秋天是萬物成熟、收穫的季節。這時天氣已涼，百草凋零，陽氣漸弱，陰氣漸強，氣候乾燥，人體應使意志安逸寧靜，以緩和秋天肅殺氣候對人體健康的影響。我們要讓身體與秋天的氣候相適應，使肺氣不受秋燥及氣氛的損害，通過飲食進行調理，適應秋天乾燥的氣候。
"秋天是萬物成熟、收穫的季節。這時天氣已涼，百草凋零，陽氣漸弱，陰氣漸強，氣候乾燥，人體應使意志安逸寧靜，以緩和秋天肅殺氣候對人體健康的影響。我們要讓身體與秋天的氣候相適應，使肺氣不受秋燥及氣氛的損害，通過飲食進行調理，適應秋天乾燥的氣候。
1.深色蔬菜是首選
多吃深色蔬菜，尤其是綠葉菜和橙黃色蔬菜。在夏天，為了祛暑降溫，人們所吃的果蔬一般以瓜類為主，然而瓜類中的胡蘿蔔素(它在人體內能轉化為維生素A)含量較低，容易導致人體內的維生素A儲備較少。維生素A缺乏表現為表皮乾燥，毛囊突起，皮膚粗糙，眼睛發乾。橙黃色蔬菜和綠葉菜中富含胡蘿蔔素，比如胡蘿蔔、菠菜、芥藍、西蘭花、小白菜等，秋季應多吃。
"秋天是萬物成熟、收穫的季節。這時天氣已涼，百草凋零，陽氣漸弱，陰氣漸強，氣候乾燥，人體應使意志安逸寧靜，以緩和秋天肅殺氣候對人體健康的影響。我們要讓身體與秋天的氣候相適應，使肺氣不受秋燥及氣氛的損害，通過飲食進行調理，適應秋天乾燥的氣候。
1.深色蔬菜是首選
多吃深色蔬菜，尤其是綠葉菜和橙黃色蔬菜。在夏天，為了祛暑降溫，人們所吃的果蔬一般以瓜類為主，然而瓜類中的胡蘿蔔素(它在人體內能轉化為維生素A)含量較低，容易導致人體內的維生素A儲備較少。維生素A缺乏表現為表皮乾燥，毛囊突起，皮膚粗糙，眼睛發乾。橙黃色蔬菜和綠葉菜中富含胡蘿蔔素，比如胡蘿蔔、菠菜、芥藍、西蘭花、小白菜等，秋季應多吃。
2.養胃食物有幫助
秋季是消化道疾病的高發期，頻繁吃肥甘厚味之物會讓脆弱的腸胃“雪上加霜”，此時應該吃一些有助養胃的食物，比如南瓜、小米、圓白菜、姜、木瓜等。另外，酸奶、豆豉等發酵食物營養豐富易於消化，也適合秋天食用。
"秋天是萬物成熟、收穫的季節。這時天氣已涼，百草凋零，陽氣漸弱，陰氣漸強，氣候乾燥，人體應使意志安逸寧靜，以緩和秋天肅殺氣候對人體健康的影響。我們要讓身體與秋天的氣候相適應，使肺氣不受秋燥及氣氛的損害，通過飲食進行調理，適應秋天乾燥的氣候。
1.深色蔬菜是首選
多吃深色蔬菜，尤其是綠葉菜和橙黃色蔬菜。在夏天，為了祛暑降溫，人們所吃的果蔬一般以瓜類為主，然而瓜類中的胡蘿蔔素(它在人體內能轉化為維生素A)含量較低，容易導致人體內的維生素A儲備較少。維生素A缺乏表現為表皮乾燥，毛囊突起，皮膚粗糙，眼睛發乾。橙黃色蔬菜和綠葉菜中富含胡蘿蔔素，比如胡蘿蔔、菠菜、芥藍、西蘭花、小白菜等，秋季應多吃。
2.養胃食物有幫助
秋季是消化道疾病的高發期，頻繁吃肥甘厚味之物會讓脆弱的腸胃“雪上加霜”，此時應該吃一些有助養胃的食物，比如南瓜、小米、圓白菜、姜、木瓜等。另外，酸奶、豆豉等發酵食物營養豐富易於消化，也適合秋天食用。
3.主食替換助調理
用薯類來代替部分精白米麵。秋季是薯類出產的旺季，常吃一些山藥、芋頭、土豆、紅薯等，用來替代精白米麵，是非常好的選擇。薯類食物中富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質，膳食纖維也豐富，有助於人們獲取更多的營養。
"秋天是萬物成熟、收穫的季節。這時天氣已涼，百草凋零，陽氣漸弱，陰氣漸強，氣候乾燥，人體應使意志安逸寧靜，以緩和秋天肅殺氣候對人體健康的影響。我們要讓身體與秋天的氣候相適應，使肺氣不受秋燥及氣氛的損害，通過飲食進行調理，適應秋天乾燥的氣候。
1.深色蔬菜是首選
多吃深色蔬菜，尤其是綠葉菜和橙黃色蔬菜。在夏天，為了祛暑降溫，人們所吃的果蔬一般以瓜類為主，然而瓜類中的胡蘿蔔素(它在人體內能轉化為維生素A)含量較低，容易導致人體內的維生素A儲備較少。維生素A缺乏表現為表皮乾燥，毛囊突起，皮膚粗糙，眼睛發乾。橙黃色蔬菜和綠葉菜中富含胡蘿蔔素，比如胡蘿蔔、菠菜、芥藍、西蘭花、小白菜等，秋季應多吃。
2.養胃食物有幫助
秋季是消化道疾病的高發期，頻繁吃肥甘厚味之物會讓脆弱的腸胃“雪上加霜”，此時應該吃一些有助養胃的食物，比如南瓜、小米、圓白菜、姜、木瓜等。另外，酸奶、豆豉等發酵食物營養豐富易於消化，也適合秋天食用。
