長時間走路會覺得腿疼，但是有些人不是腿疼，卻出現的是膝蓋痠痛，還有一種情況就是突然站起來膝蓋痠痛的厲害，這都是為什麼呢?很多人都不知道膝蓋痠痛是怎麼回事的，可能自己出現的膝蓋痠痛是因為走路多了，其實不是的，可能是疾病惹的禍，找到病源，瞭解膝蓋疼怎麼緩解，更好地治療。

首先要指出一個誤區：許多人認為膝蓋痠痛是因為過度勞累導致的，其實這不全面。因為現在不僅是老年人經常出現膝蓋痠痛，很多的年輕人也會時不時出現膝蓋疼痛，現在年輕人不像老一輩要做很多體力活，所以年輕人膝蓋疼痛極少是因為過度勞累！

醫學證實：所有人從25歲左右到終老，都有不同程度的骨質疏鬆。隨著年齡增加，骨質疏鬆的程度會加重。因此，幾乎所有老年人受到骨質增生的困擾，但其疼痛病不是始終存在。而是一段時間出現，一段時間消失。或者疼痛持續存在，時輕時重。同等程度骨質疏鬆的老人，有的有疼痛，有的沒有。

5個腿部衰老報警信號

1、容易累

腿腳沒有原先靈便了。這是衰老的最早特徵。40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。

2、腰痠腿疼

做點事就腰痠腿疼。特別是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰痠腿痛。咳嗽時，腿還會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛更要注意，說明腸胃已經開始“罷工”了。

3、走路變慢

不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過後會連續痠痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。

4、腫脹

血液循環不好會導致腿脹，同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的症狀。

5、抽筋次數增多

如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意。

膝蓋痠痛是有什麼引起的？

膝蓋是我們身體最重要的器官之一，在我們平時不注意保護，以後就會有痠痛的情況。造成膝蓋痠痛的原因也很多，特別是平時行走或是運動不正確的姿勢，還有就是不注意保暖後都可能出現膝蓋痠痛的情況，不過這樣的現象也有時是病理性的，不管是什麼樣的原因都要進行及時的檢查，下面我們就來了解一下原因。

膝蓋痠痛與以下因素有關：

1、勞損、不良姿勢引起的膝蓋關節疼痛

對膝關節疼痛，患者也可採用熱療、水療、超聲波、鍼灸等物理治療方法減輕急性發作時的疼痛。也可採用以活血化瘀為主要作用的中成藥緩解疼痛。

2、寒冷：

在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷引起的，寒冷(特別是持續受涼和巨大的溫度反差)才是造成關節疼痛的主要原因。老年人膝蓋痠痛是怎麼回事呢?寒冷可導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。

3、運動不當：

特別是身患關節滑膜炎或骨性關節炎的人，更容易引起關節疾病發作或加重。在登山運動中，下山時，全身的重量完全加在一側膝關節上，膝關節承受的壓力是正常站立時的數倍。人們上下樓梯時，也會出現同樣的情況。

4.外傷和力的承受

經常的膝關節損傷，如骨折、軟骨、韌帶的損傷。異常狀態下的關節，如在髕骨切除術後環節處於不穩定狀態時，當關節承受肌力不平衡並加上局部壓力，就會出現軟骨的退行性變。正常的關節和活動甚至劇烈運動後是不會出現骨性關節炎的。

5.骨質增生

發病原因：關節軟骨和鄰近骨的退行性質病變。

發病人群：老年人。

發病現象：關節疼痛和僵硬,特別是上下樓時疼得更厲害,不能下蹲等。

上述就是膝蓋痠痛的原因，有了這樣的情況後，我們要注意休息，特別是在平時的時候進行運動前一定要注意進行必要的熱身，在運動的時候要根據自身情況量力而行，有了膝蓋痠痛的情況後飲食上要注意，不吃辛辣刺激類的食物，海鮮也不能吃。

膝蓋健身操 緩解老人膝蓋痠痛

方法如下：

1、仰臥在地板上，一條腿膝蓋彎曲（大腿與小腿的角度小於直角），另一條腿伸直，兩手自然地放在身體左右兩側。

2、將伸直的那條腿向上抬（離地板約10釐米），靜止5秒左右後慢慢放下回到1中的姿勢。休息2-3秒再往上抬腿，反覆做20次。

注意：腰疼或躺著做這一運動腰會疼的人及彎曲的那條腿膝蓋痠痛的人，可以淺坐在椅子上進行。

膝蓋疼痛使得人們行走坐立都會有不同程度的不適，今天就給大家推薦一些簡單治方，對治療膝關節疼痛有奇效。

1、花椒和白酒

像是我們的膝蓋會有疼痛的感覺就是因為有溼氣，二百九很很好的驅寒效果，加上花椒使用有意想不到的效果哦。首先這兩樣材料在生活中很容易得到的，先將花椒泡在白酒中，就像泡製花椒酒一樣，然後取適量的花椒酒在手上按摩揉搓膝蓋和痠痛的地方，一直到發熱發紅為止，能幫你祛風散寒，化瘀通絡，非常不錯哦。

2、木瓜

木瓜包含一種酵素，稱木瓜素。木瓜中含有水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力，木瓜富有抗炎化合物，也有抗癌作用，對於患骨質疏鬆症、關節炎和浮腫的人，最好有規律地食用木瓜，同時能夠防癌。

食用方法：木瓜4個，蒸熟去皮，研爛如泥，白蜜1千克煉淨。將兩物調勻，放入淨瓷器內盛之。每日晨起用開水衝調1-2匙飲用。能通痺止痛。

3、生薑外敷

【準備】：將洗好的生薑，磨成碎末，準備一塊紗布，大塊保鮮膜。

【用法】：將薑末放置在紗布中，並將紗布覆蓋在膝蓋上。用大塊保鮮膜包裹好膝蓋。隨著敷的時間越來越長，關節處會慢慢有灼熱的感覺。這時候一定要堅持，一般半小時為宜。年老者一般不需要每天都做，一般隔2、3天做一次，效果最好。

膝蓋疼痛一般是經絡不調、氣血瘀滯、筋骨失養，血氣不通而引起的，而生薑可以起到溫熱驅寒、疏通經絡的目的。姜療是流傳於民間常見一種外敷治療方法，此法特點是，起效快，副作用少。

4、洋蔥泡酒治膝蓋疼

材料：洋蔥2個，紅葡萄酒500毫升；

製法：第一步將洋蔥洗淨，去掉表面外皮，切成八等份約半月形；第二步將洋蔥裝入玻璃瓶內，加入紅葡萄酒，將剝下來的外皮也一起加入效果更好；第三步將玻璃瓶蓋好密封，在陰涼地方放置約2至8日，再將玻璃瓶的洋蔥片，用濾網過濾後，第四步將洋蔥、紅葡萄酒分開裝入瓶中，放置在冰箱中冷藏。

總結:你有什麼特別的治療膝蓋疼的方法嗎？

---------------------------------------

可以關注我，瞭解更多健康知識，有疑問也可以發私信諮詢我！