有很多人減肥也一樣目標很明確，並且時間緊迫，反而適得其反，當我們長期處於壓力之下時，我們渴望“非常享受的食物”，例如一袋薯片或一桶冰淇淋或一塊美味蛋糕，這些食物易於食用，高度加工，高脂肪，高糖，高鹽，非常不健康。我們對這些食物的渴望既有生理上的原因，也有心理上的原因。
有很多人減肥也一樣目標很明確，並且時間緊迫，反而適得其反，當我們長期處於壓力之下時，我們渴望“非常享受的食物”，例如一袋薯片或一桶冰淇淋或一塊美味蛋糕，這些食物易於食用，高度加工，高脂肪，高糖，高鹽，非常不健康。我們對這些食物的渴望既有生理上的原因，也有心理上的原因。
壓力擾亂了我們大腦的獎勵系統，皮質醇會導致我們渴望更多的高熱量食物。當你的大腦檢測到威脅的存在時，就會觸發一系列化學物質的釋放，包括腎上腺素和皮質醇。你的大腦和身體準備好應對威脅，讓你感到警覺，準備好行動，並能夠承受傷害。
在短期內，腎上腺素會幫助你減少飢餓感，因為你的血液會從內臟流向你的肌肉。然而，一旦腎上腺素的作用消失，皮質醇，也就是所謂的“壓力荷爾蒙”，就會四處遊蕩，並開始向身體發出信號，要求補充你的食物供應。
有很多人減肥也一樣目標很明確，並且時間緊迫，反而適得其反，當我們長期處於壓力之下時，我們渴望“非常享受的食物”，例如一袋薯片或一桶冰淇淋或一塊美味蛋糕，這些食物易於食用，高度加工，高脂肪，高糖，高鹽，非常不健康。我們對這些食物的渴望既有生理上的原因，也有心理上的原因。
壓力擾亂了我們大腦的獎勵系統，皮質醇會導致我們渴望更多的高熱量食物。當你的大腦檢測到威脅的存在時，就會觸發一系列化學物質的釋放，包括腎上腺素和皮質醇。你的大腦和身體準備好應對威脅，讓你感到警覺，準備好行動，並能夠承受傷害。
在短期內，腎上腺素會幫助你減少飢餓感，因為你的血液會從內臟流向你的肌肉。然而，一旦腎上腺素的作用消失，皮質醇，也就是所謂的“壓力荷爾蒙”，就會四處遊蕩，並開始向身體發出信號，要求補充你的食物供應。
我們祖先在對抗野獸和饑荒的日子裡，他們的身體通過學習長期儲存脂肪來適應環境。但對於我們現代人來說，坐在沙發上看電視，或者長時間地在電腦前工作，根本不需要消耗多少精力來處理壓力源!但我們的神經內分泌系統沒有得到更新，所以大腦仍然會告訴你去吃高熱量，導致我們很容易在我們的肚子深處增加一層額外的“內臟脂肪”。過多的皮質醇還會減緩你的新陳代謝，因為你的身體想要保持足夠的葡萄糖供應，以應對所有那些艱難的腦力和體力工作帶來的威脅。過度飲食或吃不健康的食物來應對壓力是一種非常常見的反應。
有很多人減肥也一樣目標很明確，並且時間緊迫，反而適得其反，當我們長期處於壓力之下時，我們渴望“非常享受的食物”，例如一袋薯片或一桶冰淇淋或一塊美味蛋糕，這些食物易於食用，高度加工，高脂肪，高糖，高鹽，非常不健康。我們對這些食物的渴望既有生理上的原因，也有心理上的原因。
壓力擾亂了我們大腦的獎勵系統，皮質醇會導致我們渴望更多的高熱量食物。當你的大腦檢測到威脅的存在時，就會觸發一系列化學物質的釋放，包括腎上腺素和皮質醇。你的大腦和身體準備好應對威脅，讓你感到警覺，準備好行動，並能夠承受傷害。
在短期內，腎上腺素會幫助你減少飢餓感，因為你的血液會從內臟流向你的肌肉。然而，一旦腎上腺素的作用消失，皮質醇，也就是所謂的“壓力荷爾蒙”，就會四處遊蕩，並開始向身體發出信號，要求補充你的食物供應。
