西蘭花我相信大家都愛吃，因為西蘭花吃起來口感脆嫩可口，而且熱量低，營養卻十分的豐富和全面。而且據日本的營養學家研究發現，西蘭花所含有的營養價值遠遠超出了其他蔬菜，位列第一。在同等分量的前提下，西蘭花所含有的蛋白質是番茄的4倍，維生素C含量是青椒的6倍，可見西蘭花是當之無愧的蔬菜營養冠軍。
既然西蘭花營養這麼豐富，而且口感又好，那麼作為吃貨的我們，當然就是想著辦法吃西蘭花，做不同烹調方式和口味的西蘭花來滿足腹中之慾。所以今天廚娘就和大家分享一道很適合夏天做給家人吃的西蘭花做法——菌菇炒西蘭花。
西蘭花我相信大家都愛吃，因為西蘭花吃起來口感脆嫩可口，而且熱量低，營養卻十分的豐富和全面。而且據日本的營養學家研究發現，西蘭花所含有的營養價值遠遠超出了其他蔬菜，位列第一。在同等分量的前提下，西蘭花所含有的蛋白質是番茄的4倍，維生素C含量是青椒的6倍，可見西蘭花是當之無愧的蔬菜營養冠軍。
既然西蘭花營養這麼豐富，而且口感又好，那麼作為吃貨的我們，當然就是想著辦法吃西蘭花，做不同烹調方式和口味的西蘭花來滿足腹中之慾。所以今天廚娘就和大家分享一道很適合夏天做給家人吃的西蘭花做法——菌菇炒西蘭花。
大家從菜名就可以知道這道菜的食材組成了，也就是蟹味菇、白玉菇和西蘭花，蟹味菇和白玉菇吃過的朋友都知道，這兩種菌菇十分的鮮美，不管是燉湯還是炒著吃都是鮮美至極，而今天把這兩種菌菇和西蘭花搭配一起炒，會碰撞出怎樣的美味呢？接下來就讓我們一起來見證下美味的奇蹟吧！
菌菇炒西蘭花
西蘭花我相信大家都愛吃，因為西蘭花吃起來口感脆嫩可口，而且熱量低，營養卻十分的豐富和全面。而且據日本的營養學家研究發現，西蘭花所含有的營養價值遠遠超出了其他蔬菜，位列第一。在同等分量的前提下，西蘭花所含有的蛋白質是番茄的4倍，維生素C含量是青椒的6倍，可見西蘭花是當之無愧的蔬菜營養冠軍。
既然西蘭花營養這麼豐富，而且口感又好，那麼作為吃貨的我們，當然就是想著辦法吃西蘭花，做不同烹調方式和口味的西蘭花來滿足腹中之慾。所以今天廚娘就和大家分享一道很適合夏天做給家人吃的西蘭花做法——菌菇炒西蘭花。
大家從菜名就可以知道這道菜的食材組成了，也就是蟹味菇、白玉菇和西蘭花，蟹味菇和白玉菇吃過的朋友都知道，這兩種菌菇十分的鮮美，不管是燉湯還是炒著吃都是鮮美至極，而今天把這兩種菌菇和西蘭花搭配一起炒，會碰撞出怎樣的美味呢？接下來就讓我們一起來見證下美味的奇蹟吧！
菌菇炒西蘭花
西蘭花我相信大家都愛吃，因為西蘭花吃起來口感脆嫩可口，而且熱量低，營養卻十分的豐富和全面。而且據日本的營養學家研究發現，西蘭花所含有的營養價值遠遠超出了其他蔬菜，位列第一。在同等分量的前提下，西蘭花所含有的蛋白質是番茄的4倍，維生素C含量是青椒的6倍，可見西蘭花是當之無愧的蔬菜營養冠軍。
既然西蘭花營養這麼豐富，而且口感又好，那麼作為吃貨的我們，當然就是想著辦法吃西蘭花，做不同烹調方式和口味的西蘭花來滿足腹中之慾。所以今天廚娘就和大家分享一道很適合夏天做給家人吃的西蘭花做法——菌菇炒西蘭花。
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菌菇炒西蘭花
把食材準備好：西蘭花1顆、白玉菇200克、蟹味菇200克、大蒜5粒、蠔油1勺、食鹽1勺。
