春天的三個月
是自然界萬物復甦
各種生物欣欣向榮的季節
人們也要順應自然界的規律
早睡早起，起床後要全身放鬆
在庭院中悠閒地散步以舒暢自己的情志
為你送去日常養生小知識
一 睡得早一點
晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，給你的心臟、血管、器官、大腦帶來一定的健康風險。所以一定要早睡，23點以前必須上床休息。
二 喝水勤一點
等到口渴了才想起喝水，這時身體已經處於缺水狀態了。要學會未渴先飲，每天按時主動飲水。尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒的發生。
春天的三個月
是自然界萬物復甦
各種生物欣欣向榮的季節
人們也要順應自然界的規律
早睡早起，起床後要全身放鬆
在庭院中悠閒地散步以舒暢自己的情志
為你送去日常養生小知識
一 睡得早一點
晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，給你的心臟、血管、器官、大腦帶來一定的健康風險。所以一定要早睡，23點以前必須上床休息。
二 喝水勤一點
等到口渴了才想起喝水，這時身體已經處於缺水狀態了。要學會未渴先飲，每天按時主動飲水。尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒的發生。
三 運動多一點
運動能給人以健康的身體和良好的心態，讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會造成頸肩腰椎的過度勞累，因此，多走路、勤活動，才是健康之道。
四 適當懶一點
生活那麼辛苦，想懶一點也可以嘛！更何況，懶還有許多的好處，有時候懶一點反而更健康、快樂！懶一點的人不會想太多，傷腦傷神地計較一些小事很累，生活糊塗得過，反而落得一個淡然、清淨、心寬。
五 旅遊要一點
讀萬卷書不如行萬里路，多出去走走，你會發現這個世界真的很美。美好的風景能讓你忘卻一切煩惱。沒有去過但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，別猶豫。等到晚年的時候體力就未必能跟得上你的心了。
春天的三個月
是自然界萬物復甦
各種生物欣欣向榮的季節
人們也要順應自然界的規律
早睡早起，起床後要全身放鬆
在庭院中悠閒地散步以舒暢自己的情志
為你送去日常養生小知識
一 睡得早一點
晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，給你的心臟、血管、器官、大腦帶來一定的健康風險。所以一定要早睡，23點以前必須上床休息。
二 喝水勤一點
等到口渴了才想起喝水，這時身體已經處於缺水狀態了。要學會未渴先飲，每天按時主動飲水。尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒的發生。
三 運動多一點
運動能給人以健康的身體和良好的心態，讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會造成頸肩腰椎的過度勞累，因此，多走路、勤活動，才是健康之道。
四 適當懶一點
生活那麼辛苦，想懶一點也可以嘛！更何況，懶還有許多的好處，有時候懶一點反而更健康、快樂！懶一點的人不會想太多，傷腦傷神地計較一些小事很累，生活糊塗得過，反而落得一個淡然、清淨、心寬。
五 旅遊要一點
讀萬卷書不如行萬里路，多出去走走，你會發現這個世界真的很美。美好的風景能讓你忘卻一切煩惱。沒有去過但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，別猶豫。等到晚年的時候體力就未必能跟得上你的心了。
六 瘦肉吃一點
別總以為吃肉不健康，一味粗茶淡飯，才會導致身體不健康。因為肉類裡含有一些其他食物沒有的營養元素，適當吃一點，補充營養很有必要。
七 果蔬多一點
多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，每天都應吃不少於 300 克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等）為主。儘可能每天吃一至兩種水果。
春天的三個月
是自然界萬物復甦
各種生物欣欣向榮的季節
人們也要順應自然界的規律
早睡早起，起床後要全身放鬆
在庭院中悠閒地散步以舒暢自己的情志
為你送去日常養生小知識
一 睡得早一點
晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，給你的心臟、血管、器官、大腦帶來一定的健康風險。所以一定要早睡，23點以前必須上床休息。
二 喝水勤一點