我們祖先在對抗野獸和饑荒的日子裡，他們的身體通過學習長期儲存脂肪來適應環境。但對於我們現代人來說，坐在沙發上看電視，或者長時間地在電腦前工作，根本不需要消耗多少精力來處理壓力源!但我們的神經內分泌系統沒有得到更新，所以大腦仍然會告訴你去吃高熱量，導致我們很容易在我們的肚子深處增加一層額外的“內臟脂肪”。過多的皮質醇還會減緩你的新陳代謝，因為你的身體想要保持足夠的葡萄糖供應，以應對所有那些艱難的腦力和體力工作帶來的威脅。過度飲食或吃不健康的食物來應對壓力是一種非常常見的反應。
一項研究報告發現，多達40%的受訪者表示他們是用這種方式來處理壓力的。當你感覺到壓力導致無意識地吃東西時，你會吃得更多，但不會感到滿足。
當你有壓力時，學會一些可以幫助你應對壓力的日常習慣和技巧，隨時隨地使用，讓你冷靜下來，將體重增加的風險減少到最小的概率。
從運動上來說有兩個運動讓你減低你的壓力，改善你的情緒。
- 進行有氧運動可以具有一舉兩得的效果。
它不僅可以降低皮質醇，觸發釋放化學物質，減輕身體疼痛，改善心理情緒，減少各種壓力。還可以幫助加快你的新陳代謝，這樣你就可以燃燒掉更多的身體和腹部脂肪，增加你的心肺功能和整體健康。
有很多人減肥也一樣目標很明確，並且時間緊迫，反而適得其反，當我們長期處於壓力之下時，我們渴望“非常享受的食物”，例如一袋薯片或一桶冰淇淋或一塊美味蛋糕，這些食物易於食用，高度加工，高脂肪，高糖，高鹽，非常不健康。我們對這些食物的渴望既有生理上的原因，也有心理上的原因。
壓力擾亂了我們大腦的獎勵系統，皮質醇會導致我們渴望更多的高熱量食物。當你的大腦檢測到威脅的存在時，就會觸發一系列化學物質的釋放，包括腎上腺素和皮質醇。你的大腦和身體準備好應對威脅，讓你感到警覺，準備好行動，並能夠承受傷害。
在短期內，腎上腺素會幫助你減少飢餓感，因為你的血液會從內臟流向你的肌肉。然而，一旦腎上腺素的作用消失，皮質醇，也就是所謂的“壓力荷爾蒙”，就會四處遊蕩，並開始向身體發出信號，要求補充你的食物供應。
我們祖先在對抗野獸和饑荒的日子裡，他們的身體通過學習長期儲存脂肪來適應環境。但對於我們現代人來說，坐在沙發上看電視，或者長時間地在電腦前工作，根本不需要消耗多少精力來處理壓力源!但我們的神經內分泌系統沒有得到更新，所以大腦仍然會告訴你去吃高熱量，導致我們很容易在我們的肚子深處增加一層額外的“內臟脂肪”。過多的皮質醇還會減緩你的新陳代謝，因為你的身體想要保持足夠的葡萄糖供應，以應對所有那些艱難的腦力和體力工作帶來的威脅。過度飲食或吃不健康的食物來應對壓力是一種非常常見的反應。
一項研究報告發現，多達40%的受訪者表示他們是用這種方式來處理壓力的。當你感覺到壓力導致無意識地吃東西時，你會吃得更多，但不會感到滿足。
當你有壓力時，學會一些可以幫助你應對壓力的日常習慣和技巧，隨時隨地使用，讓你冷靜下來，將體重增加的風險減少到最小的概率。
從運動上來說有兩個運動讓你減低你的壓力，改善你的情緒。
- 進行有氧運動可以具有一舉兩得的效果。
它不僅可以降低皮質醇，觸發釋放化學物質，減輕身體疼痛，改善心理情緒，減少各種壓力。還可以幫助加快你的新陳代謝，這樣你就可以燃燒掉更多的身體和腹部脂肪，增加你的心肺功能和整體健康。
- 瑜伽冥想
生活在這個紛擾複雜、物慾橫流、燈火酒綠的現代社會，各種壓力和慾望時刻纏繞著我們，想要找回心靈的“世外桃源”只有冥想。冥想其實極為簡單易學，最初級的冥想，只需幾分鐘時間，就能讓您放鬆大腦和心情，解除焦慮、疲憊，回到精神飽滿、思維清晰的狀態，就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。
