日常生活中，總是空喊著要養生、均衡膳食、多運動，但是實際上能夠長期堅持的就少之又少了。怎樣科學健康養生，今天就來和大家分享下。
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1.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹
吃飯八分飽。不要為了不浪費糧食硬要光盤行動，會給腸胃造成負擔，得不償失。但是，為了光盤行動，還是得適量控制，能吃多少做多少，避免浪費。
2.要想身體壯，飯菜嚼成漿
有些人吃飯老是狼吞虎嚥的，已經形成了習慣。但是這個習慣是錯誤的，吃飯需要細嚼慢嚥。這樣做主要考慮：一是減輕胃對食物的消化負擔，有利於護養胃的健康；二是更有利於身體對食物營養的吸收。
3.晚吃蘿蔔早吃薑
蘿蔔性涼，下氣消食，晚上吃點更有利於休息；生薑性溫，味辛辣，有發散的功效，早上起來吃點生薑可以溫胃 健脾，發散陽氣，有利於一整天的好狀態。
4.冬睡不矇頭，夏睡不露肚
冬天天氣寒冷，總是想著矇頭睡覺會暖和很多，但是實際上，被子裡氧氣少，會影響呼吸。夏天炎熱，很多人會 露肚子睡覺，感覺涼快。其實不然，肚子最受不得涼。肚子受涼，容易拉肚子。
5.莫吃空心茶，少食中夜飯
這句話來自明代醫學家胡文煥的《類修要訣》，是告誡大家不要空腹喝茶，不要常吃宵夜，這些都是不利健康養 生的。
空腹喝茶，會影響胃的消化功能，同時，茶葉中某些成分會被大量吸收入體，引起不適；經常半夜吃東西，尤其 是吃一些高熱量、高蛋白的食物，一方面會影響正常的睡眠，另一方面會誘發一些疾病，如結石、肥胖、心血管 疾病等，長期如此，嚴重威脅健康。
6.一日三笑，人生難老；一日三惱，不老也老
笑一笑十年少，就是這句話的意思。人活在世，多有不如意，誰都如此，你又何必事事上心？！要有開朗樂觀的 心態，放鬆心情，開開心心的，不要動不動就生氣，尤其是生悶氣，傷身不說，還容易衰老哦。
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