我們每天尋找各種健康和長壽的養生方法，終於有養生達人出來和我們分享一下心得。這是在全球享有盛譽的名人，不論你是哪個領域的人，都會曾經聽過他們的名字和事蹟，也會知道他們的高壽和健康。與我們生活在同一藍天下的他們，是怎樣讓自己如此長壽的呢？

十個響亮的名字，十位值得尊重的長者，更是十位養生長壽的榜樣。

今日名醫館將十位知名的華人壽星邵逸夫、錢學森、侯仁之、吳清源、貝聿銘、周汝昌、南懷瑾、馬萬祺、吳冠中、吳階平的生活點滴呈獻給讀者，讓關心和景仰他們的讀者，一睹大師們的風采——時光流逝，風采依舊。 他們養生各有經驗，但一致的是：心態特別年輕。

邵逸夫：103歲再退休 邵逸夫：享年107歲。1907年出生，掌管香港無線及邵氏兩大娛樂王國。 2009年10月19日晚，香港電視廣播有限公司(簡稱香港無線TVB)在香港將軍澳電視城舉行了42週年臺慶亮燈儀式，眾星捧月下的TVB主席邵逸夫，不時揮手向大家(微博)微笑問好。年過百歲的邵逸夫2010年離任電視廣播公司主席職務，開始享受他的退休生活。 在香港，人們親切地稱他為“六叔”(邵逸夫在家排行老六)。有人說，“六叔”所經歷過的百年，遠比他所拍攝的任何一部影視作品更要精彩動人。這位叱吒娛樂圈大半個世紀的老人，除了傳奇的電影人生，也以102歲高齡成為全球最年長的在任上市公司主席。 有記者曾經問他養生祕訣何在？邵逸夫說：“我的最大樂趣是工作，只有保持工作才能長壽。”他年輕時每天晚上只睡5小時，中午小睡1小時，其它時間都在工作。甚至到古稀之年，仍堅持每天工作16個小時。直到現在他還出席無線電視每兩週一次的高層會議。 邵逸夫是個笑口常開的人。據香港無線電視總經理陳志雲說，“六叔”很喜歡看以搞笑聞名的《憨豆先生》，他還喜歡多跟年輕人接觸，說這樣自己的心態也更年輕。 錢學森：四菜一湯就挺好

錢學森：享年98歲。1911年出生，著名科學家。“錢老主要在家靜養，基本上也不見任何客人。” 在有些文學作品甚至新聞報道中，為了體現錢老的敬業精神，經常寫道，錢學森為了工作，常常一邊抽菸，一邊冥思苦想。“錢學森的兒子錢永剛還特意澄清說，父親從不抽菸，也不喝酒，這是他一生堅持的原則。”本以為錢老的家有多麼神祕，直到走進北京阜成路8號的航天部大院錢老家中，胡曉華才發現，錢學森的家和普通老百姓的家幾乎沒什麼兩樣。室內陳設樸素大方，傢俱、地板因為年代久遠，甚至顯得有些陳舊。 生活中，錢老每天除了瀏覽《人民日報》等傳統大報大刊，還喜歡聽聽廣播。但是卻從不看電視，錢永剛介紹說，這是他早年在美國任教時養成的習慣，那裡的教授們為了專心工作，多少年來從不看電視。 在飲食方面，錢老沒什麼講究。在書信集裡，他說“四菜一湯就挺好”。 聽音樂是錢老主要的休閒養生方式，他認為，音樂給了他慰藉，也引發了他幸福的聯想。錢老常說：“我沒有時間考慮過去，我只考慮未來。”這種積極向上的精神追求和樂觀的生活態度，才是他的“養生經”。

侯仁之：就愛徒步旅行 侯仁之：享年102歲。1911年出生，歷史地理學家。 侯仁之擅長長跑，長年堅持運動，跑得動時跑，跑不動時散步，現在身體不是很好，天氣好的時候，就讓護理人員推著他到北京大學未名湖走一圈。 北京地理學會副理事長朱祖希是侯老的學生。他認為，侯老長壽，除了堅持長跑，還有兩個原因：一個是胸懷寬廣，另一個是徒步旅行。 侯仁之這樣教育學生：學術分歧很正常。我們要尊重其他學者，不要對著來。保留自己的看法，去尋找，去發現，堅持治學精神才是最主要的。 侯仁之非常重視徒步旅行，從地理學上講，這是專業研究的需要。朱祖希回憶，1955年秋天，他在北京大學，侯仁之給他上的新生入學第一課就是徒步旅行：帶著他們一行二三十人，從北大西門出發，往西，走掛甲屯……邊走邊介紹北京的歷史和北京的變遷。 侯仁之認為，到大自然中去，一方面遊覽大好河山，增加知識。另一方面身心可以得到愉悅，對增強免疫力很有好處。 吳清源：一生求“中” 吳清源：100歲。1914年出生，圍棋大師。 圍棋大師吳清源的自傳書名叫《中的精神》。他這樣解釋，“中”這個字，中間的一豎將口字分成左右兩部分，這左右兩部分分別代表著陰和陽。而陰陽平衡的那一點，正好是“中”。在圍棋上，要思考“中”的那一點。

吳清源說：“我從來不把圍棋當做勝負來考慮。無論輸贏，只要下出了最善的一手，那就是成功的一局。”日本的圍棋勝負是比較雙方圍地的大小，而中國的規則卻有所不同，在棋盤上活著的棋子多的一方是取勝一方。“我認為，比起勝負來說，那是生存權的象徵。” 吳清源說，每當痛苦時，他就背白居易的詩：蝸牛角上爭何事，石火光中寄此身。隨富隨貧且歡樂，不開口笑是痴人。 吳清源從小身體很差，曾經得過肺結核，那個時代，肺結核的死亡率非常高，但吳清源倖免於難。他後來回憶說，可能得益於一個小舉措——開窗通風。“我堅持每天開窗通風，習慣了寒冷，也就不易感冒了。”

吳階平：堅持寫日記 吳階平：享年94歲。1917年出生，著名醫學家。 吳老每天5點半就起床，從不戀床，午間小憩，晚上10點必就寢，生活極有規律，以保持“生物鐘”的正常運行。不僅生活工作極有節律，飲食方面也特別注重三餐定量、葷素搭配，從不挑食、過食。 祕書趙北海說，只要身體條件允許，吳老每天必寫日記，記錄每天工作生活的內容，家裡書櫃專有一個放日記的格子，按年份擺放得整整齊齊。有一次，一位老專家為寫回憶文章來電話查證一次重要學術出訪的具體日期，吳老憑記憶拿出過去的日記，很快就找到確切的日期，讓求證者驚歎不已。 年輕時，吳老興趣廣泛，文藝、體育樣樣來得。當年事漸高，不再能打網球、羽毛球時，吳老的興趣則轉到了每晚的電視體育節目。他說：“體育節目競爭性強，看看可以使人精神振奮。”

貝聿銘：思考讓人不老 貝聿銘：97歲。1917出生，建築大師。 “他身體其實並不好，卻讓你感覺渾身是勁兒。”新華社記者王軍最近一次見到貝老是幾年前在蘇州，當時貝老受家鄉之邀，從美國回到蘇州，創作他的收山之作——蘇州博物館新館。 長年關注城市變革的王軍，接觸過很多建築家，但“像貝老一樣，八九十了，還在不辭辛苦忙碌工作的不多。” 貝老笑稱“我就是個勞碌命”，人到蘇州，每天埋頭工地，有時忙碌至凌晨。但在王軍看來，這正是他不老的祕訣。

【結語】

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監製/編輯：溫馨

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