【僑報編譯凱森5月17日報道】我們都知道碳酸飲料和含糖餅乾對我們的健康有害，但雜貨店的過道里仍滿滿擺放著一些看起來似乎很健康的食物，但最好還是少吃為妙！
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據福克斯新聞報道，哪些才是營養專家們從來不會建議人們食用的5種所謂“健康”食品。
1、鮮果奶昔（smoothie）
指南針營養公司（Compass Nutrition）高級臨床營養師兼業務經理卡普木（Nikita Kapur）指出，大多數商店賣的冰沙還有大量水果、加工蛋白粉和蜂蜜、龍舌蘭等甜味劑，雖然是天然的，但含有非常高的果糖和食糖。很容易進入人體內以至於難以消化，因此，最好不要一下把所有東西都吃完，慢點食用，將更有助於延長滿足感，也減緩了腸胃的負擔，提高了新陳代謝率。
2、巴西莓（Acai bowls）
Acai-bowl是夏威夷著名的健康飲食，由於它是拿巴西莓作為主要材料做成的，通常被認為有助於瘦身、促進消化，還可以促進睡眠。對此，紐約營養專家佐克波特（Tanya Zuckerbrot）指出，該食品採用了大量的鮮果奶昔配料，富含大量卡路里、脂肪和碳水化合物，會大大提高人體對這些成分的攝入量。健康教練、營養師勒維克（Kelly LeVeque）甚至形容該食品是“糖炸彈”，她指出，該食品含有大量的果糖，而這些果糖會比其他形式的碳水化合物更快地變成脂肪。
3、低脂/脫脂酸奶
最近的一項研究表明，指望靠吃低脂乳製品來控制體重可能是不切實際的做法，甚至有可能還會增加你的體重。新澤西城營養師萊斯（Diana K. Rice）表示，這些低脂/脫脂食品往往有含有很多添加劑，比如糖或人工甜味劑等，以此來彌補此類食品口感不佳的缺陷，此外，低脂或脫脂酸奶也不會帶給你全脂食品的滿足感。
4、杏仁露或米奶
當談到營養價值時，這些牛奶替代品其實根本無法與乳製品相比，但利潤卻驚人。萊斯認為，雖然製造商聲稱此類食品比傳統牛奶含有更多鈣，但實際並非如此。她建議，尤其不要給孩子們餵養這些食品，因為孩子們不會得到與乳製品等量的蛋白質，說到替代牛奶的食品，她建議食用豆漿，因為豆漿與牛奶的蛋白質含量類似。
5、健康棒（Healthy bars）
營養師斯奈德（Kimberly Snyder）指出，雖然此類糖果棒含有對健康有利的均衡蛋白和纖維，但也含有大量的果糖成分，如玉米糖漿，人工甜味劑和龍舌蘭花蜜等，高糖分對健康並無益處。她指出，還有更多的健康食物可為人體提供蛋白質與纖維，如豆類、水果、蔬菜、堅果等。
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