秋季是一個讓人期待和收穫的季節，也是人體抵抗力最差的季節，學會養生保健是少生病的關鍵。今天就來給大家介紹一些秋季養生小知識，不清楚的你一定要看哦！
多睡1小時
中醫認為，秋冬為陰令，秋時陰收，“秋季早臥早起”是此時主要的睡眠養生之道。
具體睡眠時間，建議每晚亥時(即9點-11點)休息，爭取在子時(11點-1點)入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。
秋季是一個讓人期待和收穫的季節，也是人體抵抗力最差的季節，學會養生保健是少生病的關鍵。今天就來給大家介紹一些秋季養生小知識，不清楚的你一定要看哦！
多睡1小時
中醫認為，秋冬為陰令，秋時陰收，“秋季早臥早起”是此時主要的睡眠養生之道。
具體睡眠時間，建議每晚亥時(即9點-11點)休息，爭取在子時(11點-1點)入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。
補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。
因此，秋冬季感冒流行季節，每日吃點富含維生素的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子、葡萄、胡蘿蔔等。
防寒保暖
秋季是感冒流行的季節，早晚溫差大，因此，防寒保暖是關鍵。
當天氣較冷時要注意保暖，及時添衣；平時要多開窗透氣，保持室內空氣清新；經常用冷水洗臉，也有助於預防感冒。
多運動防秋困
想要避免中午感覺疲乏，讓全天都能保持充沛的精力，多數健身教練的建議是多做些中等強度的鍛鍊，也就是讓心跳達到目標心率70%至80%的運動。
夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，而此時我們的身體卻有種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“秋乏”。睡眠是消除身體疲勞的重要方式。晚上10時前入睡最好，早睡早起，進入防秋乏的“備戰”狀態。此外，適當午睡有利於化解困頓情緒。
多晒太陽
秋季是容易傷感的季節，適當的晒些太陽能讓人心情變的開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施打開，同樣可以提高人的興奮度。
秋季是一個讓人期待和收穫的季節，也是人體抵抗力最差的季節，學會養生保健是少生病的關鍵。今天就來給大家介紹一些秋季養生小知識，不清楚的你一定要看哦！
多睡1小時
中醫認為，秋冬為陰令，秋時陰收，“秋季早臥早起”是此時主要的睡眠養生之道。
具體睡眠時間，建議每晚亥時(即9點-11點)休息，爭取在子時(11點-1點)入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。
補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。
因此，秋冬季感冒流行季節，每日吃點富含維生素的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子、葡萄、胡蘿蔔等。
防寒保暖
秋季是感冒流行的季節，早晚溫差大，因此，防寒保暖是關鍵。
當天氣較冷時要注意保暖，及時添衣；平時要多開窗透氣，保持室內空氣清新；經常用冷水洗臉，也有助於預防感冒。
多運動防秋困
想要避免中午感覺疲乏，讓全天都能保持充沛的精力，多數健身教練的建議是多做些中等強度的鍛鍊，也就是讓心跳達到目標心率70%至80%的運動。
夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，而此時我們的身體卻有種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“秋乏”。睡眠是消除身體疲勞的重要方式。晚上10時前入睡最好，早睡早起，進入防秋乏的“備戰”狀態。此外，適當午睡有利於化解困頓情緒。
多晒太陽
秋季是容易傷感的季節，適當的晒些太陽能讓人心情變的開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施打開，同樣可以提高人的興奮度。
季節天氣開始慢慢寒冷，人們的胃口開始變好，但是身體的各種機能都開始慢慢的下降，所以在秋天多吃一些養生的食物非常有必要，今天就給大家推薦一些養生食譜，快來看看吧。
山藥雪梨豬肺湯
功效：清熱潤肺、化痰止咳、涼血
做法：
1、準備好鮮山藥，雪梨，豬肺，陳皮；
2、鍋內燒開水放入豬肺，沸騰後再煮2，3分鐘，煮出血沫後撈起沖洗乾淨；
3、熱鍋放油，放入兩片姜、豬肺，大火炒一下；
4、雪梨去皮切塊；
5、全部材料放入鍋內大火煮開後小火煮一個半小時即可，關火前放鹽調味。
蓮藕排骨湯
秋季是一個讓人期待和收穫的季節，也是人體抵抗力最差的季節，學會養生保健是少生病的關鍵。今天就來給大家介紹一些秋季養生小知識，不清楚的你一定要看哦！
多睡1小時
中醫認為，秋冬為陰令，秋時陰收，“秋季早臥早起”是此時主要的睡眠養生之道。
具體睡眠時間，建議每晚亥時(即9點-11點)休息，爭取在子時(11點-1點)入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。
補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。
因此，秋冬季感冒流行季節，每日吃點富含維生素的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子、葡萄、胡蘿蔔等。
防寒保暖
秋季是感冒流行的季節，早晚溫差大，因此，防寒保暖是關鍵。
