此文為甲魚聊跑步原創請勿轉載
很多跑者不管是專業的還是業餘的，都對休息日有著一種嚮往、渴望。甲魚所說的休息日是指不用工作、不用上學也不用跑步的日子，這種感覺很特殊。我們都知道大城市的壓力大，很多跑者都深有體會，平日裡沒空跑步，到了週末又不想動。其實吧，在週末除了出門跑步，還可以做以下這6件事，同樣能對自己身心有所提升，更可以為第二天的工作或是跑步做好鋪墊。
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很多跑者不管是專業的還是業餘的，都對休息日有著一種嚮往、渴望。甲魚所說的休息日是指不用工作、不用上學也不用跑步的日子，這種感覺很特殊。我們都知道大城市的壓力大，很多跑者都深有體會，平日裡沒空跑步，到了週末又不想動。其實吧，在週末除了出門跑步，還可以做以下這6件事，同樣能對自己身心有所提升，更可以為第二天的工作或是跑步做好鋪墊。
第一件事：盡興的娛樂放鬆，放鬆是我們最容易做到的事，只需要暫時地放下手中的工作、學業，選擇一種自己喜歡的方式去度過即可。在週末放鬆，並不是指在沙發上玩手機呆一天，可以適當看看電視，看看書聽聽音樂甚至玩一局遊戲，甩掉無聊，在不需要跑步的週末，這些可以給身體賦能充電。
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很多跑者不管是專業的還是業餘的，都對休息日有著一種嚮往、渴望。甲魚所說的休息日是指不用工作、不用上學也不用跑步的日子，這種感覺很特殊。我們都知道大城市的壓力大，很多跑者都深有體會，平日裡沒空跑步，到了週末又不想動。其實吧，在週末除了出門跑步，還可以做以下這6件事，同樣能對自己身心有所提升，更可以為第二天的工作或是跑步做好鋪墊。
第一件事：盡興的娛樂放鬆，放鬆是我們最容易做到的事，只需要暫時地放下手中的工作、學業，選擇一種自己喜歡的方式去度過即可。在週末放鬆，並不是指在沙發上玩手機呆一天，可以適當看看電視，看看書聽聽音樂甚至玩一局遊戲，甩掉無聊，在不需要跑步的週末，這些可以給身體賦能充電。
第二件事：在放鬆的同時不要忘記舒展筋骨，只需要你在家裡找一個寬敞的空間，做做俯臥撐，拉伸肌肉或是瑜伽練習，這都是每位跑者週末裡必不可少的重要環節。日常工作中大多數人沒有時間，於是一到週末都會選擇直接跑步，拉伸就被忘得一乾二淨，進行合理的拉伸才能擁有均勻飽滿的線條。
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很多跑者不管是專業的還是業餘的，都對休息日有著一種嚮往、渴望。甲魚所說的休息日是指不用工作、不用上學也不用跑步的日子，這種感覺很特殊。我們都知道大城市的壓力大，很多跑者都深有體會，平日裡沒空跑步，到了週末又不想動。其實吧，在週末除了出門跑步，還可以做以下這6件事，同樣能對自己身心有所提升，更可以為第二天的工作或是跑步做好鋪墊。
第一件事：盡興的娛樂放鬆，放鬆是我們最容易做到的事，只需要暫時地放下手中的工作、學業，選擇一種自己喜歡的方式去度過即可。在週末放鬆，並不是指在沙發上玩手機呆一天，可以適當看看電視，看看書聽聽音樂甚至玩一局遊戲，甩掉無聊，在不需要跑步的週末，這些可以給身體賦能充電。
第二件事：在放鬆的同時不要忘記舒展筋骨，只需要你在家裡找一個寬敞的空間，做做俯臥撐，拉伸肌肉或是瑜伽練習，這都是每位跑者週末裡必不可少的重要環節。日常工作中大多數人沒有時間，於是一到週末都會選擇直接跑步，拉伸就被忘得一乾二淨，進行合理的拉伸才能擁有均勻飽滿的線條。
第三件事：不要忘記洗一個丟魂熱浴，如果條件允許的跑者，可以買一個木桶回來，能夠更好的發揮熱水浴的神效，沒有的也沒事，只要水溫一直不變也是可以的。熱水浴能將肌肉、心情、皮膚得到放鬆，情緒可以說暢快無比，比按摩放鬆還要管用。
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很多跑者不管是專業的還是業餘的，都對休息日有著一種嚮往、渴望。甲魚所說的休息日是指不用工作、不用上學也不用跑步的日子，這種感覺很特殊。我們都知道大城市的壓力大，很多跑者都深有體會，平日裡沒空跑步，到了週末又不想動。其實吧，在週末除了出門跑步，還可以做以下這6件事，同樣能對自己身心有所提升，更可以為第二天的工作或是跑步做好鋪墊。
第一件事：盡興的娛樂放鬆，放鬆是我們最容易做到的事，只需要暫時地放下手中的工作、學業，選擇一種自己喜歡的方式去度過即可。在週末放鬆，並不是指在沙發上玩手機呆一天，可以適當看看電視，看看書聽聽音樂甚至玩一局遊戲，甩掉無聊，在不需要跑步的週末，這些可以給身體賦能充電。
第二件事：在放鬆的同時不要忘記舒展筋骨，只需要你在家裡找一個寬敞的空間，做做俯臥撐，拉伸肌肉或是瑜伽練習，這都是每位跑者週末裡必不可少的重要環節。日常工作中大多數人沒有時間，於是一到週末都會選擇直接跑步，拉伸就被忘得一乾二淨，進行合理的拉伸才能擁有均勻飽滿的線條。
