一說到夏季最適合吃什麼水果，絕大部分首先想到的可能都是冰鎮西瓜，哪怕是想起冰鎮西瓜的冰爽和多汁，感覺身體的溫度已經下降很多了。
夏日吃西瓜除了解饞降溫，傳統中醫認為，吃西瓜還有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的食療功效。因此在民間也有“夏日吃西瓜、藥物不用抓”的說法。
當然西瓜不是“萬能藥”，有病了還是要去看病，光吃西瓜可解決不了問題。但也從另一面說明夏日吃西瓜確實對身體有不少好處。
那麼今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：“夏日吃西瓜，藥物不用抓”但為何營養師說，吃西瓜別用勺挖著吃？
首先西瓜含水量非常高，幾乎可以達到95%以上，與其說吃冰鎮西瓜，不如說是在喝冰鎮西瓜汁。夏季在室外工作的成年人，每天需要攝入2500毫升的水，這裡面就包括從蔬菜水果中得到的水。
吃200克冰鎮西瓜，相當於喝了190毫升無添加的“西瓜礦泉水”，是夏季補水的很好選擇。吃過西瓜後，人們會想去上廁所。
這是因為西瓜中含有一種名叫“瓜氨酸”的物質，這種物質具有很強的利尿作用。經常吃西瓜對於有前列腺炎、腎和輸尿管結石、高尿酸血癥和痛風的人，穩定病情也有好處。
西瓜的另一個特點就是含鉀量高，屬於適合夏季吃的“高鉀低鈉”食物，《中國居民膳食指南》建議，成年人每天需要攝入1500毫克鉀元素，絕大部分人都沒有達標。
而每100克西瓜含鉀元素87毫克，而且幾乎不含鈉元素。夏季適當補鉀，對穩定血壓、預防中風、去水腫都有一定好處。
此外西瓜雖然口感比較甜，可實際上含糖量並不高，每100g西瓜的含糖量僅為5.5g，升糖指數為72。對於血糖控制比較穩定的糖尿病人，也可以適當吃一些。
但要注意不能跟健康人一樣切幾塊大口吃，甚至用勺子挖著一口氣吃很多，這樣很難控制攝入量。糖尿病人可以選擇吃貼近瓜皮的位置，這樣就算稍微多吃一些，攝入的糖分也不會過高。
各位朋友，你喜歡吃西瓜嗎？你還知道夏季吃西瓜，對身體有哪些好處嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。