
6、睡眠不好
中醫認為脾與心關係密切，脾胃不好的人，必然影響到心神，表現睡眠質量降低，入睡困難、驚醒、多夢等問題。
7、頭昏頭重，精神不佳
脾胃運化失常，氣血不足，痰濁上擾，容易導致頭昏、健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。
二、應該如何調理？
1、從飲食入手，祛除溼氣
夏季溼氣重，首先建議從飲食方面入手，以健脾、清熱、利溼為主，首選清淡、富有營養、易消化的食物為最好，避免吃粘膩、難以消化的食物，不過食冰鎮食品及寒涼食物。可選擇的食物有山藥、薏米、茯苓、紅小豆、綠豆，煮水或熬粥食用，還可以加入具有消食化積作用的山楂、神曲、麥芽。平素脾胃虛寒者還可以加入生薑食用。俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑”，熱辣的薑汁發汗，還適合在淋雨之後驅散身體溼氣，具有良好的去溼功效。山藥有“小人蔘”之稱，是補脾胃的聖品，而且能強腎固精、潤肺益氣。大棗有健脾、和胃、益氣、養血、安神的功效，對脾虛的人來說非常合適。此外，橘皮為化痰理氣的佳品，夏季在飲食中加一些新鮮的橘皮。或用乾燥的橘皮泡水喝也有一定作用。一些“瓜”類的蔬菜水果，如冬瓜、西瓜、苦瓜等，另外白扁豆等，都具有一定的利水除溼功能，可以在夏季多食用這些食品，有利於祛暑除溼。
下面推薦兩款粥食用：
荷葉茯苓粥用料：荷葉1張(鮮或幹葉20克)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。功效：有清熱解暑、寧心安神。
薏仁綠豆粥：用料：綠豆50克，薏米50克，稻米50克，糙米50克。功效：健脾化溼，清熱解毒。
2、注意環境，避免溼氣侵入機體
人體要順應節氣變化，避免雨天外出淋溼，不要直接睡地板。地板溼氣重，溼邪容易入侵體內，造成四肢痠痛。特別不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。以免溼氣入侵。
3、夏季養成經常運動的習慣
運動可以緩解壓力，促進身體器官代謝，加速溼氣排出體外。如：跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。體內溼氣重或缺乏運動的人，常常會感覺身體沉重、四肢無力，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多。因此適當運動對於排除身體溼氣是很有好處的。
4、溫水泡腳
夏天是人體陽氣最旺盛的季節，腳是人體中離心臟最遠的部位，最接地氣的部位容易受寒涼。腳上分佈著大量的毛細血管，還是人體穴位最密集的部位之一。此時用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能，可排除體內的毒素，從而達到祛溼、保健的功效。特別是脾胃不好的人更適合夏天泡腳。但水不宜過熱，避免出汗太多。
5、穴位按摩
脾胃不好的人，每日堅持按摩中脘穴，穴位位於人上腹部，前正中線胸骨下端和肚臍連接線中點，並可輕揉肚臍周圍；另外按壓足三裡穴，穴位在膝眼外下四橫指處。每天早晚按摩兩次。每次各30下，可以增強脾胃功能。幫助你消除體內溼氣。
為了保持你的身體健康，長夏養脾正當時，不要錯過好時機，否則，會給病邪留下可乘之機。經過炎炎夏日，很多人出現飲食無味、沒有胃口、常犯困、沒精神、煩躁，頭髮油膩、皮膚暗黃、大便粘膩等內傷脾胃的表現。中醫認為一年可分為春、夏、長夏、秋、冬五季。長夏是在陽曆的七八月份，涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個節氣，長夏是指夏秋相交的時節，氣候炎熱，雨水增多。長夏屬溼，是溼熱多雨的季節。陰雨綿綿，溼氣通於脾，易出現脾虛。中醫學角度來講，溼和熱都是導致人體發病的六邪之一，"溼氣通於脾"，是直接傷脾的。當體內溼氣太重，脾臟就會處於超負荷工作的狀態中，運化水谷的功能就會受到相應的影響，脾運化不好會產生痰溼，痰溼內阻後，人體內的溼氣聚集，使人出現頭昏、四肢痠懶、大便溏瀉、睏倦、飲食不佳等一系列症狀。金代醫學家李東垣《脾胃論》中說內傷脾胃，百病由生。因此養脾對身體健康尤為重要。長夏是脾胃保健的重要時期。