西蘭花我相信大家都愛吃，因為西蘭花吃起來口感脆嫩可口，而且熱量低，營養卻十分的豐富和全面。而且據日本的營養學家研究發現，西蘭花所含有的營養價值遠遠超出了其他蔬菜，位列第一。在同等分量的前提下，西蘭花所含有的蛋白質是番茄的4倍，維生素C含量是青椒的6倍，可見西蘭花是當之無愧的蔬菜營養冠軍。
既然西蘭花營養這麼豐富，而且口感又好，那麼作為吃貨的我們，當然就是想著辦法吃西蘭花，做不同烹調方式和口味的西蘭花來滿足腹中之慾。所以今天廚娘就和大家分享一道很適合夏天做給家人吃的西蘭花做法——菌菇炒西蘭花。
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菌菇炒西蘭花
把食材準備好：西蘭花1顆、白玉菇200克、蟹味菇200克、大蒜5粒、蠔油1勺、食鹽1勺。
西蘭花我相信大家都愛吃，因為西蘭花吃起來口感脆嫩可口，而且熱量低，營養卻十分的豐富和全面。而且據日本的營養學家研究發現，西蘭花所含有的營養價值遠遠超出了其他蔬菜，位列第一。在同等分量的前提下，西蘭花所含有的蛋白質是番茄的4倍，維生素C含量是青椒的6倍，可見西蘭花是當之無愧的蔬菜營養冠軍。
既然西蘭花營養這麼豐富，而且口感又好，那麼作為吃貨的我們，當然就是想著辦法吃西蘭花，做不同烹調方式和口味的西蘭花來滿足腹中之慾。所以今天廚娘就和大家分享一道很適合夏天做給家人吃的西蘭花做法——菌菇炒西蘭花。
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菌菇炒西蘭花
把食材準備好：西蘭花1顆、白玉菇200克、蟹味菇200克、大蒜5粒、蠔油1勺、食鹽1勺。
1、我們首先把菌菇去掉根部的一小部分後切斷清洗乾淨，西蘭花最好用手來掰成小朵，這樣口感吃起來會更好，道理就和刀切包菜沒有手撕包菜好吃的道理是一樣的。
西蘭花我相信大家都愛吃，因為西蘭花吃起來口感脆嫩可口，而且熱量低，營養卻十分的豐富和全面。而且據日本的營養學家研究發現，西蘭花所含有的營養價值遠遠超出了其他蔬菜，位列第一。在同等分量的前提下，西蘭花所含有的蛋白質是番茄的4倍，維生素C含量是青椒的6倍，可見西蘭花是當之無愧的蔬菜營養冠軍。
既然西蘭花營養這麼豐富，而且口感又好，那麼作為吃貨的我們，當然就是想著辦法吃西蘭花，做不同烹調方式和口味的西蘭花來滿足腹中之慾。所以今天廚娘就和大家分享一道很適合夏天做給家人吃的西蘭花做法——菌菇炒西蘭花。
大家從菜名就可以知道這道菜的食材組成了，也就是蟹味菇、白玉菇和西蘭花，蟹味菇和白玉菇吃過的朋友都知道，這兩種菌菇十分的鮮美，不管是燉湯還是炒著吃都是鮮美至極，而今天把這兩種菌菇和西蘭花搭配一起炒，會碰撞出怎樣的美味呢？接下來就讓我們一起來見證下美味的奇蹟吧！
菌菇炒西蘭花
把食材準備好：西蘭花1顆、白玉菇200克、蟹味菇200克、大蒜5粒、蠔油1勺、食鹽1勺。
1、我們首先把菌菇去掉根部的一小部分後切斷清洗乾淨，西蘭花最好用手來掰成小朵，這樣口感吃起來會更好，道理就和刀切包菜沒有手撕包菜好吃的道理是一樣的。
2、然後在鍋裡燒熱半鍋水，再放入幾滴食用油和一小勺食鹽，再把西蘭花放入鍋中焯水，西蘭花經過焯水會變得更加翠綠迷人了。
