原則一：清熱祛溼
小滿時，天氣雖以熱為主，但熱中帶暑，暑中夾溼氣，所以，養生的主旋律應放在清熱利溼，消暑祛溼上。
飲食上應少吃燥熱的食物，比如羊肉、胡椒、榴蓮等，一些煎、炸、烤的食物，也應少吃。
多吃一些清熱、利溼之物，如西瓜、綠豆、黃瓜、蘆筍等。亦可吃些苦味食物，如苦瓜、萵苣、莜麥菜等，能清熱去火，增進食慾。
需注意的是，苦味食物以“甘苦”為宜，過於“苦涼”，容易引起腹瀉，不宜多食。
原則二：補氣益陰
天氣炎熱，人體水費消耗大，身體很多微量元素會隨著汗液排除，這時就需要及時補充流失的物質。
多喝水是不錯的辦法，但到靠喝水，還不足以彌補機體需求，不妨多吃一些應季的果蔬。
俗話說：小滿見三鮮。這裡的三鮮指的是黃瓜、蒜薹、櫻桃。應季的它們，富含維生素和礦物質，不僅能補給水分，還能補充微量元素，不妨多吃。
原則三：清心瀉火
入夏後，日照時間長，氣溫高，此時外感邪氣以“火”和“暑”為主。火熱之邪，最易致病，讓人出現體倦乏力、少氣、納差、便溏等氣虛的症狀。
可以試著喝冬瓜苡仁湯。
材料：冬瓜1斤，瘦肉半斤，薏苡仁12克，芡實10克。
做法：冬瓜去皮，瘦肉洗淨，加上各藥材，放4~5碗水，煲3小時。一星期飲一次，可見大效。
功效：身體燥熱且困溼、風溼骨痛、腸胃不適、小便不利者宜飲用此湯。
原則四：補益脾胃
因暑、溼氣候的影響，容易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂，故在養心的季節裡，別忘了健脾養胃。
平時可多喝湯、羹、汁等湯水，清淡而又能促進食慾。同時，每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。
禁忌一：貪涼
小滿正值五月下旬，氣溫明顯增高，風扇空調也開起來了。但時間一長，有些人就出現了頭暈胸悶，或肩頸僵硬等情況。
尤其是從外邊回到家，立馬開空調的朋友，稍不注意，感冒就來了。
建議：從室外回到室內最好10分鐘後再打開空調，空調的溫度最好設定在26攝氏度左右，切勿追求“急凍”模式。
禁忌二：貪冷
夏天離不開飲料，而且越冰越好，彷彿這樣才能把熱氣降下來。
但飲溫度過低的飲品，會使得皮膚毛細管收縮，汗毛孔關閉，汗液分泌減少，從而使體內的熱量難以順利排出，讓人更覺悶熱。而且，長期喝，還可能引起胃腸道功能失調，出現消化不良，食慾不振，急性腸胃炎等情況。
所以，切忌過量吃冷飲、寒涼食物。