有很多人減肥也一樣目標很明確，並且時間緊迫，反而適得其反，當我們長期處於壓力之下時，我們渴望“非常享受的食物”，例如一袋薯片或一桶冰淇淋或一塊美味蛋糕，這些食物易於食用，高度加工，高脂肪，高糖，高鹽，非常不健康。我們對這些食物的渴望既有生理上的原因，也有心理上的原因。
壓力擾亂了我們大腦的獎勵系統，皮質醇會導致我們渴望更多的高熱量食物。當你的大腦檢測到威脅的存在時，就會觸發一系列化學物質的釋放，包括腎上腺素和皮質醇。你的大腦和身體準備好應對威脅，讓你感到警覺，準備好行動，並能夠承受傷害。
在短期內，腎上腺素會幫助你減少飢餓感，因為你的血液會從內臟流向你的肌肉。然而，一旦腎上腺素的作用消失，皮質醇，也就是所謂的“壓力荷爾蒙”，就會四處遊蕩，並開始向身體發出信號，要求補充你的食物供應。
我們祖先在對抗野獸和饑荒的日子裡，他們的身體通過學習長期儲存脂肪來適應環境。但對於我們現代人來說，坐在沙發上看電視，或者長時間地在電腦前工作，根本不需要消耗多少精力來處理壓力源!但我們的神經內分泌系統沒有得到更新，所以大腦仍然會告訴你去吃高熱量，導致我們很容易在我們的肚子深處增加一層額外的“內臟脂肪”。過多的皮質醇還會減緩你的新陳代謝，因為你的身體想要保持足夠的葡萄糖供應，以應對所有那些艱難的腦力和體力工作帶來的威脅。過度飲食或吃不健康的食物來應對壓力是一種非常常見的反應。
一項研究報告發現，多達40%的受訪者表示他們是用這種方式來處理壓力的。當你感覺到壓力導致無意識地吃東西時，你會吃得更多，但不會感到滿足。
當你有壓力時，學會一些可以幫助你應對壓力的日常習慣和技巧，隨時隨地使用，讓你冷靜下來，將體重增加的風險減少到最小的概率。
從運動上來說有兩個運動讓你減低你的壓力，改善你的情緒。
- 進行有氧運動可以具有一舉兩得的效果。
它不僅可以降低皮質醇，觸發釋放化學物質，減輕身體疼痛，改善心理情緒，減少各種壓力。還可以幫助加快你的新陳代謝，這樣你就可以燃燒掉更多的身體和腹部脂肪，增加你的心肺功能和整體健康。
- 瑜伽冥想
生活在這個紛擾複雜、物慾橫流、燈火酒綠的現代社會，各種壓力和慾望時刻纏繞著我們，想要找回心靈的“世外桃源”只有冥想。冥想其實極為簡單易學，最初級的冥想，只需幾分鐘時間，就能讓您放鬆大腦和心情，解除焦慮、疲憊，回到精神飽滿、思維清晰的狀態，就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。
生活習慣上上的放鬆也很重要
- 播放你最喜歡的歌曲，但不一定非得是古典音樂。
聽自己選擇的歌曲有助於減輕焦慮，讓你平靜下來。聽自己喜歡的音樂，最好選擇旋律簡單優美的音樂，因為複雜的音樂讓你大腦中的興奮激素多巴胺會大量分泌，完全分散你的注意力。最好選擇沒有歌詞的那些心靈音樂，可以降低能量消耗，緩解壓力。
有很多人減肥也一樣目標很明確，並且時間緊迫，反而適得其反，當我們長期處於壓力之下時，我們渴望“非常享受的食物”，例如一袋薯片或一桶冰淇淋或一塊美味蛋糕，這些食物易於食用，高度加工，高脂肪，高糖，高鹽，非常不健康。我們對這些食物的渴望既有生理上的原因，也有心理上的原因。
壓力擾亂了我們大腦的獎勵系統，皮質醇會導致我們渴望更多的高熱量食物。當你的大腦檢測到威脅的存在時，就會觸發一系列化學物質的釋放，包括腎上腺素和皮質醇。你的大腦和身體準備好應對威脅，讓你感到警覺，準備好行動，並能夠承受傷害。