一、傷脾有哪些表現？
1、臉色發黃
臉色暗淡發黃，乾燥、脫皮、口脣色淡。如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，同時伴有消瘦。
2、食慾不佳
脾溼較重，則表現口淡、無味，沒有食慾，吃飯不香、飯後肚子發脹、腹瀉便溏、大便粘膩等症狀。如果脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化不良。
3、口苦黏膩、有痰
如果脾胃有溼熱，表現為口苦黏膩，咽喉部不爽，總自感有痰。從陰陽五行講，金水相生，脾功能不好，會造成肺氣虛痰溼凝聚。
4、睡覺易流口水
一個人的脾氣充足口水才能正常傳輸，幫助我們吞嚥和消化，不會溢出。一旦脾氣虛弱，睡覺時會流口水，或不自覺流口水。
5、四肢痠懶、大便溏瀉或不暢
脾主肌肉，脾胃運化，如果脾胃運化能力減弱，有的人溼氣積聚，大便稀溏粘膩。有的人表現為大腸動力不足，造成功能性便祕。再加上天氣炎熱，容易出汗，氣隨汗出，出汗過多的人陽氣就會損傷，人就會更感到疲憊。
6、睡眠不好
中醫認為脾與心關係密切，脾胃不好的人，必然影響到心神，表現睡眠質量降低，入睡困難、驚醒、多夢等問題。
7、頭昏頭重，精神不佳
脾胃運化失常，氣血不足，痰濁上擾，容易導致頭昏、健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。
二、應該如何調理？
1、從飲食入手，祛除溼氣
夏季溼氣重，首先建議從飲食方面入手，以健脾、清熱、利溼為主，首選清淡、富有營養、易消化的食物為最好，避免吃粘膩、難以消化的食物，不過食冰鎮食品及寒涼食物。可選擇的食物有山藥、薏米、茯苓、紅小豆、綠豆，煮水或熬粥食用，還可以加入具有消食化積作用的山楂、神曲、麥芽。平素脾胃虛寒者還可以加入生薑食用。俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑”，熱辣的薑汁發汗，還適合在淋雨之後驅散身體溼氣，具有良好的去溼功效。山藥有“小人蔘”之稱，是補脾胃的聖品，而且能強腎固精、潤肺益氣。大棗有健脾、和胃、益氣、養血、安神的功效，對脾虛的人來說非常合適。此外，橘皮為化痰理氣的佳品，夏季在飲食中加一些新鮮的橘皮。或用乾燥的橘皮泡水喝也有一定作用。一些“瓜”類的蔬菜水果，如冬瓜、西瓜、苦瓜等，另外白扁豆等，都具有一定的利水除溼功能，可以在夏季多食用這些食品，有利於祛暑除溼。
下面推薦兩款粥食用：
荷葉茯苓粥用料：荷葉1張(鮮或幹葉20克)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。功效：有清熱解暑、寧心安神。
薏仁綠豆粥：用料：綠豆50克，薏米50克，稻米50克，糙米50克。功效：健脾化溼，清熱解毒。
經過炎炎夏日，很多人出現飲食無味、沒有胃口、常犯困、沒精神、煩躁，頭髮油膩、皮膚暗黃、大便粘膩等內傷脾胃的表現。中醫認為一年可分為春、夏、長夏、秋、冬五季。長夏是在陽曆的七八月份，涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個節氣，長夏是指夏秋相交的時節，氣候炎熱，雨水增多。長夏屬溼，是溼熱多雨的季節。陰雨綿綿，溼氣通於脾，易出現脾虛。中醫學角度來講，溼和熱都是導致人體發病的六邪之一，"溼氣通於脾"，是直接傷脾的。當體內溼氣太重，脾臟就會處於超負荷工作的狀態中，運化水谷的功能就會受到相應的影響，脾運化不好會產生痰溼，痰溼內阻後，人體內的溼氣聚集，使人出現頭昏、四肢痠懶、大便溏瀉、睏倦、飲食不佳等一系列症狀。金代醫學家李東垣《脾胃論》中說內傷脾胃，百病由生。因此養脾對身體健康尤為重要。長夏是脾胃保健的重要時期。
一、傷脾有哪些表現？
1、臉色發黃