西蘭花我相信大家都愛吃，因為西蘭花吃起來口感脆嫩可口，而且熱量低，營養卻十分的豐富和全面。而且據日本的營養學家研究發現，西蘭花所含有的營養價值遠遠超出了其他蔬菜，位列第一。在同等分量的前提下，西蘭花所含有的蛋白質是番茄的4倍，維生素C含量是青椒的6倍，可見西蘭花是當之無愧的蔬菜營養冠軍。
既然西蘭花營養這麼豐富，而且口感又好，那麼作為吃貨的我們，當然就是想著辦法吃西蘭花，做不同烹調方式和口味的西蘭花來滿足腹中之慾。所以今天廚娘就和大家分享一道很適合夏天做給家人吃的西蘭花做法——菌菇炒西蘭花。
大家從菜名就可以知道這道菜的食材組成了，也就是蟹味菇、白玉菇和西蘭花，蟹味菇和白玉菇吃過的朋友都知道，這兩種菌菇十分的鮮美，不管是燉湯還是炒著吃都是鮮美至極，而今天把這兩種菌菇和西蘭花搭配一起炒，會碰撞出怎樣的美味呢？接下來就讓我們一起來見證下美味的奇蹟吧！
菌菇炒西蘭花
把食材準備好：西蘭花1顆、白玉菇200克、蟹味菇200克、大蒜5粒、蠔油1勺、食鹽1勺。
1、我們首先把菌菇去掉根部的一小部分後切斷清洗乾淨，西蘭花最好用手來掰成小朵，這樣口感吃起來會更好，道理就和刀切包菜沒有手撕包菜好吃的道理是一樣的。
2、然後在鍋裡燒熱半鍋水，再放入幾滴食用油和一小勺食鹽，再把西蘭花放入鍋中焯水，西蘭花經過焯水會變得更加翠綠迷人了。
3、把焯水好的西蘭花撈出瀝乾水分後裝完備用。
西蘭花我相信大家都愛吃，因為西蘭花吃起來口感脆嫩可口，而且熱量低，營養卻十分的豐富和全面。而且據日本的營養學家研究發現，西蘭花所含有的營養價值遠遠超出了其他蔬菜，位列第一。在同等分量的前提下，西蘭花所含有的蛋白質是番茄的4倍，維生素C含量是青椒的6倍，可見西蘭花是當之無愧的蔬菜營養冠軍。
既然西蘭花營養這麼豐富，而且口感又好，那麼作為吃貨的我們，當然就是想著辦法吃西蘭花，做不同烹調方式和口味的西蘭花來滿足腹中之慾。所以今天廚娘就和大家分享一道很適合夏天做給家人吃的西蘭花做法——菌菇炒西蘭花。
大家從菜名就可以知道這道菜的食材組成了，也就是蟹味菇、白玉菇和西蘭花，蟹味菇和白玉菇吃過的朋友都知道，這兩種菌菇十分的鮮美，不管是燉湯還是炒著吃都是鮮美至極，而今天把這兩種菌菇和西蘭花搭配一起炒，會碰撞出怎樣的美味呢？接下來就讓我們一起來見證下美味的奇蹟吧！
菌菇炒西蘭花
把食材準備好：西蘭花1顆、白玉菇200克、蟹味菇200克、大蒜5粒、蠔油1勺、食鹽1勺。
1、我們首先把菌菇去掉根部的一小部分後切斷清洗乾淨，西蘭花最好用手來掰成小朵，這樣口感吃起來會更好，道理就和刀切包菜沒有手撕包菜好吃的道理是一樣的。
2、然後在鍋裡燒熱半鍋水，再放入幾滴食用油和一小勺食鹽，再把西蘭花放入鍋中焯水，西蘭花經過焯水會變得更加翠綠迷人了。
3、把焯水好的西蘭花撈出瀝乾水分後裝完備用。
4、起鍋燒油，小火燒熱油，把蒜米導入鍋中爆香。
西蘭花我相信大家都愛吃，因為西蘭花吃起來口感脆嫩可口，而且熱量低，營養卻十分的豐富和全面。而且據日本的營養學家研究發現，西蘭花所含有的營養價值遠遠超出了其他蔬菜，位列第一。在同等分量的前提下，西蘭花所含有的蛋白質是番茄的4倍，維生素C含量是青椒的6倍，可見西蘭花是當之無愧的蔬菜營養冠軍。
