一、怎麼喝水健康
1
喝水適時很重要
活動量極少者，水分容易滯留體內，健康喝水很有必要。一般人應在每天早起喝一杯水，補充體內一夜消耗，還有利於清胃利腸。早飯與午飯之間和午飯與晚飯之間各喝2杯，每天睡覺前喝一杯。
"一、怎麼喝水健康
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喝水適時很重要
活動量極少者，水分容易滯留體內，健康喝水很有必要。一般人應在每天早起喝一杯水，補充體內一夜消耗，還有利於清胃利腸。早飯與午飯之間和午飯與晚飯之間各喝2杯，每天睡覺前喝一杯。
2
渴了猛喝危害大
一次喝大量的水，除胃部感到沉重悶脹外，還影響膈肌活動，影響正常呼吸。大量水分進入血液，可使血容量迅速增加，心臟負擔突然加重，導致心肺功能異常。口渴狂飲會使體液中水鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。
3
出汗後需補充鹽
在出汗的時候我們的身體會失去大量的鹽分，體內滲透壓失衡，這時飲下去的水無法在細胞內儲存，又會隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，形成越喝越渴的惡性循環。嚴重者可引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。因此，大量出汗後，應適當喝點淡鹽水。
4
大量出汗忌冷飲
冰水中的水分子大部分呈聚狀，不易滲入細胞內，而熱水中單分子較多，能迅速滲入細胞。過快冷卻會使全身毛孔閉塞，熱滯留體內，可引起高熱。或因心腦血管迅速收縮，引發供血不足。還可誘發和加重某些疾病，如引起胃腸痙攣和胃功能紊亂等。所以，出汗時不要貪圖一時痛快而進食冷飲。
"一、怎麼喝水健康
1
喝水適時很重要
活動量極少者，水分容易滯留體內，健康喝水很有必要。一般人應在每天早起喝一杯水，補充體內一夜消耗，還有利於清胃利腸。早飯與午飯之間和午飯與晚飯之間各喝2杯，每天睡覺前喝一杯。
2
渴了猛喝危害大
一次喝大量的水，除胃部感到沉重悶脹外，還影響膈肌活動，影響正常呼吸。大量水分進入血液，可使血容量迅速增加，心臟負擔突然加重，導致心肺功能異常。口渴狂飲會使體液中水鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。
3
出汗後需補充鹽
在出汗的時候我們的身體會失去大量的鹽分，體內滲透壓失衡，這時飲下去的水無法在細胞內儲存，又會隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，形成越喝越渴的惡性循環。嚴重者可引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。因此，大量出汗後，應適當喝點淡鹽水。
4
大量出汗忌冷飲
冰水中的水分子大部分呈聚狀，不易滲入細胞內，而熱水中單分子較多，能迅速滲入細胞。過快冷卻會使全身毛孔閉塞，熱滯留體內，可引起高熱。或因心腦血管迅速收縮，引發供血不足。還可誘發和加重某些疾病，如引起胃腸痙攣和胃功能紊亂等。所以，出汗時不要貪圖一時痛快而進食冷飲。
二、補水的注意事項
1
久置的開水
開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌汙染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。
2
鹽水
有人認為喝淡鹽水有益於身體健康，於是晨起喝淡鹽水，這種認識是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假，特別是夏天出汗後補充鹽分很有必要，可對於晨起補充水分來說非但無益，反而還是危害健康的做法。
3
飲料
平時最好少喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用，非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機體對水分的要求，反而造成體內缺水。大家可以吃些水分含量較多的食物，例如冬瓜、豆漿、黃瓜等替代飲料的攝入。
"一、怎麼喝水健康
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喝水適時很重要
活動量極少者，水分容易滯留體內，健康喝水很有必要。一般人應在每天早起喝一杯水，補充體內一夜消耗，還有利於清胃利腸。早飯與午飯之間和午飯與晚飯之間各喝2杯，每天睡覺前喝一杯。
2
渴了猛喝危害大
一次喝大量的水，除胃部感到沉重悶脹外，還影響膈肌活動，影響正常呼吸。大量水分進入血液，可使血容量迅速增加，心臟負擔突然加重，導致心肺功能異常。口渴狂飲會使體液中水鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。
3
出汗後需補充鹽
在出汗的時候我們的身體會失去大量的鹽分，體內滲透壓失衡，這時飲下去的水無法在細胞內儲存，又會隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，形成越喝越渴的惡性循環。嚴重者可引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。因此，大量出汗後，應適當喝點淡鹽水。