臉色暗淡發黃，乾燥、脫皮、口脣色淡。如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，同時伴有消瘦。
2、食慾不佳
脾溼較重，則表現口淡、無味，沒有食慾，吃飯不香、飯後肚子發脹、腹瀉便溏、大便粘膩等症狀。如果脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化不良。
3、口苦黏膩、有痰
如果脾胃有溼熱，表現為口苦黏膩，咽喉部不爽，總自感有痰。從陰陽五行講，金水相生，脾功能不好，會造成肺氣虛痰溼凝聚。
4、睡覺易流口水
一個人的脾氣充足口水才能正常傳輸，幫助我們吞嚥和消化，不會溢出。一旦脾氣虛弱，睡覺時會流口水，或不自覺流口水。
5、四肢痠懶、大便溏瀉或不暢
脾主肌肉，脾胃運化，如果脾胃運化能力減弱，有的人溼氣積聚，大便稀溏粘膩。有的人表現為大腸動力不足，造成功能性便祕。再加上天氣炎熱，容易出汗，氣隨汗出，出汗過多的人陽氣就會損傷，人就會更感到疲憊。
6、睡眠不好
中醫認為脾與心關係密切，脾胃不好的人，必然影響到心神，表現睡眠質量降低，入睡困難、驚醒、多夢等問題。
7、頭昏頭重，精神不佳
脾胃運化失常，氣血不足，痰濁上擾，容易導致頭昏、健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。
二、應該如何調理？
1、從飲食入手，祛除溼氣
夏季溼氣重，首先建議從飲食方面入手，以健脾、清熱、利溼為主，首選清淡、富有營養、易消化的食物為最好，避免吃粘膩、難以消化的食物，不過食冰鎮食品及寒涼食物。可選擇的食物有山藥、薏米、茯苓、紅小豆、綠豆，煮水或熬粥食用，還可以加入具有消食化積作用的山楂、神曲、麥芽。平素脾胃虛寒者還可以加入生薑食用。俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑”，熱辣的薑汁發汗，還適合在淋雨之後驅散身體溼氣，具有良好的去溼功效。山藥有“小人蔘”之稱，是補脾胃的聖品，而且能強腎固精、潤肺益氣。大棗有健脾、和胃、益氣、養血、安神的功效，對脾虛的人來說非常合適。此外，橘皮為化痰理氣的佳品，夏季在飲食中加一些新鮮的橘皮。或用乾燥的橘皮泡水喝也有一定作用。一些“瓜”類的蔬菜水果，如冬瓜、西瓜、苦瓜等，另外白扁豆等，都具有一定的利水除溼功能，可以在夏季多食用這些食品，有利於祛暑除溼。
下面推薦兩款粥食用：
荷葉茯苓粥用料：荷葉1張(鮮或幹葉20克)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。功效：有清熱解暑、寧心安神。
薏仁綠豆粥：用料：綠豆50克，薏米50克，稻米50克，糙米50克。功效：健脾化溼，清熱解毒。
2、注意環境，避免溼氣侵入機體
人體要順應節氣變化，避免雨天外出淋溼，不要直接睡地板。地板溼氣重，溼邪容易入侵體內，造成四肢痠痛。特別不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。以免溼氣入侵。
3、夏季養成經常運動的習慣
運動可以緩解壓力，促進身體器官代謝，加速溼氣排出體外。如：跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。體內溼氣重或缺乏運動的人，常常會感覺身體沉重、四肢無力，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多。因此適當運動對於排除身體溼氣是很有好處的。
4、溫水泡腳
夏天是人體陽氣最旺盛的季節，腳是人體中離心臟最遠的部位，最接地氣的部位容易受寒涼。腳上分佈著大量的毛細血管，還是人體穴位最密集的部位之一。此時用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能，可排除體內的毒素，從而達到祛溼、保健的功效。特別是脾胃不好的人更適合夏天泡腳。但水不宜過熱，避免出汗太多。
5、穴位按摩
