說起酸奶，可是一種太常見的食物了，酸酸甜甜的，口感特別好。
餓了能隨時補充能量，還能補鈣、調理腸胃，諸多好處被人津津樂道。
說起酸奶，可是一種太常見的食物了，酸酸甜甜的，口感特別好。
餓了能隨時補充能量，還能補鈣、調理腸胃，諸多好處被人津津樂道。
當然除了上述這些，小仙女們最看重的，還是它作為一款“減肥食物”出現在面前了吧。但至於喝酸奶能消化，能減肥，這些都是真的嗎？
今天減妞就帶你來了解下這些誤區。看看自己都喝對了嗎？
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誤區1：酸奶是“全民健康食物”，老少皆宜？
酸奶雖說是“健康食物”，但並非男女老少都適合。
說起酸奶，可是一種太常見的食物了，酸酸甜甜的，口感特別好。
餓了能隨時補充能量，還能補鈣、調理腸胃，諸多好處被人津津樂道。
當然除了上述這些，小仙女們最看重的，還是它作為一款“減肥食物”出現在面前了吧。但至於喝酸奶能消化，能減肥，這些都是真的嗎？
今天減妞就帶你來了解下這些誤區。看看自己都喝對了嗎？
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誤區1：酸奶是“全民健康食物”，老少皆宜？
酸奶雖說是“健康食物”，但並非男女老少都適合。
比如1歲以下小baby（胃腸功能較弱），就暫時不推薦喝酸奶；腹瀉或其他腸道疾病患者喝酸奶，要謹慎；糖尿病人、動脈粥樣硬化、膽囊炎和胰腺炎患者，最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。
誤區2：吃撐了！來杯酸奶，助消化？
先來了解一個知識點：我們的消化能力與胃腸蠕動、胃酸分泌和消化酶有關。要促進消化，至少能影響其中一個因素。
說起酸奶，可是一種太常見的食物了，酸酸甜甜的，口感特別好。
餓了能隨時補充能量，還能補鈣、調理腸胃，諸多好處被人津津樂道。
當然除了上述這些，小仙女們最看重的，還是它作為一款“減肥食物”出現在面前了吧。但至於喝酸奶能消化，能減肥，這些都是真的嗎？
今天減妞就帶你來了解下這些誤區。看看自己都喝對了嗎？
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誤區1：酸奶是“全民健康食物”，老少皆宜？
酸奶雖說是“健康食物”，但並非男女老少都適合。
比如1歲以下小baby（胃腸功能較弱），就暫時不推薦喝酸奶；腹瀉或其他腸道疾病患者喝酸奶，要謹慎；糖尿病人、動脈粥樣硬化、膽囊炎和胰腺炎患者，最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。
誤區2：吃撐了！來杯酸奶，助消化？
先來了解一個知識點：我們的消化能力與胃腸蠕動、胃酸分泌和消化酶有關。要促進消化，至少能影響其中一個因素。
那麼喝酸奶能促進胃酸分泌嗎？酸奶中不含消化酶，一般喝酸奶也不能有效促進胃酸分泌。
那麼酸奶裡的益生菌能促進腸道蠕動嗎？首先益生菌的好處在於調節腸道菌群平衡，提高機體免疫力，對助消化起不到直接作用。
其次，益生菌要在腸道起到作用，必須滿足2個條件：足量、有活性。但問題是喝酸奶並不一定能給腸道補充足量、有活性的益生菌。
誤區3：飯後2小時喝酸奶，促進消化還減肥？
關於這個問題，還是有一個場景，即傳說中的，“飯後2小時喝酸奶，可以促進消化，還能達到減肥的效果”，這是真的嗎？
說起酸奶，可是一種太常見的食物了，酸酸甜甜的，口感特別好。