在短期內，腎上腺素會幫助你減少飢餓感，因為你的血液會從內臟流向你的肌肉。然而，一旦腎上腺素的作用消失，皮質醇，也就是所謂的“壓力荷爾蒙”，就會四處遊蕩，並開始向身體發出信號，要求補充你的食物供應。
我們祖先在對抗野獸和饑荒的日子裡，他們的身體通過學習長期儲存脂肪來適應環境。但對於我們現代人來說，坐在沙發上看電視，或者長時間地在電腦前工作，根本不需要消耗多少精力來處理壓力源!但我們的神經內分泌系統沒有得到更新，所以大腦仍然會告訴你去吃高熱量，導致我們很容易在我們的肚子深處增加一層額外的“內臟脂肪”。過多的皮質醇還會減緩你的新陳代謝，因為你的身體想要保持足夠的葡萄糖供應，以應對所有那些艱難的腦力和體力工作帶來的威脅。過度飲食或吃不健康的食物來應對壓力是一種非常常見的反應。
一項研究報告發現，多達40%的受訪者表示他們是用這種方式來處理壓力的。當你感覺到壓力導致無意識地吃東西時，你會吃得更多，但不會感到滿足。
當你有壓力時，學會一些可以幫助你應對壓力的日常習慣和技巧，隨時隨地使用，讓你冷靜下來，將體重增加的風險減少到最小的概率。
從運動上來說有兩個運動讓你減低你的壓力，改善你的情緒。
- 進行有氧運動可以具有一舉兩得的效果。
它不僅可以降低皮質醇，觸發釋放化學物質，減輕身體疼痛，改善心理情緒，減少各種壓力。還可以幫助加快你的新陳代謝，這樣你就可以燃燒掉更多的身體和腹部脂肪，增加你的心肺功能和整體健康。
- 瑜伽冥想
生活在這個紛擾複雜、物慾橫流、燈火酒綠的現代社會，各種壓力和慾望時刻纏繞著我們，想要找回心靈的“世外桃源”只有冥想。冥想其實極為簡單易學，最初級的冥想，只需幾分鐘時間，就能讓您放鬆大腦和心情，解除焦慮、疲憊，回到精神飽滿、思維清晰的狀態，就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。
生活習慣上上的放鬆也很重要
- 播放你最喜歡的歌曲，但不一定非得是古典音樂。
聽自己選擇的歌曲有助於減輕焦慮，讓你平靜下來。聽自己喜歡的音樂，最好選擇旋律簡單優美的音樂，因為複雜的音樂讓你大腦中的興奮激素多巴胺會大量分泌，完全分散你的注意力。最好選擇沒有歌詞的那些心靈音樂，可以降低能量消耗，緩解壓力。
- 抓一把堅果，腰果、杏仁和核桃都是鎂的極佳來源。
鎂和你們熟知的鈣一樣，都是身體不可或缺的重要營養素。就你所承受的壓力方面來說，鎂能夠安定神經，讓肌肉放鬆，有助於減少焦慮和恐慌，讓你從壓力中緩過勁來，讓你的大腦鎮定下來。
有很多人減肥也一樣目標很明確，並且時間緊迫，反而適得其反，當我們長期處於壓力之下時，我們渴望“非常享受的食物”，例如一袋薯片或一桶冰淇淋或一塊美味蛋糕，這些食物易於食用，高度加工，高脂肪，高糖，高鹽，非常不健康。我們對這些食物的渴望既有生理上的原因，也有心理上的原因。
壓力擾亂了我們大腦的獎勵系統，皮質醇會導致我們渴望更多的高熱量食物。當你的大腦檢測到威脅的存在時，就會觸發一系列化學物質的釋放，包括腎上腺素和皮質醇。你的大腦和身體準備好應對威脅，讓你感到警覺，準備好行動，並能夠承受傷害。
在短期內，腎上腺素會幫助你減少飢餓感，因為你的血液會從內臟流向你的肌肉。然而，一旦腎上腺素的作用消失，皮質醇，也就是所謂的“壓力荷爾蒙”，就會四處遊蕩，並開始向身體發出信號，要求補充你的食物供應。