脾胃不好的人，每日堅持按摩中脘穴，穴位位於人上腹部，前正中線胸骨下端和肚臍連接線中點，並可輕揉肚臍周圍；另外按壓足三裡穴，穴位在膝眼外下四橫指處。每天早晚按摩兩次。每次各30下，可以增強脾胃功能。幫助你消除體內溼氣。
為了保持你的身體健康，長夏養脾正當時，不要錯過好時機，否則，會給病邪留下可乘之機。經過炎炎夏日，很多人出現飲食無味、沒有胃口、常犯困、沒精神、煩躁，頭髮油膩、皮膚暗黃、大便粘膩等內傷脾胃的表現。中醫認為一年可分為春、夏、長夏、秋、冬五季。長夏是在陽曆的七八月份，涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個節氣，長夏是指夏秋相交的時節，氣候炎熱，雨水增多。長夏屬溼，是溼熱多雨的季節。陰雨綿綿，溼氣通於脾，易出現脾虛。中醫學角度來講，溼和熱都是導致人體發病的六邪之一，"溼氣通於脾"，是直接傷脾的。當體內溼氣太重，脾臟就會處於超負荷工作的狀態中，運化水谷的功能就會受到相應的影響，脾運化不好會產生痰溼，痰溼內阻後，人體內的溼氣聚集，使人出現頭昏、四肢痠懶、大便溏瀉、睏倦、飲食不佳等一系列症狀。金代醫學家李東垣《脾胃論》中說內傷脾胃，百病由生。因此養脾對身體健康尤為重要。長夏是脾胃保健的重要時期。
一、傷脾有哪些表現？
1、臉色發黃
臉色暗淡發黃，乾燥、脫皮、口脣色淡。如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，同時伴有消瘦。
2、食慾不佳
脾溼較重，則表現口淡、無味，沒有食慾，吃飯不香、飯後肚子發脹、腹瀉便溏、大便粘膩等症狀。如果脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化不良。
3、口苦黏膩、有痰
如果脾胃有溼熱，表現為口苦黏膩，咽喉部不爽，總自感有痰。從陰陽五行講，金水相生，脾功能不好，會造成肺氣虛痰溼凝聚。
4、睡覺易流口水
一個人的脾氣充足口水才能正常傳輸，幫助我們吞嚥和消化，不會溢出。一旦脾氣虛弱，睡覺時會流口水，或不自覺流口水。
5、四肢痠懶、大便溏瀉或不暢
脾主肌肉，脾胃運化，如果脾胃運化能力減弱，有的人溼氣積聚，大便稀溏粘膩。有的人表現為大腸動力不足，造成功能性便祕。再加上天氣炎熱，容易出汗，氣隨汗出，出汗過多的人陽氣就會損傷，人就會更感到疲憊。
6、睡眠不好
中醫認為脾與心關係密切，脾胃不好的人，必然影響到心神，表現睡眠質量降低，入睡困難、驚醒、多夢等問題。
7、頭昏頭重，精神不佳
脾胃運化失常，氣血不足，痰濁上擾，容易導致頭昏、健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。
二、應該如何調理？
1、從飲食入手，祛除溼氣
夏季溼氣重，首先建議從飲食方面入手，以健脾、清熱、利溼為主，首選清淡、富有營養、易消化的食物為最好，避免吃粘膩、難以消化的食物，不過食冰鎮食品及寒涼食物。可選擇的食物有山藥、薏米、茯苓、紅小豆、綠豆，煮水或熬粥食用，還可以加入具有消食化積作用的山楂、神曲、麥芽。平素脾胃虛寒者還可以加入生薑食用。俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑”，熱辣的薑汁發汗，還適合在淋雨之後驅散身體溼氣，具有良好的去溼功效。山藥有“小人蔘”之稱，是補脾胃的聖品，而且能強腎固精、潤肺益氣。大棗有健脾、和胃、益氣、養血、安神的功效，對脾虛的人來說非常合適。此外，橘皮為化痰理氣的佳品，夏季在飲食中加一些新鮮的橘皮。或用乾燥的橘皮泡水喝也有一定作用。一些“瓜”類的蔬菜水果，如冬瓜、西瓜、苦瓜等，另外白扁豆等，都具有一定的利水除溼功能，可以在夏季多食用這些食品，有利於祛暑除溼。
下面推薦兩款粥食用：
荷葉茯苓粥用料：荷葉1張(鮮或幹葉20克)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。功效：有清熱解暑、寧心安神。
薏仁綠豆粥：用料：綠豆50克，薏米50克，稻米50克，糙米50克。功效：健脾化溼，清熱解毒。
2、注意環境，避免溼氣侵入機體