餓了能隨時補充能量，還能補鈣、調理腸胃，諸多好處被人津津樂道。
當然除了上述這些，小仙女們最看重的，還是它作為一款“減肥食物”出現在面前了吧。但至於喝酸奶能消化，能減肥，這些都是真的嗎？
今天減妞就帶你來了解下這些誤區。看看自己都喝對了嗎？
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誤區1：酸奶是“全民健康食物”，老少皆宜？
酸奶雖說是“健康食物”，但並非男女老少都適合。
比如1歲以下小baby（胃腸功能較弱），就暫時不推薦喝酸奶；腹瀉或其他腸道疾病患者喝酸奶，要謹慎；糖尿病人、動脈粥樣硬化、膽囊炎和胰腺炎患者，最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。
誤區2：吃撐了！來杯酸奶，助消化？
先來了解一個知識點：我們的消化能力與胃腸蠕動、胃酸分泌和消化酶有關。要促進消化，至少能影響其中一個因素。
那麼喝酸奶能促進胃酸分泌嗎？酸奶中不含消化酶，一般喝酸奶也不能有效促進胃酸分泌。
那麼酸奶裡的益生菌能促進腸道蠕動嗎？首先益生菌的好處在於調節腸道菌群平衡，提高機體免疫力，對助消化起不到直接作用。
其次，益生菌要在腸道起到作用，必須滿足2個條件：足量、有活性。但問題是喝酸奶並不一定能給腸道補充足量、有活性的益生菌。
誤區3：飯後2小時喝酸奶，促進消化還減肥？
關於這個問題，還是有一個場景，即傳說中的，“飯後2小時喝酸奶，可以促進消化，還能達到減肥的效果”，這是真的嗎？
很遺憾，並沒有這樣的好事。結合第二條結論（目前並沒有證據證明酸奶能促進消化），酸奶雖說對腸道比較友好，但吃撐後喝酸奶，熱量疊加，相當於加餐，其實是攝入了更多的熱量，反而會導致變胖。
誤區4：酸奶不宜空腹喝？不利於乳酸菌存活？
有傳言說，“人在空腹時，胃處於強酸環境，不利於乳酸菌的存活，所以不要空腹喝酸奶”……
說起酸奶，可是一種太常見的食物了，酸酸甜甜的，口感特別好。
餓了能隨時補充能量，還能補鈣、調理腸胃，諸多好處被人津津樂道。
當然除了上述這些，小仙女們最看重的，還是它作為一款“減肥食物”出現在面前了吧。但至於喝酸奶能消化，能減肥，這些都是真的嗎？
今天減妞就帶你來了解下這些誤區。看看自己都喝對了嗎？
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誤區1：酸奶是“全民健康食物”，老少皆宜？
酸奶雖說是“健康食物”，但並非男女老少都適合。
比如1歲以下小baby（胃腸功能較弱），就暫時不推薦喝酸奶；腹瀉或其他腸道疾病患者喝酸奶，要謹慎；糖尿病人、動脈粥樣硬化、膽囊炎和胰腺炎患者，最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。
誤區2：吃撐了！來杯酸奶，助消化？
先來了解一個知識點：我們的消化能力與胃腸蠕動、胃酸分泌和消化酶有關。要促進消化，至少能影響其中一個因素。
那麼喝酸奶能促進胃酸分泌嗎？酸奶中不含消化酶，一般喝酸奶也不能有效促進胃酸分泌。
那麼酸奶裡的益生菌能促進腸道蠕動嗎？首先益生菌的好處在於調節腸道菌群平衡，提高機體免疫力，對助消化起不到直接作用。
其次，益生菌要在腸道起到作用，必須滿足2個條件：足量、有活性。但問題是喝酸奶並不一定能給腸道補充足量、有活性的益生菌。
誤區3：飯後2小時喝酸奶，促進消化還減肥？
關於這個問題，還是有一個場景，即傳說中的，“飯後2小時喝酸奶，可以促進消化，還能達到減肥的效果”，這是真的嗎？