我們祖先在對抗野獸和饑荒的日子裡，他們的身體通過學習長期儲存脂肪來適應環境。但對於我們現代人來說，坐在沙發上看電視，或者長時間地在電腦前工作，根本不需要消耗多少精力來處理壓力源!但我們的神經內分泌系統沒有得到更新，所以大腦仍然會告訴你去吃高熱量，導致我們很容易在我們的肚子深處增加一層額外的“內臟脂肪”。過多的皮質醇還會減緩你的新陳代謝，因為你的身體想要保持足夠的葡萄糖供應，以應對所有那些艱難的腦力和體力工作帶來的威脅。過度飲食或吃不健康的食物來應對壓力是一種非常常見的反應。
一項研究報告發現，多達40%的受訪者表示他們是用這種方式來處理壓力的。當你感覺到壓力導致無意識地吃東西時，你會吃得更多，但不會感到滿足。
當你有壓力時，學會一些可以幫助你應對壓力的日常習慣和技巧，隨時隨地使用，讓你冷靜下來，將體重增加的風險減少到最小的概率。
從運動上來說有兩個運動讓你減低你的壓力，改善你的情緒。
- 進行有氧運動可以具有一舉兩得的效果。
它不僅可以降低皮質醇，觸發釋放化學物質，減輕身體疼痛，改善心理情緒，減少各種壓力。還可以幫助加快你的新陳代謝，這樣你就可以燃燒掉更多的身體和腹部脂肪，增加你的心肺功能和整體健康。
- 瑜伽冥想
生活在這個紛擾複雜、物慾橫流、燈火酒綠的現代社會，各種壓力和慾望時刻纏繞著我們，想要找回心靈的“世外桃源”只有冥想。冥想其實極為簡單易學，最初級的冥想，只需幾分鐘時間，就能讓您放鬆大腦和心情，解除焦慮、疲憊，回到精神飽滿、思維清晰的狀態，就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。
生活習慣上上的放鬆也很重要
- 播放你最喜歡的歌曲，但不一定非得是古典音樂。
聽自己選擇的歌曲有助於減輕焦慮，讓你平靜下來。聽自己喜歡的音樂，最好選擇旋律簡單優美的音樂，因為複雜的音樂讓你大腦中的興奮激素多巴胺會大量分泌，完全分散你的注意力。最好選擇沒有歌詞的那些心靈音樂，可以降低能量消耗，緩解壓力。
- 抓一把堅果，腰果、杏仁和核桃都是鎂的極佳來源。
鎂和你們熟知的鈣一樣，都是身體不可或缺的重要營養素。就你所承受的壓力方面來說，鎂能夠安定神經，讓肌肉放鬆，有助於減少焦慮和恐慌，讓你從壓力中緩過勁來，讓你的大腦鎮定下來。
- 你隨身攜帶的那包口香糖可以讓你的心情和呼吸都會迅速清新起來。
研究發現，當情緒激動的人嚼口香糖時，就會感到不那麼焦慮和警覺以及壓力很大，唾液中的皮質醇(壓力荷爾蒙)含量也會減少18%。研究表明，咀嚼口香糖能減輕焦慮情緒達16.5%，並減輕壓力感達13.3%，效果十分顯著。
有很多人減肥也一樣目標很明確，並且時間緊迫，反而適得其反，當我們長期處於壓力之下時，我們渴望“非常享受的食物”，例如一袋薯片或一桶冰淇淋或一塊美味蛋糕，這些食物易於食用，高度加工，高脂肪，高糖，高鹽，非常不健康。我們對這些食物的渴望既有生理上的原因，也有心理上的原因。
壓力擾亂了我們大腦的獎勵系統，皮質醇會導致我們渴望更多的高熱量食物。當你的大腦檢測到威脅的存在時，就會觸發一系列化學物質的釋放，包括腎上腺素和皮質醇。你的大腦和身體準備好應對威脅，讓你感到警覺，準備好行動，並能夠承受傷害。
在短期內，腎上腺素會幫助你減少飢餓感，因為你的血液會從內臟流向你的肌肉。然而，一旦腎上腺素的作用消失，皮質醇，也就是所謂的“壓力荷爾蒙”，就會四處遊蕩，並開始向身體發出信號，要求補充你的食物供應。