人體要順應節氣變化，避免雨天外出淋溼，不要直接睡地板。地板溼氣重，溼邪容易入侵體內，造成四肢痠痛。特別不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。以免溼氣入侵。
3、夏季養成經常運動的習慣
運動可以緩解壓力，促進身體器官代謝，加速溼氣排出體外。如：跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。體內溼氣重或缺乏運動的人，常常會感覺身體沉重、四肢無力，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多。因此適當運動對於排除身體溼氣是很有好處的。
4、溫水泡腳
夏天是人體陽氣最旺盛的季節，腳是人體中離心臟最遠的部位，最接地氣的部位容易受寒涼。腳上分佈著大量的毛細血管，還是人體穴位最密集的部位之一。此時用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能，可排除體內的毒素，從而達到祛溼、保健的功效。特別是脾胃不好的人更適合夏天泡腳。但水不宜過熱，避免出汗太多。
5、穴位按摩
脾胃不好的人，每日堅持按摩中脘穴，穴位位於人上腹部，前正中線胸骨下端和肚臍連接線中點，並可輕揉肚臍周圍；另外按壓足三裡穴，穴位在膝眼外下四橫指處。每天早晚按摩兩次。每次各30下，可以增強脾胃功能。幫助你消除體內溼氣。
經過炎炎夏日，很多人出現飲食無味、沒有胃口、常犯困、沒精神、煩躁，頭髮油膩、皮膚暗黃、大便粘膩等內傷脾胃的表現。中醫認為一年可分為春、夏、長夏、秋、冬五季。長夏是在陽曆的七八月份，涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個節氣，長夏是指夏秋相交的時節，氣候炎熱，雨水增多。長夏屬溼，是溼熱多雨的季節。陰雨綿綿，溼氣通於脾，易出現脾虛。中醫學角度來講，溼和熱都是導致人體發病的六邪之一，"溼氣通於脾"，是直接傷脾的。當體內溼氣太重，脾臟就會處於超負荷工作的狀態中，運化水谷的功能就會受到相應的影響，脾運化不好會產生痰溼，痰溼內阻後，人體內的溼氣聚集，使人出現頭昏、四肢痠懶、大便溏瀉、睏倦、飲食不佳等一系列症狀。金代醫學家李東垣《脾胃論》中說內傷脾胃，百病由生。因此養脾對身體健康尤為重要。長夏是脾胃保健的重要時期。
一、傷脾有哪些表現？
1、臉色發黃
臉色暗淡發黃，乾燥、脫皮、口脣色淡。如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，同時伴有消瘦。
2、食慾不佳
脾溼較重，則表現口淡、無味，沒有食慾，吃飯不香、飯後肚子發脹、腹瀉便溏、大便粘膩等症狀。如果脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化不良。
3、口苦黏膩、有痰
如果脾胃有溼熱，表現為口苦黏膩，咽喉部不爽，總自感有痰。從陰陽五行講，金水相生，脾功能不好，會造成肺氣虛痰溼凝聚。
4、睡覺易流口水
一個人的脾氣充足口水才能正常傳輸，幫助我們吞嚥和消化，不會溢出。一旦脾氣虛弱，睡覺時會流口水，或不自覺流口水。
5、四肢痠懶、大便溏瀉或不暢
脾主肌肉，脾胃運化，如果脾胃運化能力減弱，有的人溼氣積聚，大便稀溏粘膩。有的人表現為大腸動力不足，造成功能性便祕。再加上天氣炎熱，容易出汗，氣隨汗出，出汗過多的人陽氣就會損傷，人就會更感到疲憊。
6、睡眠不好
中醫認為脾與心關係密切，脾胃不好的人，必然影響到心神，表現睡眠質量降低，入睡困難、驚醒、多夢等問題。
7、頭昏頭重，精神不佳
脾胃運化失常，氣血不足，痰濁上擾，容易導致頭昏、健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。
二、應該如何調理？
1、從飲食入手，祛除溼氣
