得了糖尿病後，對於食物的限制也多了。經常聽到糖友們的吐槽，說紅糖水不能喝、蛋糕不能吃、肉不能吃，彷彿自己的美食世界都崩塌了。
按照人們的想法，確實有點誇張，不是所有的食物都不能吃，而是控制食用的量，尤其是在糖的攝入量上面。按照《中國居民膳食指南》推薦的標準是每天每人糖攝入在50g，糖尿病患者最好在25g以下。
平時適量控制自己的飲食，保持健康的體重，是可以好好跟糖尿病共度一生的。還有的人聽說每年喝一杯酸奶，可以預防糖尿病，這是真的嗎？
酸奶跟牛奶一樣，都是日常生活中非常好的飲品。其中含有豐富的鈣、蛋白質、維生素A、維生素B族、維生素E等營養成分。如果你有乳糖不耐受的情況，酸奶就是一個很好的選擇。
"得了糖尿病後，對於食物的限制也多了。經常聽到糖友們的吐槽，說紅糖水不能喝、蛋糕不能吃、肉不能吃，彷彿自己的美食世界都崩塌了。
按照人們的想法，確實有點誇張，不是所有的食物都不能吃，而是控制食用的量，尤其是在糖的攝入量上面。按照《中國居民膳食指南》推薦的標準是每天每人糖攝入在50g，糖尿病患者最好在25g以下。
平時適量控制自己的飲食，保持健康的體重，是可以好好跟糖尿病共度一生的。還有的人聽說每年喝一杯酸奶，可以預防糖尿病，這是真的嗎？
酸奶跟牛奶一樣，都是日常生活中非常好的飲品。其中含有豐富的鈣、蛋白質、維生素A、維生素B族、維生素E等營養成分。如果你有乳糖不耐受的情況，酸奶就是一個很好的選擇。
可很多人糖尿病患者卻認為有這種病情不能喝酸奶，是因為酸奶喝起來太甜了。在酸奶的口味上面，如果不加糖，確實會很酸。為了提升酸奶的口感，往往的會往酸奶裡面加入糖。
有的會添加甜味劑，在這點上大家不用過於擔心。大家可以選擇添加甜味劑的酸奶，這樣適量飲用就不會影響病情了。如果是自己製作也很好，控制放糖的量。
如果是外面的酸奶，建議大家以蛋白質為指標，好的酸奶通常蛋白質的含量要在3g。而不建議大家買的酸奶，是風味酸奶、乳酸菌飲料。
並且，還跟糖尿病患者說的一個好消息是，酸奶對穩定血糖很有益，非常適合加餐或者是飯前的時候喝。對於健康的人群，每天喝一瓶酸奶，還有利於預防糖尿病。
在哈佛大學的一項研究上發現，在一項多達19萬5千人的調查數據上來看，不管是哪個年齡階層的人，經常喝酸奶都可以降低糖尿病的發生概率。
如果經常這樣喝，堅持下去，還可以糖尿病的發生危險差不多18%左右。所以，糖尿病患者是可以喝酸奶的，按照中國居民膳食指南，推薦糖尿病每天攝入的奶製品量是在300g。
看看你夠不夠這個標準，如果不夠就要及時補充了。此外，正常人也可以喝酸奶預防糖尿病，在自己感受到餓的時候喝，酸奶還可以起到很強的飽腹感，對控制體重、減肥都有益處，這樣你知道自己應該怎麼做了嗎？
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