保陽氣，益陰精。保養陽氣和補益陰精，這是中醫養生康復學的一條重要原則。萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化：所以，“陽強則壽，陽衰則夭”，養生必須養陽。但善養生者，又必須寶其精。因為精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健。
冬季了，天越來越冷，人們在寒風瑟瑟中開始增衣加褲，抵禦嚴寒。其實冬季寒冷，不僅僅是氣溫的下降，人體陽氣不足，也會導致身體畏寒肢冷。
生薑是驅寒溫陽最常用的食物了，早晨可以用3-5片姜，再加一勺紅糖泡水或煮水，這樣，晨起就能陽氣充足，抵禦風寒。
陽曆年前的最後一個節氣剛剛過去，那就是我們大名鼎鼎的冬至，說到對冬至的印象，人們最為熟知的便是“白晝最短、夜晚最長”。然而對於中醫養生來說，冬至卻是陰陽轉換的時刻，““至”為極致之意，冬藏之氣由此而極。
當陰寒達到極致，即為天氣最冷之時，進而陽氣始至，因此冬至過後，便是“陽氣初生”的時節。
冬至養生，在起居上要注意，應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”。冬至時節若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。
冬至前後睡好“子午覺”在養生學中也具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯後可適當打個盹，但要避免睡時著涼，注意防風防寒。再次，冬至宜在白天多晒太陽，以利陽氣的生長。
其次，還要養心，心底寬自無憂。靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾，這樣面對憂慮自然能化解。
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