文 / 北京中醫藥大學東方醫院營養科魏幗 編 / 管顏青
【搜狐健康】立夏之後，就是小滿。是夏季的第二個節氣。從小滿的節氣開始，天氣開始變得炎熱，降水量相對增加。5月21日是今年的小滿，有什麼養生小竅門呢？
在這個節氣前後，我們養生的重點是避熱防寒。看似矛盾的養生要點，其實就是這個時候的養生竅門。因為小滿節氣前後，天氣晴好之時，氣溫升高，外界陽氣呈現出充足之像。這個時候我們就要順應外界溫度變化，適當減少衣物，避免陽光曝晒，以免陽氣太盛而損傷陰液。但當出現降水時，由於此時自然界的陽氣還未達到旺盛的極點，外界氣溫又會突然降低，氣溫降低會導致寒溼之氣增加。這時我們又要適時增加衣物，同時注意養護陽氣，切不可認為夏季陽氣當令，而不避諱陰寒溼冷之氣。
小滿後進入夏季萬物生長最旺盛的時節，人體的生理活動也處於相對旺盛的時期，消耗的營養物質也相應增加。所以夏季我們也應適當進行營養補充，才能使身體健康，營養充足。這個季節的飲食調養，以清爽清淡的食物為主，性質平和的食物是最好的選擇。如果汗出較多，可以多食用一些粗糧和蔬菜類的食物，來補充隨汗液一起流失的維生素B和礦物質。而如果偶感寒溼邪氣，也可以增加一些粥品或者湯品，來防寒祛溼。
還可以飲用節氣養生小藥茶，清熱治胃飲。
原料為：藿香、香薷、穿心蓮、生薑各3g。將上述原料洗淨，放入茶壺內，用沸水沖泡，溫浸30分鐘後代茶頻飲。隨飲隨兌入沸水適量至味淡。此藥茶適用於外感熱氣，內傷寒溼之邪而導致的胃脘不適、噁心嘔吐等症狀，所有藥物均減量使用時，可作為日常藥茶飲用，具有養胃祛熱的作用。
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