既然西蘭花營養這麼豐富，而且口感又好，那麼作為吃貨的我們，當然就是想著辦法吃西蘭花，做不同烹調方式和口味的西蘭花來滿足腹中之慾。所以今天廚娘就和大家分享一道很適合夏天做給家人吃的西蘭花做法——菌菇炒西蘭花。
大家從菜名就可以知道這道菜的食材組成了，也就是蟹味菇、白玉菇和西蘭花，蟹味菇和白玉菇吃過的朋友都知道，這兩種菌菇十分的鮮美，不管是燉湯還是炒著吃都是鮮美至極，而今天把這兩種菌菇和西蘭花搭配一起炒，會碰撞出怎樣的美味呢？接下來就讓我們一起來見證下美味的奇蹟吧！
菌菇炒西蘭花
把食材準備好：西蘭花1顆、白玉菇200克、蟹味菇200克、大蒜5粒、蠔油1勺、食鹽1勺。
1、我們首先把菌菇去掉根部的一小部分後切斷清洗乾淨，西蘭花最好用手來掰成小朵，這樣口感吃起來會更好，道理就和刀切包菜沒有手撕包菜好吃的道理是一樣的。
2、然後在鍋裡燒熱半鍋水，再放入幾滴食用油和一小勺食鹽，再把西蘭花放入鍋中焯水，西蘭花經過焯水會變得更加翠綠迷人了。
3、把焯水好的西蘭花撈出瀝乾水分後裝完備用。
4、起鍋燒油，小火燒熱油，把蒜米導入鍋中爆香。
5、接著把菌菇段倒入鍋中一起翻炒幾十秒。
西蘭花我相信大家都愛吃，因為西蘭花吃起來口感脆嫩可口，而且熱量低，營養卻十分的豐富和全面。而且據日本的營養學家研究發現，西蘭花所含有的營養價值遠遠超出了其他蔬菜，位列第一。在同等分量的前提下，西蘭花所含有的蛋白質是番茄的4倍，維生素C含量是青椒的6倍，可見西蘭花是當之無愧的蔬菜營養冠軍。
既然西蘭花營養這麼豐富，而且口感又好，那麼作為吃貨的我們，當然就是想著辦法吃西蘭花，做不同烹調方式和口味的西蘭花來滿足腹中之慾。所以今天廚娘就和大家分享一道很適合夏天做給家人吃的西蘭花做法——菌菇炒西蘭花。
大家從菜名就可以知道這道菜的食材組成了，也就是蟹味菇、白玉菇和西蘭花，蟹味菇和白玉菇吃過的朋友都知道，這兩種菌菇十分的鮮美，不管是燉湯還是炒著吃都是鮮美至極，而今天把這兩種菌菇和西蘭花搭配一起炒，會碰撞出怎樣的美味呢？接下來就讓我們一起來見證下美味的奇蹟吧！
菌菇炒西蘭花
把食材準備好：西蘭花1顆、白玉菇200克、蟹味菇200克、大蒜5粒、蠔油1勺、食鹽1勺。
1、我們首先把菌菇去掉根部的一小部分後切斷清洗乾淨，西蘭花最好用手來掰成小朵，這樣口感吃起來會更好，道理就和刀切包菜沒有手撕包菜好吃的道理是一樣的。
2、然後在鍋裡燒熱半鍋水，再放入幾滴食用油和一小勺食鹽，再把西蘭花放入鍋中焯水，西蘭花經過焯水會變得更加翠綠迷人了。
3、把焯水好的西蘭花撈出瀝乾水分後裝完備用。
4、起鍋燒油，小火燒熱油，把蒜米導入鍋中爆香。
5、接著把菌菇段倒入鍋中一起翻炒幾十秒。
6、把焯好水的西蘭花也倒進去一起翻炒。
西蘭花我相信大家都愛吃，因為西蘭花吃起來口感脆嫩可口，而且熱量低，營養卻十分的豐富和全面。而且據日本的營養學家研究發現，西蘭花所含有的營養價值遠遠超出了其他蔬菜，位列第一。在同等分量的前提下，西蘭花所含有的蛋白質是番茄的4倍，維生素C含量是青椒的6倍，可見西蘭花是當之無愧的蔬菜營養冠軍。
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大家從菜名就可以知道這道菜的食材組成了，也就是蟹味菇、白玉菇和西蘭花，蟹味菇和白玉菇吃過的朋友都知道，這兩種菌菇十分的鮮美，不管是燉湯還是炒著吃都是鮮美至極，而今天把這兩種菌菇和西蘭花搭配一起炒，會碰撞出怎樣的美味呢？接下來就讓我們一起來見證下美味的奇蹟吧！