我們祖先在對抗野獸和饑荒的日子裡，他們的身體通過學習長期儲存脂肪來適應環境。但對於我們現代人來說，坐在沙發上看電視，或者長時間地在電腦前工作，根本不需要消耗多少精力來處理壓力源!但我們的神經內分泌系統沒有得到更新，所以大腦仍然會告訴你去吃高熱量，導致我們很容易在我們的肚子深處增加一層額外的“內臟脂肪”。過多的皮質醇還會減緩你的新陳代謝，因為你的身體想要保持足夠的葡萄糖供應，以應對所有那些艱難的腦力和體力工作帶來的威脅。過度飲食或吃不健康的食物來應對壓力是一種非常常見的反應。
一項研究報告發現，多達40%的受訪者表示他們是用這種方式來處理壓力的。當你感覺到壓力導致無意識地吃東西時，你會吃得更多，但不會感到滿足。
當你有壓力時，學會一些可以幫助你應對壓力的日常習慣和技巧，隨時隨地使用，讓你冷靜下來，將體重增加的風險減少到最小的概率。
從運動上來說有兩個運動讓你減低你的壓力，改善你的情緒。
- 進行有氧運動可以具有一舉兩得的效果。
它不僅可以降低皮質醇，觸發釋放化學物質，減輕身體疼痛，改善心理情緒，減少各種壓力。還可以幫助加快你的新陳代謝，這樣你就可以燃燒掉更多的身體和腹部脂肪，增加你的心肺功能和整體健康。
- 瑜伽冥想
生活在這個紛擾複雜、物慾橫流、燈火酒綠的現代社會，各種壓力和慾望時刻纏繞著我們，想要找回心靈的“世外桃源”只有冥想。冥想其實極為簡單易學，最初級的冥想，只需幾分鐘時間，就能讓您放鬆大腦和心情，解除焦慮、疲憊，回到精神飽滿、思維清晰的狀態，就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。
生活習慣上上的放鬆也很重要
- 播放你最喜歡的歌曲，但不一定非得是古典音樂。
聽自己選擇的歌曲有助於減輕焦慮，讓你平靜下來。聽自己喜歡的音樂，最好選擇旋律簡單優美的音樂，因為複雜的音樂讓你大腦中的興奮激素多巴胺會大量分泌，完全分散你的注意力。最好選擇沒有歌詞的那些心靈音樂，可以降低能量消耗，緩解壓力。
- 抓一把堅果，腰果、杏仁和核桃都是鎂的極佳來源。
鎂和你們熟知的鈣一樣，都是身體不可或缺的重要營養素。就你所承受的壓力方面來說，鎂能夠安定神經，讓肌肉放鬆，有助於減少焦慮和恐慌，讓你從壓力中緩過勁來，讓你的大腦鎮定下來。
- 你隨身攜帶的那包口香糖可以讓你的心情和呼吸都會迅速清新起來。
研究發現，當情緒激動的人嚼口香糖時，就會感到不那麼焦慮和警覺以及壓力很大，唾液中的皮質醇(壓力荷爾蒙)含量也會減少18%。研究表明，咀嚼口香糖能減輕焦慮情緒達16.5%，並減輕壓力感達13.3%，效果十分顯著。
- 保證睡眠
你是否曾經徹夜未眠，調查顯示，超過40%的人曾經因為壓力而徹夜難眠。壓力是失眠的主要原因，失眠反過來也會增加壓力，並影響著體重增加。睡眠不足還會破壞胃飢餓素和瘦素的功能，導致無法控制食慾，會更加渴望高碳水化合物，並導致無法抵抗高糖和高油以及高熱量食物的誘惑。所以保持良好的睡眠休息可以減少日常生活和工作的壓力，並有助於減肥。
有很多人減肥也一樣目標很明確，並且時間緊迫，反而適得其反，當我們長期處於壓力之下時，我們渴望“非常享受的食物”，例如一袋薯片或一桶冰淇淋或一塊美味蛋糕，這些食物易於食用，高度加工，高脂肪，高糖，高鹽，非常不健康。我們對這些食物的渴望既有生理上的原因，也有心理上的原因。
壓力擾亂了我們大腦的獎勵系統，皮質醇會導致我們渴望更多的高熱量食物。當你的大腦檢測到威脅的存在時，就會觸發一系列化學物質的釋放，包括腎上腺素和皮質醇。你的大腦和身體準備好應對威脅，讓你感到警覺，準備好行動，並能夠承受傷害。
