'健康養生菜譜,蘆筍炒蘑菇,做法簡單,營養豐富,比肉好吃下飯'

蘆筍 蘑菇 養生 葉酸 蔬菜 cooking美食菜譜 2019-09-18
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蘆筍炒蘑菇

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蘆筍炒蘑菇

健康養生菜譜,蘆筍炒蘑菇,做法簡單,營養豐富,比肉好吃下飯

蘆筍含有豐富的維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、錳、鋅等微量元素。蘆筍具有人體所必需的各種氨基酸。蘆筍含硒量高於一般蔬菜,與含硒豐富的蘑菇接近, 甚至可與海魚、海蝦等的含硒量媲美。總之,從白筍、綠筍中氨基酸和鋅、銅、鐵、錳、硒元素的分析結果看出, 除白筍含天冬氨酸高於綠筍外,,其他無論氨基酸還是上述微量元素含量,綠筍均高於白筍。

食材:蘆筍一把,蘑菇8個

做法步驟:

1.蘆筍一把洗淨


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蘆筍炒蘑菇

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蘆筍含有豐富的維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、錳、鋅等微量元素。蘆筍具有人體所必需的各種氨基酸。蘆筍含硒量高於一般蔬菜,與含硒豐富的蘑菇接近, 甚至可與海魚、海蝦等的含硒量媲美。總之,從白筍、綠筍中氨基酸和鋅、銅、鐵、錳、硒元素的分析結果看出, 除白筍含天冬氨酸高於綠筍外,,其他無論氨基酸還是上述微量元素含量,綠筍均高於白筍。

食材:蘆筍一把,蘑菇8個

做法步驟:

1.蘆筍一把洗淨


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2.去除老根切成段


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蘆筍炒蘑菇

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蘆筍含有豐富的維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、錳、鋅等微量元素。蘆筍具有人體所必需的各種氨基酸。蘆筍含硒量高於一般蔬菜,與含硒豐富的蘑菇接近, 甚至可與海魚、海蝦等的含硒量媲美。總之,從白筍、綠筍中氨基酸和鋅、銅、鐵、錳、硒元素的分析結果看出, 除白筍含天冬氨酸高於綠筍外,,其他無論氨基酸還是上述微量元素含量,綠筍均高於白筍。

食材:蘆筍一把,蘑菇8個

做法步驟:

1.蘆筍一把洗淨


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2.去除老根切成段


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3.蘑菇洗淨瀝乾水分


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蘆筍炒蘑菇

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蘆筍含有豐富的維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、錳、鋅等微量元素。蘆筍具有人體所必需的各種氨基酸。蘆筍含硒量高於一般蔬菜,與含硒豐富的蘑菇接近, 甚至可與海魚、海蝦等的含硒量媲美。總之,從白筍、綠筍中氨基酸和鋅、銅、鐵、錳、硒元素的分析結果看出, 除白筍含天冬氨酸高於綠筍外,,其他無論氨基酸還是上述微量元素含量,綠筍均高於白筍。

食材:蘆筍一把,蘑菇8個

做法步驟:

1.蘆筍一把洗淨


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2.去除老根切成段


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3.蘑菇洗淨瀝乾水分


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4.切片


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做法步驟:

1.蘆筍一把洗淨


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2.去除老根切成段


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3.蘑菇洗淨瀝乾水分


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4.切片


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5.鍋中倒入適量食用油


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蘆筍炒蘑菇

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食材:蘆筍一把,蘑菇8個

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2.去除老根切成段


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3.蘑菇洗淨瀝乾水分


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4.切片


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5.鍋中倒入適量食用油


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6.倒入蘆筍翻炒1-2分鐘


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蘆筍炒蘑菇

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2.去除老根切成段


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3.蘑菇洗淨瀝乾水分


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4.切片


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5.鍋中倒入適量食用油


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6.倒入蘆筍翻炒1-2分鐘


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7.倒入蘑菇翻炒


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蘆筍炒蘑菇

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2.去除老根切成段


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3.蘑菇洗淨瀝乾水分


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4.切片


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5.鍋中倒入適量食用油


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6.倒入蘆筍翻炒1-2分鐘


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7.倒入蘑菇翻炒


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8.加少許鹽


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食材:蘆筍一把,蘑菇8個

做法步驟:

1.蘆筍一把洗淨


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2.去除老根切成段


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3.蘑菇洗淨瀝乾水分


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4.切片


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5.鍋中倒入適量食用油


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6.倒入蘆筍翻炒1-2分鐘


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7.倒入蘑菇翻炒


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8.加少許鹽


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9.加一點點糖提鮮,翻炒至蘑菇變色


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蘆筍炒蘑菇

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食材:蘆筍一把,蘑菇8個

做法步驟:

1.蘆筍一把洗淨


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2.去除老根切成段


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3.蘑菇洗淨瀝乾水分


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4.切片


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5.鍋中倒入適量食用油


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6.倒入蘆筍翻炒1-2分鐘


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7.倒入蘑菇翻炒


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8.加少許鹽


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9.加一點點糖提鮮,翻炒至蘑菇變色


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10.盛出後撒上黑胡椒碎


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1.蘆筍一把洗淨


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2.去除老根切成段


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3.蘑菇洗淨瀝乾水分


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4.切片


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5.鍋中倒入適量食用油


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6.倒入蘆筍翻炒1-2分鐘


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7.倒入蘑菇翻炒


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8.加少許鹽


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9.加一點點糖提鮮,翻炒至蘑菇變色


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10.盛出後撒上黑胡椒碎


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11.完成


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食材:蘆筍一把,蘑菇8個

做法步驟:

1.蘆筍一把洗淨


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2.去除老根切成段


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3.蘑菇洗淨瀝乾水分


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4.切片


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5.鍋中倒入適量食用油


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6.倒入蘆筍翻炒1-2分鐘


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7.倒入蘑菇翻炒


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8.加少許鹽


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9.加一點點糖提鮮,翻炒至蘑菇變色


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10.盛出後撒上黑胡椒碎


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11.完成


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