"春夏養陽，秋冬養陰"，
——《黃帝內經》。
春夏養陽，以養陽之生長，
秋冬養陰，以養陰之收藏。
中醫養生最注重順應天時，
在保健方面具有重要意義。
秋冬為什麼要滋補？
炎熱的夏天，人體進食較少、耗損大，當天氣轉涼時，適當調補一下身體，是很有必要的。秋冬時節進補不僅能固本培元，使身體正氣恢復，而且有利於驅病祛邪，使身體能進入到最佳的狀態。
滋補不等於貼秋膘
秋冬季，氣溫下降，人們就愈發覺得應該增加飲食攝入，補充消耗的熱量。雞鴨魚肉來者不拒，這樣盲目進食，攝入過多能量，最後都會轉化成脂肪在體內堆積，使人發胖。誰也不想在來年春天，發現自己胖了一圈。因此，冬季進補也要有講究，不宜放縱食慾，大吃大喝。
冬季養生重在補陰
調作息
所謂“晝養陽，夜養陰”，良好的睡眠可以保障心肺肝脾腎等臟器得到充分休養。入秋後的作息應逐步調整為“早睡早起”的狀態。早睡則可滋養人體陰精，對補陰有莫大的好處，早起吸收晨露滋養之溼，利於適應入秋後的“燥氣”。
鍛鍊
打太極、行走、冥想等是很好的鍛鍊方式。堅持行走有調節臟腑的功能、暢通經絡氣血，達到陰陽調和的功效。行走時注意三步一呼、三步一吸，呼吸順暢均勻。同時，大家秋冬鍛鍊記得穿暖衣裳，避免著涼。
泡 腳
每天用艾草水或者熱水泡泡腳後，搓搓整個腳底板，然後按揉雙腳，隨便按按，也可以起到滋陰的作用，在熱水腳後人也更容易入眠，睡了踏踏實實的好覺。
枸杞，麥冬，沙蔘
枸杞，麥冬，沙蔘都屬於滋陰之類，麥冬和沙蔘側重的肺胃之陰，枸杞側重的是肝腎之陰，除了特別潮溼悶熱的夏天，其他時間都可以喝，每天泡茶時放十幾粒進去就可以，枸杞的性質很平和，也不會上火的問題。
吃梨
梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。梨又有降低血壓和養陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。梨可以生吃，也可以蒸，做成湯和羹也都是不錯的。
蓮藕
藕性甘味平，富含鐵，鈣等元素，維生素和澱粉含量也非常豐富，具有補益氣血，增強免疫力的功效，還可以清熱去火，潤肺止咳，是秋冬補陰的好食物。
眼看入冬了，滋補要到位，
但不是大魚大肉就是滋補，
正確的方式是合理的膳食，
規律的作息，定期的鍛鍊，
補陰又苗條，養生又健康。
