現在生活和工作的壓力都非常大,尤其是到了30歲以後,皮膚沒光澤、面色發黃、長斑、皺紋多、月經量少推遲,經血發黑、貧血、精神萎靡,睡不醒、手腳冰涼.....影響精神狀態不說,還讓人一下子老了十幾歲!對女人來說,關愛自己最好的方式不是購買名貴的化妝品和首飾,而是要選對食物。女人獨特的生理特性決定了她們在營養素需求上跟男人有所差別。
1. 南瓜
乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敵,研究表明,南瓜富含胡蘿蔔素,對這兩種癌症有預防作用。除此之外,南瓜富含鋅,還能消除亞硝酸銨的突變,抑制細胞癌變的發生。
2. 番茄
番茄中富含的番茄紅,素維生素C,是一種超強抗氧化物質,能降低女性患乳腺癌的風險。番茄紅素,維生素PP,胡蘿蔔素,還有助女性皮膚保持彈性,養陰涼血,避免鬆弛現象。
3. 三文魚
三文魚對女性健康有多種好處,其中富含的鐵能預防女性貧血,尤其是在絕經前;歐米伽3脂肪酸有助於緩解女性經期抑鬱,防止情緒波動;懷孕時吃三文魚,有助腹內寶寶大腦的發育。三文魚享有“水中珍品”的美譽。
4. 菠菜
菠菜富含多種維生素和礦物質,其中鎂含量尤其豐富。鎂可以幫助女性緩解經前期綜合徵,如小腹疼痛、乳房脹痛、煩躁易怒、身體發胖等。菠菜提取物具有促進培養細胞增殖的作用,減少皺紋及色素斑,保持皮膚光潔,既抗衰老又能增強青春活力。
5. 無花果
維生素C、氨基酸和天門冬氨酸的含量居各類水果之首,素有"水果皇后"和"生命之果"之美譽。無花果不但能給經期女性補鐵,防止貧血症狀,還能給絕經後的女性補鈣,防止骨質疏鬆,強壯骨骼,抗衰老。
6. 核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸、各種抗氧化物質以及植物甾醇,對女性多發的乳腺癌,子宮頸癌,關節炎及抑鬱症等疾病都有良好的預防效果。核桃還富含鈣、鎂、葉酸等女性健康必需的營養素。經常食用有潤肌膚、烏鬚髮,及具有防治頭髮過早變白和脫落的功能。