27歲的曉敏，近幾年來抑制被便祕困擾著，很多時候都是一個星期才排一次大便，而且每次在廁所都要蹲半小時以上，累得全身是汗還不說，關鍵排便只能排出像羊糞一樣一顆一顆的疙瘩，肚子脹的十分難受。
曉敏說感覺自己就像是一個怪物，只進不出，不像個正常人。說起便祕這件事，也就是5年前開始的，那時候沒覺得什麼，有時候肚子實在脹的不行了，就去買瀉藥吃，剛開始吃瀉藥的效果還不錯，於是每次一便祕就吃瀉藥，有時不靈了就換各種牌子的瀉藥吃。但慢慢地曉雪發現，瀉藥吃了一陣子，便祕還是在繼續著，並且便祕的情況也變得更嚴重了。
由於情況越發嚴重，也影響到了曉雪的正常生活，不得不去醫院就診，通過腸鏡檢查和胃腸動力檢測，醫生髮現曉是一個典型的出口梗阻性便祕患者，如果再拖下去的話，後果不堪設想。
據調查研究發現，由於飲食結構的改變、精神心理及社會因素的影響，便祕發病率正在逐年上升，平均6個人裡就有1個人便祕，但很多人卻不把便祕當回事，認為這是生理上的一種正常現象，遇上了就吃點瀉藥，其實這是對身體最不負責任的一種態度。那麼便祕了到底怎麼辦呢，俗話說“是藥三分毒”，其實大可不必吃藥，一些食物就可以解決。
1、魔芋
首先，魔芋含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維在人體內不被吸收，可以加快原形隨糞便被排除體外；其次，魔芋又富含豐富的葡苷聚糖，而葡苷聚糖很強的吸水的作用，同樣也可以促進腸胃的蠕動，從而加快食物的消化，幫助排便，可以治療便祕的疾病。
2、蜂蜜
蜂蜜防治便祕，重在調整腸胃功能，以此來達到潤腸通便的目的；選用蜂蜜的時候，最好買未經加工的天然成熟蜜，因為其含有活性成分乙酰膽鹼和益生菌，用溫開水稀釋的蜂蜜，就可以將蜂蜜中的益生菌激活，合成並釋放各種轉化酶，來分解各種食物，同時促進腸胃蠕動，從而恢復正常的排洩功能，緩解便祕症狀。
3、大豆
中醫上，大豆的歸經在大腸、脾，認為可以寬中下氣，利大腸。在現代醫學上，也普遍認為，大豆中的膳食纖維和寡糖不會被消化吸收，到達腸道後能夠改善腸道環境，從而預防便祕，主要原因是膳食纖維和寡糖在腸道中進行發酵時會產酸，而礦物質在酸性環境中更容易被吸收，同時能夠預防壞細菌釋放毒素，危害腸道環境。
如果覺得單一吃某種食物效果不突出，也可以按照魔芋粉10g，大豆粉30g（大豆先炒熟再磨成粉），麥芽粉30g（以焦香麥芽最佳）、蜂蜜30g的比例，開水沖服即可。
要是覺得買原料加工太麻煩費事，網上賣的酵常青發酵液原理也是一樣的，藥食同源，將四種食物進行協同發酵後，使其能夠藥效更持久，人體更容易吸收；而且所產生的益生菌，可以從根源上改善腸道環境，讓腸道重新恢復健康狀態，對防治功能性、頑固性便祕都可以。
除了在飲食上調理外，日常生活中還要養成良好的生活習慣，多喝水、多運動來加快腸道蠕動力，同時要有排便的習慣，排便姿勢要正確、上廁所不要看手機、不要忍便等。