等到口渴了才想起喝水，這時身體已經處於缺水狀態了。要學會未渴先飲，每天按時主動飲水。尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒的發生。
三 運動多一點
運動能給人以健康的身體和良好的心態，讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會造成頸肩腰椎的過度勞累，因此，多走路、勤活動，才是健康之道。
四 適當懶一點
生活那麼辛苦，想懶一點也可以嘛！更何況，懶還有許多的好處，有時候懶一點反而更健康、快樂！懶一點的人不會想太多，傷腦傷神地計較一些小事很累，生活糊塗得過，反而落得一個淡然、清淨、心寬。
五 旅遊要一點
讀萬卷書不如行萬里路，多出去走走，你會發現這個世界真的很美。美好的風景能讓你忘卻一切煩惱。沒有去過但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，別猶豫。等到晚年的時候體力就未必能跟得上你的心了。
六 瘦肉吃一點
別總以為吃肉不健康，一味粗茶淡飯，才會導致身體不健康。因為肉類裡含有一些其他食物沒有的營養元素，適當吃一點，補充營養很有必要。
七 果蔬多一點
多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，每天都應吃不少於 300 克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等）為主。儘可能每天吃一至兩種水果。
八 油鹽少一點
鹽吃太多了會加重腎臟的負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的機率。還可能導致高血壓。烹調油應選用品質好一些的，並經常更換品種。每人每天半兩油即可。
九 吃得雜一點
要做到科學飲食，還要食物種類還要豐富一點，葷素均衡搭配，粗細糧也要吃一些，保證身體所需的各種營養充足，品種越雜越好。
十食物熱一點
多吃生冷食物會影響脾胃的消化吸收，甚至造成損傷。因此，要儘量避免吃生冷食物，在嚴冬更要注意。天冷了要搭配吃一些去溼寒的食物，像五米粥這些去溼氣的食品，一定要多吃哦。
春天的三個月
是自然界萬物復甦
各種生物欣欣向榮的季節
人們也要順應自然界的規律
早睡早起，起床後要全身放鬆
在庭院中悠閒地散步以舒暢自己的情志
為你送去日常養生小知識
一 睡得早一點
晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，給你的心臟、血管、器官、大腦帶來一定的健康風險。所以一定要早睡，23點以前必須上床休息。
二 喝水勤一點
等到口渴了才想起喝水，這時身體已經處於缺水狀態了。要學會未渴先飲，每天按時主動飲水。尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒的發生。
三 運動多一點
運動能給人以健康的身體和良好的心態，讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會造成頸肩腰椎的過度勞累，因此，多走路、勤活動，才是健康之道。
四 適當懶一點
生活那麼辛苦，想懶一點也可以嘛！更何況，懶還有許多的好處，有時候懶一點反而更健康、快樂！懶一點的人不會想太多，傷腦傷神地計較一些小事很累，生活糊塗得過，反而落得一個淡然、清淨、心寬。
五 旅遊要一點
讀萬卷書不如行萬里路，多出去走走，你會發現這個世界真的很美。美好的風景能讓你忘卻一切煩惱。沒有去過但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，別猶豫。等到晚年的時候體力就未必能跟得上你的心了。
六 瘦肉吃一點
別總以為吃肉不健康，一味粗茶淡飯，才會導致身體不健康。因為肉類裡含有一些其他食物沒有的營養元素，適當吃一點，補充營養很有必要。
七 果蔬多一點
多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，每天都應吃不少於 300 克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等）為主。儘可能每天吃一至兩種水果。
八 油鹽少一點
鹽吃太多了會加重腎臟的負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的機率。還可能導致高血壓。烹調油應選用品質好一些的，並經常更換品種。每人每天半兩油即可。
九 吃得雜一點
要做到科學飲食，還要食物種類還要豐富一點，葷素均衡搭配，粗細糧也要吃一些，保證身體所需的各種營養充足，品種越雜越好。
十食物熱一點
多吃生冷食物會影響脾胃的消化吸收，甚至造成損傷。因此，要儘量避免吃生冷食物，在嚴冬更要注意。天冷了要搭配吃一些去溼寒的食物，像五米粥這些去溼氣的食品，一定要多吃哦。