大家也許對甘油三酯瞭解的不多，這種物質一旦過高的話會導致壞膽固醇從而損傷心血管，引發心血管疾病，所以在日常生活中飲食方面一定要提高注意，防止甘油三酯過高。那麼今天我們就瞭解一下甘油三脂過高對身體會出現哪些影響以及在生活中飲食方面如何調節可以避免甘油三脂過高？
甘油三酯過高對身體會造成哪些影響？
1、甘油三酯增高與動脈粥樣硬化性心血管疾病風險密切相關。在他汀治療有效降低低密度脂蛋白膽固醇後，甘油三酯增高成為“心血管病剩留風險”的重要組分。有效管理甘油三酯，對進一步降低心血管系統風險，進而減少心血管疾病的發病率與致死、致殘率具有重要意義。
2、甘油三酯每增高1mmol/L，男性和女性冠心病事件風險分別升高12%和37%。甘油三酯增高不僅和心血管風險相關，還與糖尿病患者微血管併發症的發病風險密切相關。
3、而血管壁上的這些塊狀沉積會逐漸擴大面積和厚度，使血管內徑變小、血流變慢，血流變慢又加速了堵塞血管的進程，嚴重時血流甚至被中斷。這時，甘油三酯高的危害已經相當嚴重了。除了血流中斷，阻塞物脫落還能造成血栓;
4、甘油三酯高的危害最直接體現在動脈粥樣硬化上。甘油三酯高的後果是容易造成“血稠”，即血液中脂質含量過高導致的血液粘稠，在血管壁上沉積，漸漸形成小斑塊，即我們平時說的動脈粥樣硬化。
"大家也許對甘油三酯瞭解的不多，這種物質一旦過高的話會導致壞膽固醇從而損傷心血管，引發心血管疾病，所以在日常生活中飲食方面一定要提高注意，防止甘油三酯過高。那麼今天我們就瞭解一下甘油三脂過高對身體會出現哪些影響以及在生活中飲食方面如何調節可以避免甘油三脂過高？
甘油三酯過高對身體會造成哪些影響？
1、甘油三酯增高與動脈粥樣硬化性心血管疾病風險密切相關。在他汀治療有效降低低密度脂蛋白膽固醇後，甘油三酯增高成為“心血管病剩留風險”的重要組分。有效管理甘油三酯，對進一步降低心血管系統風險，進而減少心血管疾病的發病率與致死、致殘率具有重要意義。
2、甘油三酯每增高1mmol/L，男性和女性冠心病事件風險分別升高12%和37%。甘油三酯增高不僅和心血管風險相關，還與糖尿病患者微血管併發症的發病風險密切相關。
3、而血管壁上的這些塊狀沉積會逐漸擴大面積和厚度，使血管內徑變小、血流變慢，血流變慢又加速了堵塞血管的進程，嚴重時血流甚至被中斷。這時，甘油三酯高的危害已經相當嚴重了。除了血流中斷，阻塞物脫落還能造成血栓;
4、甘油三酯高的危害最直接體現在動脈粥樣硬化上。甘油三酯高的後果是容易造成“血稠”，即血液中脂質含量過高導致的血液粘稠，在血管壁上沉積，漸漸形成小斑塊，即我們平時說的動脈粥樣硬化。
健康飲食是是降低甘油三酸脂最好的方法
1、少吃糖
吃了過多的糖，身體會將多餘的熱量轉換為甘油三酯，儲存在脂肪細胞。糖果沒 有任何營養價值，只增加甘油三酯。少吃糖果、含糖飲料、餅乾和糕點，避免這些高脂肪的食品還有助於降低膽固醇。如果每天吃2000卡路里熱量，吃的糖應小於40克每天(約10茶匙)。
2、少吃精製食品
碳水化合物是大多數人能量的主要來源。碳水化合物來自加工食品如白麵包、精米和精麵粉。這些精細食物更容易轉化為糖。選擇全穀物食品可以幫助降低甘油三酯水平。
全穀物食物包括糙米、全麥麵包和全穀物。為了幫助降低甘油三酯，少吃過於精細食物，以粗糧和全穀食物為主。
3、吃健康脂肪，少吃飽和脂肪
另一種降低甘油三酯和膽固醇方法是吃健康脂肪。 Omega-3脂肪酸降低甘油三酯和壞膽固醇， Omega-3脂肪酸來自鮭魚和鯡魚、橄欖油和營養品。飽和脂肪主要來自肉類，要限制在每日總熱量的7%以下。另外，每天攝入的膽固醇少於 200毫克。
4、少喝酒
酒是高碳水化合物的食物，將增加你體內的甘油三酸酯。它也會影響你的肝，干擾脂肪代謝的能力。即使是適度飲酒也可以提高甘油三酸酯水平。
通過以上文章的介紹，我們已經知道了甘油三酯過高致壞膽固醇從而引發心血管疾病，所以在日常生活中飲食方面一定要注意，一定要少喝酒，儘量的吃一些全穀類的食物，另外在生活中還要少吃糖以及精緻的食物等等，這樣才可以避免甘油三酯過高，引發心血管疾病。
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