現如今，人們不再過著日出而作，日落而息的生活方式。各種不健康、不規律的生活方式都在悄然地影響著我們的身體健康。中國是慢性病多發人口數最多的國家之一，每年有數千萬人死於慢性疾病，而且慢性病正逐漸趨於年輕化趨勢，影響著年輕人的健康。
平時在生活中不僅要講求吃得飽，還要講究吃得好才行。吃得過多的大魚大肉反而會引發肥胖、高血壓、高血脂等慢性疾病的發生。在晚飯中注意少吃下面這4種食物，讓你的血管更健康。
1、肥肉
肥肉又稱白肉、是一種脂肪含量非常高的肉類，攝入太多的的肥肉會將肉類中的脂肪直接堆積在體內，長期以往，不僅會導致肥胖，也會誘發高血壓、高血脂等慢性疾病。對於已經患高血壓高血脂的人群來說，吃太多的肥肉會進一步導致病情的惡化，油脂堆積在血管中，會增大血液濃稠度，堵塞血管，增加患心腦血管疾病的機率。
2、白酒
喝酒傷肝，這是人人皆知的。酒精對於人體的刺激程度不亞於毒品對人的危害，過量飲酒會加重肝的代謝負擔，降低肝臟解毒的能力；還會給腎臟造成負擔，嚴重的還會引發腎炎。高血壓高血脂人群的代謝能力本身就很弱，過量飲酒會使酒精堆積在體內而不能及時地排出體外，久而久之就會形成酒精中毒。
3、糖分
高甜食物是引發肥胖的原因之一，對於運動量小的人來說，糖分會將其轉化成脂肪留在體內。而肥胖又會導致血壓和血脂的升高。如果長期攝入白糖太多，就會增加胰腺的負擔，長期以往就會誘發糖尿病的發生。除此之外，吃糖分太多還會引發高血糖，導致血壓的升高，進一步加劇病情的惡化。
4、食鹽
食鹽是居家必備的調味品，但是食鹽攝入的量一定要控制好。世界衛生組織建議每人每日攝入5克一下即可，在這個範圍內可預防高血壓和冠心病等慢性疾病。而我國人均的食鹽攝入量都普遍在10克以上，遠遠超出了世界衛生組織規定的標準。對於高血壓人群來說，口味更應以清淡為主，每人每日攝入量最好在5克以下。
這4種食物可以說是誘發各種慢性疾病的元凶，對已經患有高血壓高血脂的人群來說更應該注意少吃。平時可以多吃一些可以軟化血管的食物，比如葡萄、菠菜、冬瓜等等。缺乏室外鍛鍊的人可以在室內做一些有氧運動來加快身體的新陳代謝速度，將體內的毒素及時排出體外，才有助於養生。你還知道哪些食物高血壓高血脂人群不能多吃呢？
高脂血症
高脂血症是指血脂水平過高，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。