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□中國中醫科學院西苑醫院男科 張繼偉
俗話說“十個男人八個虛。”這句話在一定程度上反映了男人容易腎虛，尤其是腎陽虧虛。
那麼，如何知道自己腎陽不足呢？腎陽虧虛主要有以下六個症狀：怕冷、手腳冰涼；神疲、乏力；腰痠腿軟；夜尿偏多；大便稀溏；性功能障礙。
《內經》曰：“五八，腎氣衰，發墮齒槁”“年四十，而陰氣自半，起居衰矣”。所以，男人一般從“五八”這一階段就開始衰老。但隨著現代人生活起居無常，熬夜加班過度、嗜食辛辣及貪涼飲冷等都會引起腎中陽氣虧損，可能不到40歲，甚至在30歲左右就會有“火力”不足的表現。在日常生活中，可運用藥膳來預防和緩解腎陽虧虛。在此，推薦一款適合腎陽不足人群的藥膳——當歸龍桂羊肉湯。
原料：當歸10克、龍眼肉10克、肉桂3克、小茴香3克、益智仁6克、生山楂6克、羊肉500克，蔥花適量，鹽少許。
操作步驟：先把羊肉氽滾水兩次；滾水下羊肉，將當歸、龍眼肉、益智仁、生山楂放入高壓鍋中，大火燒開後，改為小火燉20分鐘；開蓋後撇走湯表面的羊油，加入肉桂、小茴香及少量鹽，煮開後，小火再煮3分鐘即可關火。
值得注意的是，當歸龍桂羊肉湯只適合腎陽不足的人群，對於平日表現為腰膝痠軟、骨蒸發熱、潮熱盜汗、心煩、失眠耳鳴等屬於陰虛火旺者不適宜。藥膳只能在一定程度上緩解或者預防腎陽不足的症狀，但如果症狀較重，建議去醫院請專業醫生進行治療。
來源：健康報
編輯 李帥
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