夏季溼氣重，首先建議從飲食方面入手，以健脾、清熱、利溼為主，首選清淡、富有營養、易消化的食物為最好，避免吃粘膩、難以消化的食物，不過食冰鎮食品及寒涼食物。可選擇的食物有山藥、薏米、茯苓、紅小豆、綠豆，煮水或熬粥食用，還可以加入具有消食化積作用的山楂、神曲、麥芽。平素脾胃虛寒者還可以加入生薑食用。俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑”，熱辣的薑汁發汗，還適合在淋雨之後驅散身體溼氣，具有良好的去溼功效。山藥有“小人蔘”之稱，是補脾胃的聖品，而且能強腎固精、潤肺益氣。大棗有健脾、和胃、益氣、養血、安神的功效，對脾虛的人來說非常合適。此外，橘皮為化痰理氣的佳品，夏季在飲食中加一些新鮮的橘皮。或用乾燥的橘皮泡水喝也有一定作用。一些“瓜”類的蔬菜水果，如冬瓜、西瓜、苦瓜等，另外白扁豆等，都具有一定的利水除溼功能，可以在夏季多食用這些食品，有利於祛暑除溼。
下面推薦兩款粥食用：
荷葉茯苓粥用料：荷葉1張(鮮或幹葉20克)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。功效：有清熱解暑、寧心安神。
薏仁綠豆粥：用料：綠豆50克，薏米50克，稻米50克，糙米50克。功效：健脾化溼，清熱解毒。
2、注意環境，避免溼氣侵入機體
人體要順應節氣變化，避免雨天外出淋溼，不要直接睡地板。地板溼氣重，溼邪容易入侵體內，造成四肢痠痛。特別不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。以免溼氣入侵。
3、夏季養成經常運動的習慣
運動可以緩解壓力，促進身體器官代謝，加速溼氣排出體外。如：跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。體內溼氣重或缺乏運動的人，常常會感覺身體沉重、四肢無力，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多。因此適當運動對於排除身體溼氣是很有好處的。
4、溫水泡腳
夏天是人體陽氣最旺盛的季節，腳是人體中離心臟最遠的部位，最接地氣的部位容易受寒涼。腳上分佈著大量的毛細血管，還是人體穴位最密集的部位之一。此時用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能，可排除體內的毒素，從而達到祛溼、保健的功效。特別是脾胃不好的人更適合夏天泡腳。但水不宜過熱，避免出汗太多。
5、穴位按摩
脾胃不好的人，每日堅持按摩中脘穴，穴位位於人上腹部，前正中線胸骨下端和肚臍連接線中點，並可輕揉肚臍周圍；另外按壓足三裡穴，穴位在膝眼外下四橫指處。每天早晚按摩兩次。每次各30下，可以增強脾胃功能。幫助你消除體內溼氣。
為了保持你的身體健康，長夏養脾正當時，不要錯過好時機，否則，會給病邪留下可乘之機。經過炎炎夏日，很多人出現飲食無味、沒有胃口、常犯困、沒精神、煩躁，頭髮油膩、皮膚暗黃、大便粘膩等內傷脾胃的表現。中醫認為一年可分為春、夏、長夏、秋、冬五季。長夏是在陽曆的七八月份，涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個節氣，長夏是指夏秋相交的時節，氣候炎熱，雨水增多。長夏屬溼，是溼熱多雨的季節。陰雨綿綿，溼氣通於脾，易出現脾虛。中醫學角度來講，溼和熱都是導致人體發病的六邪之一，"溼氣通於脾"，是直接傷脾的。當體內溼氣太重，脾臟就會處於超負荷工作的狀態中，運化水谷的功能就會受到相應的影響，脾運化不好會產生痰溼，痰溼內阻後，人體內的溼氣聚集，使人出現頭昏、四肢痠懶、大便溏瀉、睏倦、飲食不佳等一系列症狀。金代醫學家李東垣《脾胃論》中說內傷脾胃，百病由生。因此養脾對身體健康尤為重要。長夏是脾胃保健的重要時期。
一、傷脾有哪些表現？
1、臉色發黃
臉色暗淡發黃，乾燥、脫皮、口脣色淡。如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，同時伴有消瘦。
2、食慾不佳
