身邊的好多寶寶，或多或少都有些“吃飯問題”，比如挑食、邊吃邊玩、不肯自己吃飯、一頓飯吃上一兩個小時等等。
每當說到寶寶的吃飯問題，許多家長就會“頭大”、“傷腦筋”，寶寶不好好吃飯與從小沒有養成良好的吃飯習慣息息相關。
怎樣培養寶寶良好的吃飯習慣呢？讓我們分五步走。
1、固定寶寶進餐位置，設定“開餐信號”
寶寶6個月添加輔食後，每次進餐的時候都應該讓寶寶坐在固定的位置，用寶寶專用的座椅和餐具。
座椅要安全舒適，餐具要不怕摔、底部有吸盤、小巧安全。餐具的外觀如果有漂亮的卡通圖案，真的可以吸引寶寶的注意力，激發寶寶的吃飯興趣。
長久在固定的位置用餐，寶寶會形成條件反射。每當看到自己的餐具或者每當坐到自己的座椅上時，就知道該吃飯了，同時寶寶還會有口脣吮吸和唾液分泌。
寶寶最好經常與家人一起吃飯，在餐進寶寶對用餐具、咀嚼、吞嚥等動作的學習。稍大點的寶寶，媽媽還可以讓寶寶幫助大人擺放餐具等，讓孩子參與一些小家務。
2、注意兩個時間的控制
定時開餐
母乳餵養也可看做是寶寶最初的“吃飯”。如果從哺乳階段就注意定時餵奶，再到以後要做到“按時吃飯”就會容易很多。
☞ 1-3個月的寶寶可以間隔2小時喂一次奶；
☞4-6個月的寶寶可以間隔3-4小時喂一次；
☞6個月以後，隨著添加輔食越來越多，寶寶每天的吃奶次數逐漸減少；
☞9個月時每天的餵奶次數可以減少到早中晚3次。
在寶寶兩歲多時，每天的正餐就可以和大人們一樣一日三餐了，讓兩頓正餐間隔的時間在4-6小時。
這個時間正是胃腸蠕動對食物消化吸收和胃排空所需要的時間，使消化系統有條不紊地工作，形成固定的規律，使時間成為條件刺激，到時就會有飢餓感併產生食慾。
限時進餐
在哺乳期，如果媽媽母乳充足，寶寶吮吸力正常的情況下，寶寶吮吸15分鐘就能吃飽。只要寶寶不再吞嚥了，就可以把乳頭取出來。
當寶寶能夠吃一日三餐的固體食物後，寶寶吃飯所用的時間最好控制在半小時內。（ps.準備一個小鬧鐘，或者是小沙漏，試著讓寶寶在規定時間內吃完飯）
如果寶寶吃飯總是愛拖延，媽媽也可以適當適時地試試“飢餓療法”。到了時間沒吃完就把飯菜和零食都收起來，到下一頓吃飯時間再給吃的。
當然，這個方法手段有點“硬”，寶媽們自己注意著分寸哦~~
3、培養寶寶吃飯時的專注力
有的媽媽們總是抱怨“寶寶看著動畫片才肯吃飯”、“寶寶必須玩著玩具才肯進食”其實這都是寶寶吃飯不專注的表現。這種吃飯不專注的情況，源頭還是大人造成的。
我們經常會看到，在大人們聚餐時，為了防止寶寶哭鬧，往往會給寶寶座位前放著pad，讓寶寶看喜歡的動畫。
還有的父母為了讓孩子能坐定下來，就在餵飯時塞給孩子一個玩具。有了這樣的第一次，孩子以後就會鬧著要邊吃邊玩。
在孩子吃飯時，我們可以和寶寶輕鬆地聊聊天。比如你可以自己先吃一口食物，然後聊聊自己的感覺，接著讓寶寶也試一試。這樣引導寶寶一起品嚐食物的美味比強迫寶寶吃，效果要好很多。
當然，也不是說一頓飯時間不停地聊，那也怪累的。可以播放一點輕鬆愉快的音樂或者電臺節目作為氣氛背景，也可以你吃你的，他吃他的。
4、讓寶寶自己吃飯
寶寶在8個月左右，就會有用手抓食物的慾望，而且不用你教他，他自己就能辦到。寶寶在1歲左右時，當你餵飯的時候會搶你手裡的勺子。
媽媽應該呵護寶寶的這種想要“自己吃飯”的苗頭。可以給寶寶戴上大圍兜，在寶寶的餐具下面放上餐墊，容忍寶寶吃得一塌糊塗，並且在寶寶成功把飯送到嘴裡時，給予熱烈的鼓勵。
2歲左右的寶寶已經完全可以自己表達飢飽，寶寶的進食量沒有必要讓家長們控制，吃飽了就讓寶寶說“吃飽了”。
吃太多的話有各種壞處，這裡就不一一例舉了。如果寶寶沒有吃飽而為了貪玩謊稱自己吃飽了，那就必須等到下頓飯的時間才可以吃，這樣他會記住不吃飽的代價是要餓肚子哦。
5、讓寶寶內心接受吃飯這件事
在給寶寶準備飯菜的時候，寶媽們可得多花心思，保證飯菜的多樣式。
可以切碎、磨泥、打汁或以模型切割等方式改變形狀。也可以在食材顏色的搭配上下點功夫，讓飯菜看起來更誘人，寶寶也會慢慢喜歡上吃飯。
PS.有些媽媽會用寶寶喜歡吃的糖果、漢堡、薯片等來引誘寶寶吃飯。比如“喝了這碗粥，就給你吃塊糖”。也有的媽媽會這樣說“吃糖會咳嗽，不許吃糖。你得多吃蔬菜，蔬菜對身體好”。這些話會引起寶寶的逆反心理，加深寶寶對糖的渴望而忽視了飯菜。
還有一些很棒的繪本，主題正是關於孩子的吃飯問題，買來和寶寶一起閱讀，幫助孩子樹立正確的“吃飯觀”。
《吃飯不挑食》
△讓寶寶學會吃飯的時候不挑食
《肚子裡有個火車站》
△讓寶寶知道不能暴飲暴食
《香噴噴，吃飯了》
△讓寶寶學會專心吃完自己的食物
《不吃糖，不許吃蔬菜》
△利用孩子的逆反心理，讓寶寶喜歡上吃蔬菜
最後，總結一下：
與其傷腦筋寶寶挑食，不如自己想辦法從廚渣成長成廚神；
與其抱怨寶寶沒胃口，不如適當讓他的小肚皮餓一餓，少買些佔肚子的零食。
與其煩惱寶寶邊吃邊玩、拖延時間，不如放手讓他自己吃，寧可多洗幾件被弄髒的衣服。
孩子的吃飯問題，只要大人用足“心機”，一定能夠順利攻克！
文：喬巴太太，來自山東，兒女雙全的幸福媽