當天氣較冷時要注意保暖，及時添衣；平時要多開窗透氣，保持室內空氣清新；經常用冷水洗臉，也有助於預防感冒。
多運動防秋困
想要避免中午感覺疲乏，讓全天都能保持充沛的精力，多數健身教練的建議是多做些中等強度的鍛鍊，也就是讓心跳達到目標心率70%至80%的運動。
夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，而此時我們的身體卻有種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“秋乏”。睡眠是消除身體疲勞的重要方式。晚上10時前入睡最好，早睡早起，進入防秋乏的“備戰”狀態。此外，適當午睡有利於化解困頓情緒。
多晒太陽
秋季是容易傷感的季節，適當的晒些太陽能讓人心情變的開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施打開，同樣可以提高人的興奮度。
季節天氣開始慢慢寒冷，人們的胃口開始變好，但是身體的各種機能都開始慢慢的下降，所以在秋天多吃一些養生的食物非常有必要，今天就給大家推薦一些養生食譜，快來看看吧。
山藥雪梨豬肺湯
功效：清熱潤肺、化痰止咳、涼血
做法：
1、準備好鮮山藥，雪梨，豬肺，陳皮；
2、鍋內燒開水放入豬肺，沸騰後再煮2，3分鐘，煮出血沫後撈起沖洗乾淨；
3、熱鍋放油，放入兩片姜、豬肺，大火炒一下；
4、雪梨去皮切塊；
5、全部材料放入鍋內大火煮開後小火煮一個半小時即可，關火前放鹽調味。
蓮藕排骨湯
功效：清熱涼血、通便排毒、補益氣血、提高人體免疫力
做法：
1、豬排骨洗淨，剁成4釐米長的塊;
2、蓮藕擇洗乾淨，颳去皮，放在案板上用力拍破，切成同排骨同樣在小的塊;
3、高壓鍋中倒入適量開水，放入豬排骨、蓮藕 ，放入蔥段、薑片、精鹽、胡椒粉 ，蓋上鍋蓋;
4、放在旺火上燒開後，轉用文火燉20分鐘後即可。
太子參百合瘦肉湯
功效：清潤肺燥、益肺生津
做法：
1、豬瘦肉原塊洗淨，太子參、百合、羅漢果洗淨備用；
2、煮開一鍋清水，放豬瘦肉焯一下去血汙，撈出後切成大塊備用；
3、將所有材料一起放入鍋內，加清水適量，武火煮滾後，放入瘦肉，改文火煲1~2小時；
4、出鍋前調入適量鹽即可。
胡蘿蔔玉米排骨湯
秋季是一個讓人期待和收穫的季節，也是人體抵抗力最差的季節，學會養生保健是少生病的關鍵。今天就來給大家介紹一些秋季養生小知識，不清楚的你一定要看哦！
多睡1小時
中醫認為，秋冬為陰令，秋時陰收，“秋季早臥早起”是此時主要的睡眠養生之道。
具體睡眠時間，建議每晚亥時(即9點-11點)休息，爭取在子時(11點-1點)入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。
補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。
因此，秋冬季感冒流行季節，每日吃點富含維生素的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子、葡萄、胡蘿蔔等。
防寒保暖
秋季是感冒流行的季節，早晚溫差大，因此，防寒保暖是關鍵。
當天氣較冷時要注意保暖，及時添衣；平時要多開窗透氣，保持室內空氣清新；經常用冷水洗臉，也有助於預防感冒。
多運動防秋困
想要避免中午感覺疲乏，讓全天都能保持充沛的精力，多數健身教練的建議是多做些中等強度的鍛鍊，也就是讓心跳達到目標心率70%至80%的運動。
夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，而此時我們的身體卻有種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“秋乏”。睡眠是消除身體疲勞的重要方式。晚上10時前入睡最好，早睡早起，進入防秋乏的“備戰”狀態。此外，適當午睡有利於化解困頓情緒。
多晒太陽
秋季是容易傷感的季節，適當的晒些太陽能讓人心情變的開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施打開，同樣可以提高人的興奮度。
季節天氣開始慢慢寒冷，人們的胃口開始變好，但是身體的各種機能都開始慢慢的下降，所以在秋天多吃一些養生的食物非常有必要，今天就給大家推薦一些養生食譜，快來看看吧。
山藥雪梨豬肺湯
功效：清熱潤肺、化痰止咳、涼血
做法：
1、準備好鮮山藥，雪梨，豬肺，陳皮；
2、鍋內燒開水放入豬肺，沸騰後再煮2，3分鐘，煮出血沫後撈起沖洗乾淨；
3、熱鍋放油，放入兩片姜、豬肺，大火炒一下；
4、雪梨去皮切塊；
5、全部材料放入鍋內大火煮開後小火煮一個半小時即可，關火前放鹽調味。
蓮藕排骨湯
功效：清熱涼血、通便排毒、補益氣血、提高人體免疫力
做法：
1、豬排骨洗淨，剁成4釐米長的塊;
2、蓮藕擇洗乾淨，颳去皮，放在案板上用力拍破，切成同排骨同樣在小的塊;
3、高壓鍋中倒入適量開水，放入豬排骨、蓮藕 ，放入蔥段、薑片、精鹽、胡椒粉 ，蓋上鍋蓋;
4、放在旺火上燒開後，轉用文火燉20分鐘後即可。
太子參百合瘦肉湯
功效：清潤肺燥、益肺生津
做法：
1、豬瘦肉原塊洗淨，太子參、百合、羅漢果洗淨備用；
2、煮開一鍋清水，放豬瘦肉焯一下去血汙，撈出後切成大塊備用；
3、將所有材料一起放入鍋內，加清水適量，武火煮滾後，放入瘦肉，改文火煲1~2小時；
4、出鍋前調入適量鹽即可。
胡蘿蔔玉米排骨湯
功效：健胃清熱，補充多種維生素
做法：
1、胡蘿蔔削皮，切滾刀塊，玉米切小塊，排骨切小塊；
2、將排骨用開水焯一下，撈出洗淨瀝乾；
3、鍋內加少許的色拉油，蔥花和薑末爆香，加入排骨翻炒片刻
4、加水，武火煮滾後改文火煲1個小時左右，加玉米煲10分鐘；
5、最後加入胡蘿蔔，繼續煲10分鐘左右，胡蘿蔔和玉米熟透即可，加調味料。