菌菇炒西蘭花
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1、我們首先把菌菇去掉根部的一小部分後切斷清洗乾淨，西蘭花最好用手來掰成小朵，這樣口感吃起來會更好，道理就和刀切包菜沒有手撕包菜好吃的道理是一樣的。
2、然後在鍋裡燒熱半鍋水，再放入幾滴食用油和一小勺食鹽，再把西蘭花放入鍋中焯水，西蘭花經過焯水會變得更加翠綠迷人了。
3、把焯水好的西蘭花撈出瀝乾水分後裝完備用。
4、起鍋燒油，小火燒熱油，把蒜米導入鍋中爆香。
5、接著把菌菇段倒入鍋中一起翻炒幾十秒。
6、把焯好水的西蘭花也倒進去一起翻炒。
7、接著到了調味這一步，往鍋中放入一勺耗油，給味道更鮮，把菌菇和西蘭花翻炒均勻。
西蘭花我相信大家都愛吃，因為西蘭花吃起來口感脆嫩可口，而且熱量低，營養卻十分的豐富和全面。而且據日本的營養學家研究發現，西蘭花所含有的營養價值遠遠超出了其他蔬菜，位列第一。在同等分量的前提下，西蘭花所含有的蛋白質是番茄的4倍，維生素C含量是青椒的6倍，可見西蘭花是當之無愧的蔬菜營養冠軍。
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大家從菜名就可以知道這道菜的食材組成了，也就是蟹味菇、白玉菇和西蘭花，蟹味菇和白玉菇吃過的朋友都知道，這兩種菌菇十分的鮮美，不管是燉湯還是炒著吃都是鮮美至極，而今天把這兩種菌菇和西蘭花搭配一起炒，會碰撞出怎樣的美味呢？接下來就讓我們一起來見證下美味的奇蹟吧！
菌菇炒西蘭花
把食材準備好：西蘭花1顆、白玉菇200克、蟹味菇200克、大蒜5粒、蠔油1勺、食鹽1勺。
1、我們首先把菌菇去掉根部的一小部分後切斷清洗乾淨，西蘭花最好用手來掰成小朵，這樣口感吃起來會更好，道理就和刀切包菜沒有手撕包菜好吃的道理是一樣的。
2、然後在鍋裡燒熱半鍋水，再放入幾滴食用油和一小勺食鹽，再把西蘭花放入鍋中焯水，西蘭花經過焯水會變得更加翠綠迷人了。
3、把焯水好的西蘭花撈出瀝乾水分後裝完備用。
4、起鍋燒油，小火燒熱油，把蒜米導入鍋中爆香。
5、接著把菌菇段倒入鍋中一起翻炒幾十秒。
6、把焯好水的西蘭花也倒進去一起翻炒。
7、接著到了調味這一步，往鍋中放入一勺耗油，給味道更鮮，把菌菇和西蘭花翻炒均勻。
最後再放入食鹽調味，翻炒均勻即可出鍋。
西蘭花我相信大家都愛吃，因為西蘭花吃起來口感脆嫩可口，而且熱量低，營養卻十分的豐富和全面。而且據日本的營養學家研究發現，西蘭花所含有的營養價值遠遠超出了其他蔬菜，位列第一。在同等分量的前提下，西蘭花所含有的蛋白質是番茄的4倍，維生素C含量是青椒的6倍，可見西蘭花是當之無愧的蔬菜營養冠軍。
既然西蘭花營養這麼豐富，而且口感又好，那麼作為吃貨的我們，當然就是想著辦法吃西蘭花，做不同烹調方式和口味的西蘭花來滿足腹中之慾。所以今天廚娘就和大家分享一道很適合夏天做給家人吃的西蘭花做法——菌菇炒西蘭花。
