日常生活中，很多朋友經常被溼氣所困擾，尤其是那些飲食不當，休息睡眠不規律，缺乏鍛鍊的人，當人們被溼氣纏上了，很容易出現精神疲倦、身體乏力、臉上油膩、身體虛胖等情況，從而危害到人們的身體健康，所以祛溼非常重要！
牛蒡，含有膳食纖維，飲用牛蒡茶有利尿，通便，清熱解毒化痰，健脾開胃通便，平衡血壓，調節血脂，補腎壯陽。它對糖尿病，類風溼，肥胖和癌症有明顯的影響。
糯米紅豆的作用主要是祛溼，可以去除體內的水分，每天一杯，幫助你排出溼毒；不喜歡喝紅豆糯米茶，再喝紅豆糯米粉，可以當作餐吃，是祛溼健康最好的也是減肥代餐。
香菇
尤其是野生的香菇，補氣祛溼的功效更為明顯。因為野香菇多生長於山坡之上較為潮溼的地方，因此對於溼氣有很強的防禦力，其祛溼功能主要來源於此。
薏米具有良好的除溼效果。如果你的身體溼氣重，那麼你不妨買一些薏米粥或白開水，喝薏米粥或喝薏米水。身體的溼氣會逐漸從體內排出，薏米也可以起到消腫和利尿的作用。
蒲公英被稱為天然的尿床草，是通過排出身體多餘水分和毒素，起到祛溼的一個效果。既可以直接食用又可以用來泡茶，非常方便，具有很強大的抗菌消炎、清熱解毒、消除溼氣的作用。
苦瓜
苦瓜其實也是可以祛溼的，大家應該都知道苦瓜可以清熱解火、利尿涼血、益氣，並且苦瓜裡面含有一種物質叫奎寧，這種物質可以起到很好的祛溼止癢的功效。
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