冬季怕冷的人吃什麼
牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。中醫認為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨蔘北芪合為燉湯,甘潤可口,補體虛、益氣血,增強人體禦寒能力,亦男女老少皆宜。羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分,性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛溼之功效。
紅薯其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助於抵抗寒冷。
核桃促進造血功能,增進食慾。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高,冬季食用可增加機體熱量,禦寒保暖。
生薑辣椒具有生熱暖身的功效。
秋冬季怕冷的艾灸方法
大椎穴位,可以使用艾灸罐, 插兩根艾條;每次施灸10-20分鐘。以自己適應為度,可以逐漸延長施灸時間。用艾條懸灸神闕, 灸神闕有溝通上下之功效聯繫任脈之上下。而且灸神闕還可以治療胃腸疾病,婦科疾病,生殖系統和泌尿系統的疾病,所以陽虛體質灸神闕可以很快得到改善,就是灸了神闕可以打通任脈。
艾灸足三裡是以溫和灸為主,儘量不要發生灸瘡。用艾條和艾灸罐都可以。用艾條懸灸或艾灸罐溫灸,也可以在腎俞的部位在加兩外艾灸罐。艾灸時間20-30分鐘。
秋冬季怕冷做什麼運動
慢跑,又稱“健身跑”,是近幾年風行世界的鍛鍊項目。慢跑時,我們可以吸進更多的氧氣(據統計,慢跑時吸入氧氣量是靜止時的8倍),增強心肺功能,保持良好的心臟功能。而老年人通過慢跑鍛鍊,還可以加速全身血液循環,延緩動脈硬化。
可以說,慢跑是一項老少咸宜的運動項目。太極拳的動作柔和緩慢,鍛鍊時,不但能活動全身的肌肉,還能通過呼吸運動來促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。跳繩是一項傳統又簡單的跳躍運動,可以振奮陽氣,使全身各個部位活動起來,增強心肺功能,促進氣血循環,從而提高陽虛質者的耐寒能力。跳繩過程中,呼吸要自然有節奏。
秋冬季怕冷用什麼泡腳
1、生薑泡腳,取15-30克的生薑,大約中等大小的姜半塊,去皮拍扁後放到鍋中,加小半鍋清水,蓋上鍋蓋煮沸,再將生薑水倒出,加適量的冷水,調到溫度適宜再用來泡腳,注意水要沒過踝部。如果怕冷症狀較嚴重時,可酌情增加姜的用量。
2、艾葉泡腳,取50克艾葉,給一把放在鍋裡,加適量的清水,煮開後再熬煮10分鐘熄火,倒入盆中,加適量的清水至溫度適宜後,開始泡腳,一直泡到全身微微發熱、出汗,約20分鐘即可。艾葉能溫中、逐冷、除溼。
3、紅花泡腳,買一兩紅花,分成10份,取一份用紗布包好,放在水裡燒開,然後再加一勺鹽,先用來薰腳,再用來泡腳,泡腳的水一定滿過腳踝骨。紅花具有活血通經,散瘀止痛,除溼去腫的功效。
秋冬季怕冷的護理要點
1、冬季一般每日補水應多於2000-3000毫升。
2、運動應選擇上午、下午日照充足的時候,避免受寒冷的刺激,防止誘發急病。老年人更應注意保暖,要避免過早起床鍛鍊,以防腦供血不足誘發中風。
3、天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊,提高禦寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生。
4、冬季養生要保證充足的睡眠,這樣有益於陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。
5、天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以增進血液循環。
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