晚飯不吃或少吃是健康習慣，正確的方法是循序漸進的讓身體習慣。如果以前都是大量吃，腸胃慣性會按時分泌消化液以便消化晚餐，經過適應性調節慢慢逐步的減少晚餐攝入，形成習慣只吃清淡少量晚餐甚至不吃，腸胃也逐步減少晚餐時間消化液分泌，這時對於防止脂肪堆積保持健康狀態有積極意義。且目前的營養結構即使只吃合理搭配的早午餐也是可以保證足夠營養熱量。
如果能有個適度運動的習慣就更好了。
我從前幾年97kg逐步降到85kg以內穩定保持bmi指數25左右，就是早午餐健康吃，晚餐少吃並保持積極運動的結果，所以晚餐清淡少吃效果顯著意義重大。
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