在短期內，腎上腺素會幫助你減少飢餓感，因為你的血液會從內臟流向你的肌肉。然而，一旦腎上腺素的作用消失，皮質醇，也就是所謂的“壓力荷爾蒙”，就會四處遊蕩，並開始向身體發出信號，要求補充你的食物供應。
我們祖先在對抗野獸和饑荒的日子裡，他們的身體通過學習長期儲存脂肪來適應環境。但對於我們現代人來說，坐在沙發上看電視，或者長時間地在電腦前工作，根本不需要消耗多少精力來處理壓力源!但我們的神經內分泌系統沒有得到更新，所以大腦仍然會告訴你去吃高熱量，導致我們很容易在我們的肚子深處增加一層額外的“內臟脂肪”。過多的皮質醇還會減緩你的新陳代謝，因為你的身體想要保持足夠的葡萄糖供應，以應對所有那些艱難的腦力和體力工作帶來的威脅。過度飲食或吃不健康的食物來應對壓力是一種非常常見的反應。
一項研究報告發現，多達40%的受訪者表示他們是用這種方式來處理壓力的。當你感覺到壓力導致無意識地吃東西時，你會吃得更多，但不會感到滿足。
當你有壓力時，學會一些可以幫助你應對壓力的日常習慣和技巧，隨時隨地使用，讓你冷靜下來，將體重增加的風險減少到最小的概率。
從運動上來說有兩個運動讓你減低你的壓力，改善你的情緒。
- 進行有氧運動可以具有一舉兩得的效果。
它不僅可以降低皮質醇，觸發釋放化學物質，減輕身體疼痛，改善心理情緒，減少各種壓力。還可以幫助加快你的新陳代謝，這樣你就可以燃燒掉更多的身體和腹部脂肪，增加你的心肺功能和整體健康。
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生活在這個紛擾複雜、物慾橫流、燈火酒綠的現代社會，各種壓力和慾望時刻纏繞著我們，想要找回心靈的“世外桃源”只有冥想。冥想其實極為簡單易學，最初級的冥想，只需幾分鐘時間，就能讓您放鬆大腦和心情，解除焦慮、疲憊，回到精神飽滿、思維清晰的狀態，就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。
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研究發現，當情緒激動的人嚼口香糖時，就會感到不那麼焦慮和警覺以及壓力很大，唾液中的皮質醇(壓力荷爾蒙)含量也會減少18%。研究表明，咀嚼口香糖能減輕焦慮情緒達16.5%，並減輕壓力感達13.3%，效果十分顯著。
- 保證睡眠
你是否曾經徹夜未眠，調查顯示，超過40%的人曾經因為壓力而徹夜難眠。壓力是失眠的主要原因，失眠反過來也會增加壓力，並影響著體重增加。睡眠不足還會破壞胃飢餓素和瘦素的功能，導致無法控制食慾，會更加渴望高碳水化合物，並導致無法抵抗高糖和高油以及高熱量食物的誘惑。所以保持良好的睡眠休息可以減少日常生活和工作的壓力，並有助於減肥。
減肥一樣不能一直逼自己，適度，而且放鬆心情都是很重要的，很多人都為了幾斤天天糾結，其實很多時候也給了自己很多不必要的壓力，減肥一樣需要隨性。
作者：隨性的薇薇
有很多人減肥也一樣目標很明確，並且時間緊迫，反而適得其反，當我們長期處於壓力之下時，我們渴望“非常享受的食物”，例如一袋薯片或一桶冰淇淋或一塊美味蛋糕，這些食物易於食用，高度加工，高脂肪，高糖，高鹽，非常不健康。我們對這些食物的渴望既有生理上的原因，也有心理上的原因。
壓力擾亂了我們大腦的獎勵系統，皮質醇會導致我們渴望更多的高熱量食物。當你的大腦檢測到威脅的存在時，就會觸發一系列化學物質的釋放，包括腎上腺素和皮質醇。你的大腦和身體準備好應對威脅，讓你感到警覺，準備好行動，並能夠承受傷害。