大家從菜名就可以知道這道菜的食材組成了，也就是蟹味菇、白玉菇和西蘭花，蟹味菇和白玉菇吃過的朋友都知道，這兩種菌菇十分的鮮美，不管是燉湯還是炒著吃都是鮮美至極，而今天把這兩種菌菇和西蘭花搭配一起炒，會碰撞出怎樣的美味呢？接下來就讓我們一起來見證下美味的奇蹟吧！
菌菇炒西蘭花
把食材準備好：西蘭花1顆、白玉菇200克、蟹味菇200克、大蒜5粒、蠔油1勺、食鹽1勺。
1、我們首先把菌菇去掉根部的一小部分後切斷清洗乾淨，西蘭花最好用手來掰成小朵，這樣口感吃起來會更好，道理就和刀切包菜沒有手撕包菜好吃的道理是一樣的。
2、然後在鍋裡燒熱半鍋水，再放入幾滴食用油和一小勺食鹽，再把西蘭花放入鍋中焯水，西蘭花經過焯水會變得更加翠綠迷人了。
3、把焯水好的西蘭花撈出瀝乾水分後裝完備用。
4、起鍋燒油，小火燒熱油，把蒜米導入鍋中爆香。
5、接著把菌菇段倒入鍋中一起翻炒幾十秒。
6、把焯好水的西蘭花也倒進去一起翻炒。
7、接著到了調味這一步，往鍋中放入一勺耗油，給味道更鮮，把菌菇和西蘭花翻炒均勻。
最後再放入食鹽調味，翻炒均勻即可出鍋。
出鍋裝盤，一盤鮮香誘人的菌菇炒西蘭花就做好啦！剛端上桌就被鮮香的菌菇味誘惑得不行，趕緊嚐了一口，菌菇柔嫩鮮香，西蘭花脆嫩可口，真實好吃極了，雖然沒有一點肉，卻感覺比吃肉還過癮！
西蘭花我相信大家都愛吃，因為西蘭花吃起來口感脆嫩可口，而且熱量低，營養卻十分的豐富和全面。而且據日本的營養學家研究發現，西蘭花所含有的營養價值遠遠超出了其他蔬菜，位列第一。在同等分量的前提下，西蘭花所含有的蛋白質是番茄的4倍，維生素C含量是青椒的6倍，可見西蘭花是當之無愧的蔬菜營養冠軍。
既然西蘭花營養這麼豐富，而且口感又好，那麼作為吃貨的我們，當然就是想著辦法吃西蘭花，做不同烹調方式和口味的西蘭花來滿足腹中之慾。所以今天廚娘就和大家分享一道很適合夏天做給家人吃的西蘭花做法——菌菇炒西蘭花。
大家從菜名就可以知道這道菜的食材組成了，也就是蟹味菇、白玉菇和西蘭花，蟹味菇和白玉菇吃過的朋友都知道，這兩種菌菇十分的鮮美，不管是燉湯還是炒著吃都是鮮美至極，而今天把這兩種菌菇和西蘭花搭配一起炒，會碰撞出怎樣的美味呢？接下來就讓我們一起來見證下美味的奇蹟吧！
菌菇炒西蘭花
把食材準備好：西蘭花1顆、白玉菇200克、蟹味菇200克、大蒜5粒、蠔油1勺、食鹽1勺。
1、我們首先把菌菇去掉根部的一小部分後切斷清洗乾淨，西蘭花最好用手來掰成小朵，這樣口感吃起來會更好，道理就和刀切包菜沒有手撕包菜好吃的道理是一樣的。
2、然後在鍋裡燒熱半鍋水，再放入幾滴食用油和一小勺食鹽，再把西蘭花放入鍋中焯水，西蘭花經過焯水會變得更加翠綠迷人了。
3、把焯水好的西蘭花撈出瀝乾水分後裝完備用。
4、起鍋燒油，小火燒熱油，把蒜米導入鍋中爆香。
5、接著把菌菇段倒入鍋中一起翻炒幾十秒。
6、把焯好水的西蘭花也倒進去一起翻炒。
7、接著到了調味這一步，往鍋中放入一勺耗油，給味道更鮮，把菌菇和西蘭花翻炒均勻。
最後再放入食鹽調味，翻炒均勻即可出鍋。
出鍋裝盤，一盤鮮香誘人的菌菇炒西蘭花就做好啦！剛端上桌就被鮮香的菌菇味誘惑得不行，趕緊嚐了一口，菌菇柔嫩鮮香，西蘭花脆嫩可口，真實好吃極了，雖然沒有一點肉，卻感覺比吃肉還過癮！
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