處暑是二十四節氣中的第十四個節氣，處暑即為出暑，代表炎熱的暑天即將結束，天氣轉涼，逐漸進入到秋天。

自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時生活狀態也要相應地調整。正所謂“秋冬養陰”，處暑時節正是進入秋季進補的好時節，此時養生宜以清補、平補為主，主張養陰潤燥。

一、處暑習俗

1、出遊迎秋

處暑之後，秋意漸濃，民間有“七月八月看巧雲”的說法，也是非常適合人們郊遊賞景的時節。處暑前後也有慶贊中元的民俗活動，從七月初，會舉行開鬼門的儀式，直到月底鬼門關關閉，都會舉行普度佈施活動，這也成為祭祖的重大活動時段。

2、開漁節

對於沿海的漁民來說，處暑之後使漁業收穫的時節，人們能享受到種類豐富的海鮮。很多城市在這個時候都要舉行一年一度的開漁節，舉行盛大的開漁儀式，歡送漁民開船出海。

3、放河燈

將荷花燈的底座上放上蠟燭或者燈，放入江河湖海之中，任其漂流。用以對逝去親人的悼念，對活著的人們祝福。

二、處暑養生

1、早睡早起，睡好午覺

中醫認為，處暑時節，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，身體中陰陽之氣也開始轉化。此時，人們應該保持早睡早起，保證自身睡眠的充足，每天的失眠時間比夏季的睡眠時間多一個小時。早睡早起有助於肺氣的舒暢，午睡可以彌補夜晚睡眠的不足，緩解秋乏。

2、少開空調，注意開窗通風

處暑之後天氣逐漸轉涼，晝夜溫差大，這個時候也是呼吸道、高血壓、冠心病、中風等疾病的高發時期。而這個時候經常吹空調，也很可能引發肩周炎、頸椎病和痛風等毛病。所以，建議大家少開空調，注意開窗通風。在衣物方面，遵循春捂秋凍的養生原則，不要一下子添衣物過多。

3、注意腹部的保暖

處暑之後，天氣轉涼，腹部尤其是肚臍的表皮最薄，對外部的刺激特別敏感。如果對肚臍的防護不當，寒氣很容易進入身體，引起消化系統等的疾病，如腹痛腹瀉、痛經、月經不調等。

4、飲食清淡、合理搭配

處暑時節，天氣涼爽，人們的食慾也增大，但是人們的腸胃功能較弱。這時，應該多吃一些清淡的食物，如：水果、蔬菜、豆類等食物。

附兩道適合現在吃的營養菜譜：

銀耳百合蓮子羹

材料：適量的銀耳、蓮子、幹百合、紅棗和枸杞

做法：

1.先將銀耳浸泡，之後去掉根部，沖洗乾淨，再撕成小朵。

2.將紅棗去核切開，給鍋中倒入適量的水，加入銀耳、蓮子、百合和紅棗。

3.煮開後去掉浮沫，用小火燉煮，加入枸杞煮十分鐘，再根據個人口味加適量的冰糖即可。

酸蘿蔔老鴨湯

材料：老鴨、酸蘿蔔、老薑、花椒

做法：

1.將老鴨處理乾淨，切塊。將酸蘿蔔洗乾淨切片，老薑切片。

2.將鴨塊倒入幹鍋中翻炒，將水汽收住後撈出。

3.準備適量的水燒開，老孺鴨塊、蘿蔔和老薑、花椒。

4.將鴨塊和湯倒入高壓鍋中煮一兩個小時。

處暑節氣後，要注意肺部的養生，平時多做一些擴胸運動，保持飲食的清淡。在早上7點到9點這個肺部功能最強的時候，可以進行慢跑等有氧運動，強健肺部的功能。也要保證每天的飲水量，這些都有助於養肺。

講述中醫養生之道，彙集骨科疾病健康，歡迎關注溫建民骨科。還想知道什麼健康養生知識可以在評論或私信告訴我，出診之餘會抽空給大家回覆。

#健康偵探社##中醫養生##清風計劃#