【吃貨咖】洋蔥牛肉飯
做法材料：洋蔥、西藍花、胡蘿蔔、牛肉片、生抽、味霖、料酒、水澱粉。
做法：1.西藍花切塊，胡蘿蔔切片，洋蔥切段備用；
2.鍋中倒水煮開，倒入胡蘿蔔片、西藍花焯水30秒撈出；
3.鍋中倒入牛肉片，焯水去腥去血沫；
4.碗中倒入適量生抽、味霖、料酒、水澱粉，攪勻備用；
5.鍋中倒油，倒入洋蔥翻炒至軟，再倒入牛肉翻炒均勻；
6.最後倒入調料，翻炒均勻，米飯上放入胡蘿蔔片，西藍花，牛肉即可。
【養身派】▲雖然瓜子仁中的脂肪含量佔了大約一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亞油酸為主，飽和脂肪僅佔了14%，無膽固醇。適量的油酸和亞油酸都有降低總膽固醇和“壞膽固醇”的作用，對身體有益。
【小貼士】▲眼藥水怎麼滴？眼藥水不能滴在黑眼珠上，而是要扳開下眼瞼，把眼藥水滴在眼睛下方的結膜囊上。
【吃貨咖】洋蔥牛肉飯
做法材料：洋蔥、西藍花、胡蘿蔔、牛肉片、生抽、味霖、料酒、水澱粉。
做法：1.西藍花切塊，胡蘿蔔切片，洋蔥切段備用；
2.鍋中倒水煮開，倒入胡蘿蔔片、西藍花焯水30秒撈出；
3.鍋中倒入牛肉片，焯水去腥去血沫；
4.碗中倒入適量生抽、味霖、料酒、水澱粉，攪勻備用；
5.鍋中倒油，倒入洋蔥翻炒至軟，再倒入牛肉翻炒均勻；
6.最後倒入調料，翻炒均勻，米飯上放入胡蘿蔔片，西藍花，牛肉即可。
【養身派】▲雖然瓜子仁中的脂肪含量佔了大約一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亞油酸為主，飽和脂肪僅佔了14%，無膽固醇。適量的油酸和亞油酸都有降低總膽固醇和“壞膽固醇”的作用，對身體有益。
【小貼士】▲眼藥水怎麼滴？眼藥水不能滴在黑眼珠上，而是要扳開下眼瞼，把眼藥水滴在眼睛下方的結膜囊上。
【吃貨咖】洋蔥牛肉飯
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2.鍋中倒水煮開，倒入胡蘿蔔片、西藍花焯水30秒撈出；
3.鍋中倒入牛肉片，焯水去腥去血沫；
4.碗中倒入適量生抽、味霖、料酒、水澱粉，攪勻備用；
5.鍋中倒油，倒入洋蔥翻炒至軟，再倒入牛肉翻炒均勻；
6.最後倒入調料，翻炒均勻，米飯上放入胡蘿蔔片，西藍花，牛肉即可。
【養身派】▲雖然瓜子仁中的脂肪含量佔了大約一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亞油酸為主，飽和脂肪僅佔了14%，無膽固醇。適量的油酸和亞油酸都有降低總膽固醇和“壞膽固醇”的作用，對身體有益。
【小貼士】▲眼藥水怎麼滴？眼藥水不能滴在黑眼珠上，而是要扳開下眼瞼，把眼藥水滴在眼睛下方的結膜囊上。
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2.鍋中倒水煮開，倒入胡蘿蔔片、西藍花焯水30秒撈出；
3.鍋中倒入牛肉片，焯水去腥去血沫；
4.碗中倒入適量生抽、味霖、料酒、水澱粉，攪勻備用；
5.鍋中倒油，倒入洋蔥翻炒至軟，再倒入牛肉翻炒均勻；
6.最後倒入調料，翻炒均勻，米飯上放入胡蘿蔔片，西藍花，牛肉即可。
【養身派】▲雖然瓜子仁中的脂肪含量佔了大約一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亞油酸為主，飽和脂肪僅佔了14%，無膽固醇。適量的油酸和亞油酸都有降低總膽固醇和“壞膽固醇”的作用，對身體有益。
【小貼士】▲眼藥水怎麼滴？眼藥水不能滴在黑眼珠上，而是要扳開下眼瞼，把眼藥水滴在眼睛下方的結膜囊上。
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