紅棗和枸杞一樣，很多人平時喜歡吃的養生食物。尤其是女性，有每天保持吃幾顆紅棗的習慣，其實紅棗真的是一種不錯的養生食物，但是也需要在正確的時間食用、採用正確的食用方法。
想要紅棗不白吃，下面的知識你必須要知道！
1、紅棗補血嗎？
紅棗是一種水果類，含有少量的鐵，而且並非人體吸收的血紅素鐵，因此吃紅棗補血的效果不是很好。
2、吃紅棗有什麼用？
紅棗中含有豐富的維生素c、膳食纖維、多糖類，對於身體來說還是有很大的益處的。
①吃紅棗可以補充維生素C、膳食纖維等，預防營養的缺乏，比如說由於維生素C缺乏引起的牙齦出血等問題。
②紅棗中含有大量的粗纖維，可以刺激腸道蠕動，緩解便祕的問題。
③紅棗有比較高的飽腹感，平時用它當做零食可以減少一些高糖、高脂肪零食的攝入，減少肥胖、三高的風險。
3、紅棗怎麼吃才好？
雖然紅棗確實有不錯的養生作用，對人體的健康是有幫助的。不過，也要吃對了哦！
紅棗大量攝入會導致傷害食道、胃粘膜，這是因為紅棗的皮真的太硬了。一般建議是，每天食用紅棗的數量不要超過10顆。
吃紅棗的方法也很多，除了常見的直接吃之外，還可以用來煲湯、泡水、做甜品、米糊等等，軟化了的紅棗營養也很好。
4、2個時間不宜吃紅棗！
雖然吃紅棗有益處，不僅要吃對了數量、吃對了方法，還要注意吃紅棗的時間，不然不僅白吃了，還有可能對身體有害！
①紅棗不宜早上起來就吃，一方面是對胃的損傷大，二來是糖分比較高會導致血糖飆升。
②紅棗不宜飯後吃，同樣也是飯後吃甜味比較大的紅棗，也會導致血糖短時間內快速升高，引發高血糖、糖尿病！
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