第三件事：不要忘記洗一個丟魂熱浴，如果條件允許的跑者，可以買一個木桶回來，能夠更好的發揮熱水浴的神效，沒有的也沒事，只要水溫一直不變也是可以的。熱水浴能將肌肉、心情、皮膚得到放鬆，情緒可以說暢快無比，比按摩放鬆還要管用。
第四件事：雙腿上抬放鬆，這個動作可以幫助身體內的血液循環，更有助於乳酸堆積的緩解。在沙發、床上、瑜伽墊上即可完成，用幾個枕頭墊在大腿下面。慢慢習慣以後可以加大放鬆力度，身體靠牆，單腿抬起大約90°左右堅持3-8分鐘，然後換腿，這樣來回算一組，做4組即可。
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很多跑者不管是專業的還是業餘的，都對休息日有著一種嚮往、渴望。甲魚所說的休息日是指不用工作、不用上學也不用跑步的日子，這種感覺很特殊。我們都知道大城市的壓力大，很多跑者都深有體會，平日裡沒空跑步，到了週末又不想動。其實吧，在週末除了出門跑步，還可以做以下這6件事，同樣能對自己身心有所提升，更可以為第二天的工作或是跑步做好鋪墊。
第一件事：盡興的娛樂放鬆，放鬆是我們最容易做到的事，只需要暫時地放下手中的工作、學業，選擇一種自己喜歡的方式去度過即可。在週末放鬆，並不是指在沙發上玩手機呆一天，可以適當看看電視，看看書聽聽音樂甚至玩一局遊戲，甩掉無聊，在不需要跑步的週末，這些可以給身體賦能充電。
第二件事：在放鬆的同時不要忘記舒展筋骨，只需要你在家裡找一個寬敞的空間，做做俯臥撐，拉伸肌肉或是瑜伽練習，這都是每位跑者週末裡必不可少的重要環節。日常工作中大多數人沒有時間，於是一到週末都會選擇直接跑步，拉伸就被忘得一乾二淨，進行合理的拉伸才能擁有均勻飽滿的線條。
第三件事：不要忘記洗一個丟魂熱浴，如果條件允許的跑者，可以買一個木桶回來，能夠更好的發揮熱水浴的神效，沒有的也沒事，只要水溫一直不變也是可以的。熱水浴能將肌肉、心情、皮膚得到放鬆，情緒可以說暢快無比，比按摩放鬆還要管用。
第四件事：雙腿上抬放鬆，這個動作可以幫助身體內的血液循環，更有助於乳酸堆積的緩解。在沙發、床上、瑜伽墊上即可完成，用幾個枕頭墊在大腿下面。慢慢習慣以後可以加大放鬆力度，身體靠牆，單腿抬起大約90°左右堅持3-8分鐘，然後換腿，這樣來回算一組，做4組即可。
第五件事：慢步走，想要更好的放鬆肌肉又不想過度勞累，可以在飯後或者午覺後，找一個安全的步行環境慢步走，聽著喜歡的音樂吸著大自然最純淨的空氣，進行全身心放鬆。
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很多跑者不管是專業的還是業餘的，都對休息日有著一種嚮往、渴望。甲魚所說的休息日是指不用工作、不用上學也不用跑步的日子，這種感覺很特殊。我們都知道大城市的壓力大，很多跑者都深有體會，平日裡沒空跑步，到了週末又不想動。其實吧，在週末除了出門跑步，還可以做以下這6件事，同樣能對自己身心有所提升，更可以為第二天的工作或是跑步做好鋪墊。
第一件事：盡興的娛樂放鬆，放鬆是我們最容易做到的事，只需要暫時地放下手中的工作、學業，選擇一種自己喜歡的方式去度過即可。在週末放鬆，並不是指在沙發上玩手機呆一天，可以適當看看電視，看看書聽聽音樂甚至玩一局遊戲，甩掉無聊，在不需要跑步的週末，這些可以給身體賦能充電。
第二件事：在放鬆的同時不要忘記舒展筋骨，只需要你在家裡找一個寬敞的空間，做做俯臥撐，拉伸肌肉或是瑜伽練習，這都是每位跑者週末裡必不可少的重要環節。日常工作中大多數人沒有時間，於是一到週末都會選擇直接跑步，拉伸就被忘得一乾二淨，進行合理的拉伸才能擁有均勻飽滿的線條。
第三件事：不要忘記洗一個丟魂熱浴，如果條件允許的跑者，可以買一個木桶回來，能夠更好的發揮熱水浴的神效，沒有的也沒事，只要水溫一直不變也是可以的。熱水浴能將肌肉、心情、皮膚得到放鬆，情緒可以說暢快無比，比按摩放鬆還要管用。
第四件事：雙腿上抬放鬆，這個動作可以幫助身體內的血液循環，更有助於乳酸堆積的緩解。在沙發、床上、瑜伽墊上即可完成，用幾個枕頭墊在大腿下面。慢慢習慣以後可以加大放鬆力度，身體靠牆，單腿抬起大約90°左右堅持3-8分鐘，然後換腿，這樣來回算一組，做4組即可。
第五件事：慢步走，想要更好的放鬆肌肉又不想過度勞累，可以在飯後或者午覺後，找一個安全的步行環境慢步走，聽著喜歡的音樂吸著大自然最純淨的空氣，進行全身心放鬆。
合理安排好自己每一次的跑步運動，週末如果不去跑步，有時候會有負罪感，如果去了又覺得想休息感覺對自己太狠心，那麼就需要自己的合理安排。有計劃的訓練執行起來更有效果哦！
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