在短期內，腎上腺素會幫助你減少飢餓感，因為你的血液會從內臟流向你的肌肉。然而，一旦腎上腺素的作用消失，皮質醇，也就是所謂的“壓力荷爾蒙”，就會四處遊蕩，並開始向身體發出信號，要求補充你的食物供應。
我們祖先在對抗野獸和饑荒的日子裡，他們的身體通過學習長期儲存脂肪來適應環境。但對於我們現代人來說，坐在沙發上看電視，或者長時間地在電腦前工作，根本不需要消耗多少精力來處理壓力源!但我們的神經內分泌系統沒有得到更新，所以大腦仍然會告訴你去吃高熱量，導致我們很容易在我們的肚子深處增加一層額外的“內臟脂肪”。過多的皮質醇還會減緩你的新陳代謝，因為你的身體想要保持足夠的葡萄糖供應，以應對所有那些艱難的腦力和體力工作帶來的威脅。過度飲食或吃不健康的食物來應對壓力是一種非常常見的反應。
一項研究報告發現，多達40%的受訪者表示他們是用這種方式來處理壓力的。當你感覺到壓力導致無意識地吃東西時，你會吃得更多，但不會感到滿足。
當你有壓力時，學會一些可以幫助你應對壓力的日常習慣和技巧，隨時隨地使用，讓你冷靜下來，將體重增加的風險減少到最小的概率。
從運動上來說有兩個運動讓你減低你的壓力，改善你的情緒。
- 進行有氧運動可以具有一舉兩得的效果。
它不僅可以降低皮質醇，觸發釋放化學物質，減輕身體疼痛，改善心理情緒，減少各種壓力。還可以幫助加快你的新陳代謝，這樣你就可以燃燒掉更多的身體和腹部脂肪，增加你的心肺功能和整體健康。
- 瑜伽冥想
生活在這個紛擾複雜、物慾橫流、燈火酒綠的現代社會，各種壓力和慾望時刻纏繞著我們，想要找回心靈的“世外桃源”只有冥想。冥想其實極為簡單易學，最初級的冥想，只需幾分鐘時間，就能讓您放鬆大腦和心情，解除焦慮、疲憊，回到精神飽滿、思維清晰的狀態，就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。
生活習慣上上的放鬆也很重要
- 播放你最喜歡的歌曲，但不一定非得是古典音樂。
聽自己選擇的歌曲有助於減輕焦慮，讓你平靜下來。聽自己喜歡的音樂，最好選擇旋律簡單優美的音樂，因為複雜的音樂讓你大腦中的興奮激素多巴胺會大量分泌，完全分散你的注意力。最好選擇沒有歌詞的那些心靈音樂，可以降低能量消耗，緩解壓力。
- 抓一把堅果，腰果、杏仁和核桃都是鎂的極佳來源。
鎂和你們熟知的鈣一樣，都是身體不可或缺的重要營養素。就你所承受的壓力方面來說，鎂能夠安定神經，讓肌肉放鬆，有助於減少焦慮和恐慌，讓你從壓力中緩過勁來，讓你的大腦鎮定下來。
- 你隨身攜帶的那包口香糖可以讓你的心情和呼吸都會迅速清新起來。
研究發現，當情緒激動的人嚼口香糖時，就會感到不那麼焦慮和警覺以及壓力很大，唾液中的皮質醇(壓力荷爾蒙)含量也會減少18%。研究表明，咀嚼口香糖能減輕焦慮情緒達16.5%，並減輕壓力感達13.3%，效果十分顯著。
- 保證睡眠
你是否曾經徹夜未眠，調查顯示，超過40%的人曾經因為壓力而徹夜難眠。壓力是失眠的主要原因，失眠反過來也會增加壓力，並影響著體重增加。睡眠不足還會破壞胃飢餓素和瘦素的功能，導致無法控制食慾，會更加渴望高碳水化合物，並導致無法抵抗高糖和高油以及高熱量食物的誘惑。所以保持良好的睡眠休息可以減少日常生活和工作的壓力，並有助於減肥。
減肥一樣不能一直逼自己，適度，而且放鬆心情都是很重要的，很多人都為了幾斤天天糾結，其實很多時候也給了自己很多不必要的壓力，減肥一樣需要隨性。
作者：隨性的薇薇