3.主食替換助調理
用薯類來代替部分精白米麵。秋季是薯類出產的旺季，常吃一些山藥、芋頭、土豆、紅薯等，用來替代精白米麵，是非常好的選擇。薯類食物中富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質，膳食纖維也豐富，有助於人們獲取更多的營養。
4.花旗參類添保護
隨著季節的轉換，由夏天踏入秋天，人體對溫度的調節稍有不慎，就會容易引發感冒等呼吸道問題。花旗參含有豐富人蔘皁苷，能增強人體免疫力，同時還含有豐富的氨基酸和多種維生素。
"秋天是萬物成熟、收穫的季節。這時天氣已涼，百草凋零，陽氣漸弱，陰氣漸強，氣候乾燥，人體應使意志安逸寧靜，以緩和秋天肅殺氣候對人體健康的影響。我們要讓身體與秋天的氣候相適應，使肺氣不受秋燥及氣氛的損害，通過飲食進行調理，適應秋天乾燥的氣候。
1.深色蔬菜是首選
多吃深色蔬菜，尤其是綠葉菜和橙黃色蔬菜。在夏天，為了祛暑降溫，人們所吃的果蔬一般以瓜類為主，然而瓜類中的胡蘿蔔素(它在人體內能轉化為維生素A)含量較低，容易導致人體內的維生素A儲備較少。維生素A缺乏表現為表皮乾燥，毛囊突起，皮膚粗糙，眼睛發乾。橙黃色蔬菜和綠葉菜中富含胡蘿蔔素，比如胡蘿蔔、菠菜、芥藍、西蘭花、小白菜等，秋季應多吃。
2.養胃食物有幫助
秋季是消化道疾病的高發期，頻繁吃肥甘厚味之物會讓脆弱的腸胃“雪上加霜”，此時應該吃一些有助養胃的食物，比如南瓜、小米、圓白菜、姜、木瓜等。另外，酸奶、豆豉等發酵食物營養豐富易於消化，也適合秋天食用。
3.主食替換助調理
用薯類來代替部分精白米麵。秋季是薯類出產的旺季，常吃一些山藥、芋頭、土豆、紅薯等，用來替代精白米麵，是非常好的選擇。薯類食物中富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質，膳食纖維也豐富，有助於人們獲取更多的營養。
4.花旗參類添保護
隨著季節的轉換，由夏天踏入秋天，人體對溫度的調節稍有不慎，就會容易引發感冒等呼吸道問題。花旗參含有豐富人蔘皁苷，能增強人體免疫力，同時還含有豐富的氨基酸和多種維生素。
5.堅果零食來補充
每天吃一小把堅果。秋季正是食用花生、核桃、榛子、杏仁等堅果的好時候。常吃堅果有助於心臟健康，並且堅果還能提供維生素E和多種微量元素。
"秋天是萬物成熟、收穫的季節。這時天氣已涼，百草凋零，陽氣漸弱，陰氣漸強，氣候乾燥，人體應使意志安逸寧靜，以緩和秋天肅殺氣候對人體健康的影響。我們要讓身體與秋天的氣候相適應，使肺氣不受秋燥及氣氛的損害，通過飲食進行調理，適應秋天乾燥的氣候。
1.深色蔬菜是首選
多吃深色蔬菜，尤其是綠葉菜和橙黃色蔬菜。在夏天，為了祛暑降溫，人們所吃的果蔬一般以瓜類為主，然而瓜類中的胡蘿蔔素(它在人體內能轉化為維生素A)含量較低，容易導致人體內的維生素A儲備較少。維生素A缺乏表現為表皮乾燥，毛囊突起，皮膚粗糙，眼睛發乾。橙黃色蔬菜和綠葉菜中富含胡蘿蔔素，比如胡蘿蔔、菠菜、芥藍、西蘭花、小白菜等，秋季應多吃。
2.養胃食物有幫助
秋季是消化道疾病的高發期，頻繁吃肥甘厚味之物會讓脆弱的腸胃“雪上加霜”，此時應該吃一些有助養胃的食物，比如南瓜、小米、圓白菜、姜、木瓜等。另外，酸奶、豆豉等發酵食物營養豐富易於消化，也適合秋天食用。
3.主食替換助調理
用薯類來代替部分精白米麵。秋季是薯類出產的旺季，常吃一些山藥、芋頭、土豆、紅薯等，用來替代精白米麵，是非常好的選擇。薯類食物中富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質，膳食纖維也豐富，有助於人們獲取更多的營養。
4.花旗參類添保護
隨著季節的轉換，由夏天踏入秋天，人體對溫度的調節稍有不慎，就會容易引發感冒等呼吸道問題。花旗參含有豐富人蔘皁苷，能增強人體免疫力，同時還含有豐富的氨基酸和多種維生素。
5.堅果零食來補充
每天吃一小把堅果。秋季正是食用花生、核桃、榛子、杏仁等堅果的好時候。常吃堅果有助於心臟健康，並且堅果還能提供維生素E和多種微量元素。
來源：北京朝陽醫院公眾號
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