秋季來臨天氣漸涼，眾所周知這一季節有許多節氣，這個季節是一個動態的“陽消陰長”的過程，立秋至處暑這一階段天氣還比較悶熱，故而人們戲稱為“秋老虎”；白露過後雨水逐漸減少，天氣愈來愈乾燥，晝夜溫差逐漸增加，故而容易傷風感冒，許多陳年舊疾也容易復發，故而也有“多事之秋”這一說法；隨著秋分的到來，天氣愈發乾燥，此時身體容易出現口舌乾燥、咽喉腫痛等不適。所以在這一季節養生異常重要，秋季調養好，冬季少患病，秋季養生要注意的3點你知道嗎？
1.秋季早餐宜喝粥
秋季來臨天氣漸涼，眾所周知這一季節有許多節氣，這個季節是一個動態的“陽消陰長”的過程，立秋至處暑這一階段天氣還比較悶熱，故而人們戲稱為“秋老虎”；白露過後雨水逐漸減少，天氣愈來愈乾燥，晝夜溫差逐漸增加，故而容易傷風感冒，許多陳年舊疾也容易復發，故而也有“多事之秋”這一說法；隨著秋分的到來，天氣愈發乾燥，此時身體容易出現口舌乾燥、咽喉腫痛等不適。所以在這一季節養生異常重要，秋季調養好，冬季少患病，秋季養生要注意的3點你知道嗎？
1.秋季早餐宜喝粥
立秋後，經過整個夏季的消耗，身體的抵抗力較弱，所以脾胃功能和免疫力都有所下降，在這個時節早餐宜多喝些溫熱的粥，尤其是有健脾胃、補氣血功效的藥粥更為適宜，如甘蔗粥、玉竹粥、花生粥等，這些都有健脾胃、補中益氣的功效，經常使用可以增強機體抵抗力，除此之外還有百合紅棗糯米粥，有滋陰養胃之效；山楂粥，可化痰消食；山藥粥，可健脾固腸等。
2.要注意養肺
秋季來臨天氣漸涼，眾所周知這一季節有許多節氣，這個季節是一個動態的“陽消陰長”的過程，立秋至處暑這一階段天氣還比較悶熱，故而人們戲稱為“秋老虎”；白露過後雨水逐漸減少，天氣愈來愈乾燥，晝夜溫差逐漸增加，故而容易傷風感冒，許多陳年舊疾也容易復發，故而也有“多事之秋”這一說法；隨著秋分的到來，天氣愈發乾燥，此時身體容易出現口舌乾燥、咽喉腫痛等不適。所以在這一季節養生異常重要，秋季調養好，冬季少患病，秋季養生要注意的3點你知道嗎？
1.秋季早餐宜喝粥
立秋後，經過整個夏季的消耗，身體的抵抗力較弱，所以脾胃功能和免疫力都有所下降，在這個時節早餐宜多喝些溫熱的粥，尤其是有健脾胃、補氣血功效的藥粥更為適宜，如甘蔗粥、玉竹粥、花生粥等，這些都有健脾胃、補中益氣的功效，經常使用可以增強機體抵抗力，除此之外還有百合紅棗糯米粥，有滋陰養胃之效；山楂粥，可化痰消食；山藥粥，可健脾固腸等。
2.要注意養肺
中醫中有云：春肝、夏心、秋肺、冬腎。肺為嬌髒，怕寒、怕熱、怕燥，為水之上源（腎為下源），且開竅於鼻秋季乾燥容易損傷肺陰，若不注意調養就容易引起咽喉腫痛、口舌乾燥等不適甚至疾病。故而在這一季節養肺異常重要，除了經常吃一些養肺食物外，還應養成一些養肺小習慣，如清早起床閉目叩齒或將舌尖抵於上顎，隨後將集滿的津液緩緩嚥下，重複3至5次可有祛秋燥的作用。
3.要選擇適宜的運動
秋季來臨天氣漸涼，眾所周知這一季節有許多節氣，這個季節是一個動態的“陽消陰長”的過程，立秋至處暑這一階段天氣還比較悶熱，故而人們戲稱為“秋老虎”；白露過後雨水逐漸減少，天氣愈來愈乾燥，晝夜溫差逐漸增加，故而容易傷風感冒，許多陳年舊疾也容易復發，故而也有“多事之秋”這一說法；隨著秋分的到來，天氣愈發乾燥，此時身體容易出現口舌乾燥、咽喉腫痛等不適。所以在這一季節養生異常重要，秋季調養好，冬季少患病，秋季養生要注意的3點你知道嗎？
1.秋季早餐宜喝粥
立秋後，經過整個夏季的消耗，身體的抵抗力較弱，所以脾胃功能和免疫力都有所下降，在這個時節早餐宜多喝些溫熱的粥，尤其是有健脾胃、補氣血功效的藥粥更為適宜，如甘蔗粥、玉竹粥、花生粥等，這些都有健脾胃、補中益氣的功效，經常使用可以增強機體抵抗力，除此之外還有百合紅棗糯米粥，有滋陰養胃之效；山楂粥，可化痰消食；山藥粥，可健脾固腸等。
2.要注意養肺
中醫中有云：春肝、夏心、秋肺、冬腎。肺為嬌髒，怕寒、怕熱、怕燥，為水之上源（腎為下源），且開竅於鼻秋季乾燥容易損傷肺陰，若不注意調養就容易引起咽喉腫痛、口舌乾燥等不適甚至疾病。故而在這一季節養肺異常重要，除了經常吃一些養肺食物外，還應養成一些養肺小習慣，如清早起床閉目叩齒或將舌尖抵於上顎，隨後將集滿的津液緩緩嚥下，重複3至5次可有祛秋燥的作用。
3.要選擇適宜的運動
肺主皮毛、主汗出、主大小便，經過一夏天的空調“洗禮”，身體皮毛開合不利影響機體排毒，所以當涼爽的秋季到來，應到室外進行適宜的運動，要注意秋季乾燥不應劇烈運動，以免傷肺，可選擇一些注重調整呼吸的養生運動，如太極拳、五禽戲、瑜伽等。同時說話要注意用嗓，以免引起咽喉不適。
在適合的季節有針對性的調養身體，提高機體抵抗力，秋季養生應注意早餐宜喝粥、要注意養肺、要選擇適宜的運動這“2要1宜”，你記住了嗎？
【本文由“熊貓醫學”新媒體原創出品，圖片來源於網絡。作者清羽，未經授權，請勿轉載】