很遺憾，並沒有這樣的好事。結合第二條結論（目前並沒有證據證明酸奶能促進消化），酸奶雖說對腸道比較友好，但吃撐後喝酸奶，熱量疊加，相當於加餐，其實是攝入了更多的熱量，反而會導致變胖。
誤區4：酸奶不宜空腹喝？不利於乳酸菌存活？
有傳言說，“人在空腹時，胃處於強酸環境，不利於乳酸菌的存活，所以不要空腹喝酸奶”……
但其實，空腹時胃裡的酸度比較高，各類乳酸菌難以存活。但即使沒有活菌，酸奶也是非常棒的墊肚子食物，有營養，還能避免乳糖不耐。
而且，胃的環境本來就對菌不太友好，就算不是空腹的狀態，酸奶中的乳酸菌能不能進入腸道都是個問題。也就不必在意它們是死是活了。
誤區5：喝酸補充營養價值高，越多越好？
有人知道酸奶可以補充鈣質和益生菌，於是就把酸奶當作水一樣，一天喝上好幾杯。
說起酸奶，可是一種太常見的食物了，酸酸甜甜的，口感特別好。
餓了能隨時補充能量，還能補鈣、調理腸胃，諸多好處被人津津樂道。
當然除了上述這些，小仙女們最看重的，還是它作為一款“減肥食物”出現在面前了吧。但至於喝酸奶能消化，能減肥，這些都是真的嗎？
今天減妞就帶你來了解下這些誤區。看看自己都喝對了嗎？
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誤區1：酸奶是“全民健康食物”，老少皆宜？
酸奶雖說是“健康食物”，但並非男女老少都適合。
比如1歲以下小baby（胃腸功能較弱），就暫時不推薦喝酸奶；腹瀉或其他腸道疾病患者喝酸奶，要謹慎；糖尿病人、動脈粥樣硬化、膽囊炎和胰腺炎患者，最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。
誤區2：吃撐了！來杯酸奶，助消化？
先來了解一個知識點：我們的消化能力與胃腸蠕動、胃酸分泌和消化酶有關。要促進消化，至少能影響其中一個因素。
那麼喝酸奶能促進胃酸分泌嗎？酸奶中不含消化酶，一般喝酸奶也不能有效促進胃酸分泌。
那麼酸奶裡的益生菌能促進腸道蠕動嗎？首先益生菌的好處在於調節腸道菌群平衡，提高機體免疫力，對助消化起不到直接作用。
其次，益生菌要在腸道起到作用，必須滿足2個條件：足量、有活性。但問題是喝酸奶並不一定能給腸道補充足量、有活性的益生菌。
誤區3：飯後2小時喝酸奶，促進消化還減肥？
關於這個問題，還是有一個場景，即傳說中的，“飯後2小時喝酸奶，可以促進消化，還能達到減肥的效果”，這是真的嗎？
很遺憾，並沒有這樣的好事。結合第二條結論（目前並沒有證據證明酸奶能促進消化），酸奶雖說對腸道比較友好，但吃撐後喝酸奶，熱量疊加，相當於加餐，其實是攝入了更多的熱量，反而會導致變胖。
誤區4：酸奶不宜空腹喝？不利於乳酸菌存活？
有傳言說，“人在空腹時，胃處於強酸環境，不利於乳酸菌的存活，所以不要空腹喝酸奶”……
但其實，空腹時胃裡的酸度比較高，各類乳酸菌難以存活。但即使沒有活菌，酸奶也是非常棒的墊肚子食物，有營養，還能避免乳糖不耐。
而且，胃的環境本來就對菌不太友好，就算不是空腹的狀態，酸奶中的乳酸菌能不能進入腸道都是個問題。也就不必在意它們是死是活了。
誤區5：喝酸補充營養價值高，越多越好？
有人知道酸奶可以補充鈣質和益生菌，於是就把酸奶當作水一樣，一天喝上好幾杯。
其實這樣做是沒必要的。任何食物再健康，都是要適可而止的。正常人一天一杯酸奶就可以了，喝多了反而會引起腸胃不適，而且營養也吸收不了。
誤區6：口感越酸的酸奶，營養價值越高？
真相：酸奶的酸度與營養價值並無直接關係。
說起酸奶，可是一種太常見的食物了，酸酸甜甜的，口感特別好。