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大量出汗忌冷飲
冰水中的水分子大部分呈聚狀，不易滲入細胞內，而熱水中單分子較多，能迅速滲入細胞。過快冷卻會使全身毛孔閉塞，熱滯留體內，可引起高熱。或因心腦血管迅速收縮，引發供血不足。還可誘發和加重某些疾病，如引起胃腸痙攣和胃功能紊亂等。所以，出汗時不要貪圖一時痛快而進食冷飲。
二、補水的注意事項
1
久置的開水
開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌汙染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。
2
鹽水
有人認為喝淡鹽水有益於身體健康，於是晨起喝淡鹽水，這種認識是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假，特別是夏天出汗後補充鹽分很有必要，可對於晨起補充水分來說非但無益，反而還是危害健康的做法。
3
飲料
平時最好少喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用，非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機體對水分的要求，反而造成體內缺水。大家可以吃些水分含量較多的食物，例如冬瓜、豆漿、黃瓜等替代飲料的攝入。
4
自來水
有人習慣喝生的自來水，這也是不對的。自來水中殘留有微生物，這種水含有大量對人體有害的物質，還可能藏著威脅人類健康的一些傳染病菌如軍團菌。有喝生水習慣的人請您及時糾正，以免對自己的健康造成損害。
"一、怎麼喝水健康
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喝水適時很重要
活動量極少者，水分容易滯留體內，健康喝水很有必要。一般人應在每天早起喝一杯水，補充體內一夜消耗，還有利於清胃利腸。早飯與午飯之間和午飯與晚飯之間各喝2杯，每天睡覺前喝一杯。
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渴了猛喝危害大
一次喝大量的水，除胃部感到沉重悶脹外，還影響膈肌活動，影響正常呼吸。大量水分進入血液，可使血容量迅速增加，心臟負擔突然加重，導致心肺功能異常。口渴狂飲會使體液中水鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。
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出汗後需補充鹽
在出汗的時候我們的身體會失去大量的鹽分，體內滲透壓失衡，這時飲下去的水無法在細胞內儲存，又會隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，形成越喝越渴的惡性循環。嚴重者可引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。因此，大量出汗後，應適當喝點淡鹽水。
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大量出汗忌冷飲
冰水中的水分子大部分呈聚狀，不易滲入細胞內，而熱水中單分子較多，能迅速滲入細胞。過快冷卻會使全身毛孔閉塞，熱滯留體內，可引起高熱。或因心腦血管迅速收縮，引發供血不足。還可誘發和加重某些疾病，如引起胃腸痙攣和胃功能紊亂等。所以，出汗時不要貪圖一時痛快而進食冷飲。
二、補水的注意事項
1
久置的開水
開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌汙染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。
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鹽水
有人認為喝淡鹽水有益於身體健康，於是晨起喝淡鹽水，這種認識是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假，特別是夏天出汗後補充鹽分很有必要，可對於晨起補充水分來說非但無益，反而還是危害健康的做法。
3
飲料
平時最好少喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用，非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機體對水分的要求，反而造成體內缺水。大家可以吃些水分含量較多的食物，例如冬瓜、豆漿、黃瓜等替代飲料的攝入。
4
自來水
有人習慣喝生的自來水，這也是不對的。自來水中殘留有微生物，這種水含有大量對人體有害的物質，還可能藏著威脅人類健康的一些傳染病菌如軍團菌。有喝生水習慣的人請您及時糾正，以免對自己的健康造成損害。