食料：煙燻雞肉，乳酪棒，雞蛋，椒鹽餅，蘋果片，提子
食料①：蘋果，（香腸，洋蔥，甜椒）
食料②：紅薯，西藍花，煙燻雞肉
食料：黑豆，炒土豆，西紅柿，蒸西蘭花，糙米與玉米，紅辣椒，洋蔥和香菜
食料：蘋果，蛋白餅乾，西藍花，煮雞蛋，烤紅薯塊
食料：胡蘿蔔，提子，煮雞蛋，蒸西藍花，三文魚
當然，如果不做健身餐，大家可以選用自己喜歡的食物，也挺好的。
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