餓了能隨時補充能量，還能補鈣、調理腸胃，諸多好處被人津津樂道。
當然除了上述這些，小仙女們最看重的，還是它作為一款“減肥食物”出現在面前了吧。但至於喝酸奶能消化，能減肥，這些都是真的嗎？
今天減妞就帶你來了解下這些誤區。看看自己都喝對了嗎？
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誤區1：酸奶是“全民健康食物”，老少皆宜？
酸奶雖說是“健康食物”，但並非男女老少都適合。
比如1歲以下小baby（胃腸功能較弱），就暫時不推薦喝酸奶；腹瀉或其他腸道疾病患者喝酸奶，要謹慎；糖尿病人、動脈粥樣硬化、膽囊炎和胰腺炎患者，最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。
誤區2：吃撐了！來杯酸奶，助消化？
先來了解一個知識點：我們的消化能力與胃腸蠕動、胃酸分泌和消化酶有關。要促進消化，至少能影響其中一個因素。
那麼喝酸奶能促進胃酸分泌嗎？酸奶中不含消化酶，一般喝酸奶也不能有效促進胃酸分泌。
那麼酸奶裡的益生菌能促進腸道蠕動嗎？首先益生菌的好處在於調節腸道菌群平衡，提高機體免疫力，對助消化起不到直接作用。
其次，益生菌要在腸道起到作用，必須滿足2個條件：足量、有活性。但問題是喝酸奶並不一定能給腸道補充足量、有活性的益生菌。
誤區3：飯後2小時喝酸奶，促進消化還減肥？
關於這個問題，還是有一個場景，即傳說中的，“飯後2小時喝酸奶，可以促進消化，還能達到減肥的效果”，這是真的嗎？
很遺憾，並沒有這樣的好事。結合第二條結論（目前並沒有證據證明酸奶能促進消化），酸奶雖說對腸道比較友好，但吃撐後喝酸奶，熱量疊加，相當於加餐，其實是攝入了更多的熱量，反而會導致變胖。
誤區4：酸奶不宜空腹喝？不利於乳酸菌存活？
有傳言說，“人在空腹時，胃處於強酸環境，不利於乳酸菌的存活，所以不要空腹喝酸奶”……
但其實，空腹時胃裡的酸度比較高，各類乳酸菌難以存活。但即使沒有活菌，酸奶也是非常棒的墊肚子食物，有營養，還能避免乳糖不耐。
而且，胃的環境本來就對菌不太友好，就算不是空腹的狀態，酸奶中的乳酸菌能不能進入腸道都是個問題。也就不必在意它們是死是活了。
誤區5：喝酸補充營養價值高，越多越好？
有人知道酸奶可以補充鈣質和益生菌，於是就把酸奶當作水一樣，一天喝上好幾杯。
其實這樣做是沒必要的。任何食物再健康，都是要適可而止的。正常人一天一杯酸奶就可以了，喝多了反而會引起腸胃不適，而且營養也吸收不了。
誤區6：口感越酸的酸奶，營養價值越高？
真相：酸奶的酸度與營養價值並無直接關係。
影響酸奶酸度的主要原因有菌種產酸能力、發酵時間長短、儲存方式、加糖多少4個方面。
這4個因素變化會直接影響酸奶的酸度變化，但不會影響酸奶中維生素、蛋白質、鈣等營養成分的含量，所以酸度的增加並不能說明酸奶品質更好。
誤區7：酸奶和酸奶飲料是一回事？
這個誤會有點大。
酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬於牛奶的範疇；而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。
二者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。按照乳品行業的規定，100克的酸奶要求蛋白質的含量≥2.9克，酸奶飲料的蛋白質含量卻只有1克左右。而且乳酸飲料的糖含量較高，熱卡數偏高。
至於喝多了的後果，嗯，你懂的。