脾溼較重，則表現口淡、無味，沒有食慾，吃飯不香、飯後肚子發脹、腹瀉便溏、大便粘膩等症狀。如果脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化不良。
3、口苦黏膩、有痰
如果脾胃有溼熱，表現為口苦黏膩，咽喉部不爽，總自感有痰。從陰陽五行講，金水相生，脾功能不好，會造成肺氣虛痰溼凝聚。
4、睡覺易流口水
一個人的脾氣充足口水才能正常傳輸，幫助我們吞嚥和消化，不會溢出。一旦脾氣虛弱，睡覺時會流口水，或不自覺流口水。
5、四肢痠懶、大便溏瀉或不暢
脾主肌肉，脾胃運化，如果脾胃運化能力減弱，有的人溼氣積聚，大便稀溏粘膩。有的人表現為大腸動力不足，造成功能性便祕。再加上天氣炎熱，容易出汗，氣隨汗出，出汗過多的人陽氣就會損傷，人就會更感到疲憊。
6、睡眠不好
中醫認為脾與心關係密切，脾胃不好的人，必然影響到心神，表現睡眠質量降低，入睡困難、驚醒、多夢等問題。
7、頭昏頭重，精神不佳
脾胃運化失常，氣血不足，痰濁上擾，容易導致頭昏、健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。
二、應該如何調理？
1、從飲食入手，祛除溼氣
夏季溼氣重，首先建議從飲食方面入手，以健脾、清熱、利溼為主，首選清淡、富有營養、易消化的食物為最好，避免吃粘膩、難以消化的食物，不過食冰鎮食品及寒涼食物。可選擇的食物有山藥、薏米、茯苓、紅小豆、綠豆，煮水或熬粥食用，還可以加入具有消食化積作用的山楂、神曲、麥芽。平素脾胃虛寒者還可以加入生薑食用。俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑”，熱辣的薑汁發汗，還適合在淋雨之後驅散身體溼氣，具有良好的去溼功效。山藥有“小人蔘”之稱，是補脾胃的聖品，而且能強腎固精、潤肺益氣。大棗有健脾、和胃、益氣、養血、安神的功效，對脾虛的人來說非常合適。此外，橘皮為化痰理氣的佳品，夏季在飲食中加一些新鮮的橘皮。或用乾燥的橘皮泡水喝也有一定作用。一些“瓜”類的蔬菜水果，如冬瓜、西瓜、苦瓜等，另外白扁豆等，都具有一定的利水除溼功能，可以在夏季多食用這些食品，有利於祛暑除溼。
下面推薦兩款粥食用：
荷葉茯苓粥用料：荷葉1張(鮮或幹葉20克)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。功效：有清熱解暑、寧心安神。
薏仁綠豆粥：用料：綠豆50克，薏米50克，稻米50克，糙米50克。功效：健脾化溼，清熱解毒。
2、注意環境，避免溼氣侵入機體
人體要順應節氣變化，避免雨天外出淋溼，不要直接睡地板。地板溼氣重，溼邪容易入侵體內，造成四肢痠痛。特別不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。以免溼氣入侵。
3、夏季養成經常運動的習慣
運動可以緩解壓力，促進身體器官代謝，加速溼氣排出體外。如：跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。體內溼氣重或缺乏運動的人，常常會感覺身體沉重、四肢無力，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多。因此適當運動對於排除身體溼氣是很有好處的。
4、溫水泡腳
夏天是人體陽氣最旺盛的季節，腳是人體中離心臟最遠的部位，最接地氣的部位容易受寒涼。腳上分佈著大量的毛細血管，還是人體穴位最密集的部位之一。此時用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能，可排除體內的毒素，從而達到祛溼、保健的功效。特別是脾胃不好的人更適合夏天泡腳。但水不宜過熱，避免出汗太多。
5、穴位按摩
脾胃不好的人，每日堅持按摩中脘穴，穴位位於人上腹部，前正中線胸骨下端和肚臍連接線中點，並可輕揉肚臍周圍；另外按壓足三裡穴，穴位在膝眼外下四橫指處。每天早晚按摩兩次。每次各30下，可以增強脾胃功能。幫助你消除體內溼氣。
為了保持你的身體健康，長夏養脾正當時，不要錯過好時機，否則，會給病邪留下可乘之機。