很多人忽略了它,3塊錢一斤,含鈣量很高,比大魚大肉都好,是的,一些新鮮蔬菜營養其實特別的豐富,大部人只知道喝牛奶,喝骨頭湯來補鈣,殊不知經常吃一些新鮮的蔬菜就能達到這個效果, 並且這些蔬菜就算經常吃也不會增加腸胃的負擔。比如說芥菜也就是這樣子的。 這種蔬菜的蛋白質含量特別高,而且鈣元素的含量也很高,對於人們的身體健康特別好。所以能夠及時的補充人體所需的營養。
這食材3塊錢一斤,含鈣量卻很高, 很多人忽略了。也許人們從來都沒想過這個問題 ,但是事實確是如此,所以冬季進補的真的不用整天大魚大肉的,多吃些綠葉蔬菜也是很好的喲,今天小廚帶來的是清炒芥菜的做法,簡單,好吃,營養也好。也許人們經常用它來做鹹菜,但是鹹菜吃多了,對身體各種不好的,還是吃新鮮的比較好的。
【清炒芥菜】
食材:芥菜,大蒜,食鹽,食用油,
做法:
1、把芥菜手撕成小條,清洗乾淨,加鹽水浸泡十分鐘,沖洗乾淨。
2、燒一鍋水,水開之後,放入芥菜焯水,煮至水開之後撈出。
3、把芥菜迅速的過一下涼水,這樣可以保持色彩不變。
4、起鍋放油,把油燒熱之後,放大蒜煸炒出香味。
5、放入芥菜, 少量的食鹽,快速的翻炒幾下出鍋,簡單又好吃的一道菜。
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