溼氣——萬惡之邪
吃肉吃得太多,吃的食物裡有 汙染,運動量少,身體陰盛陽虛,溼邪內鬱,所以大便無法正常。溼是最容易滲透的。
痰溼體質的養成
喝涼水
不吃米飯
大量吃香蕉
久坐
吃飯口味重
不重視保暖
熬夜
如何判斷自己有溼氣
1、痰多
“溼痰內盛,上犯肺系,肺失宣降,則咳嗽痰多;痰溼停胃,胃失和降,則噁心嘔吐;痰溼阻膈,氣機不暢,痞悶不舒;痰溼留注,則肢體困重;阻遏清陽,則頭目眩暈。”
2、全身乏力
這些睏乏的表現,從根本上來講,就是因為“溼生重濁”。
3、口水多
體內溼邪過重,還會淹沒五臟六腑,充斥於臟腑經絡。五臟化生五液,就會通過五液的形式來排洩,患者就會表現為五液過多。
《黃帝內經》說:“五臟化液:心為汗,肺為涕,肝為淚,脾為涎,腎為唾;是為五液。”汗為心液,鼻涕為肺液,淚為肝液,涎為脾液,唾為腎液。
4、肥胖
許多年輕的女性,體重不斷增加,控制飲食也不能解決問題,借用患者話說:“喝水都長肉”。
其實,人體內的水分,大約佔到體重的65%,水液的代謝與肺、脾、腎三髒有密切的關係,當三髒功能異常時,水液在體內的代謝就會出現異常,輕則體重增加,重則出現浮腫。許多人長胖,並不是脂肪增加,而是水液內停所致,稱為“水腫胖”。
溼邪除了上述這些表現形式外,還有很多,比如:皮膚經常起溼疹、雙腿經常浮腫、女性白帶清稀量大等。
晚上洗澡易得溼氣
洗澡不會導致體溼。但總是在很晚的時候洗澡就容易了,因為到了晚上是人的身體防護力最弱的時候,陽氣伏於內臟,體表缺少保護,所以洗澡的話溼氣就很容易進去到體內了。那什麼時候洗澡才合適呢?我建議是早晨,因為早晨陽氣升發於體表,是人的狀態最好的時候。
建議:洗澡時先拿溫熱的水衝淋頸後大椎,可以提升陽氣,增加體表的保護不容易受寒溼,讓熱水順著背流淌,在這個過程中按摩腋窩,促進淋巴循環。
飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。
薏米煮粥,淮山煲湯
祛除體內的溼氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除溼,甚至還可以起到美容的效用。
此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等,放到煲湯材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除溼,對水腫的人尤其有效。值得注意的是,這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。