得了糖尿病後,對於食物的限制也多了。經常聽到糖友們的吐槽,說紅糖水不能喝、蛋糕不能吃、肉不能吃,彷彿自己的美食世界都崩塌了。
得了糖尿病後,對於食物的限制也多了。經常聽到糖友們的吐槽,說紅糖水不能喝、蛋糕不能吃、肉不能吃,彷彿自己的美食世界都崩塌了。
按照人們的想法,確實有點誇張,不是所有的食物都不能吃,而是控制食用的量,尤其是在糖的攝入量上面。按照《中國居民膳食指南》推薦的標準是每天每人糖攝入在50g,糖尿病患者最好在25g以下。
平時適量控制自己的飲食,保持健康的體重,是可以好好跟糖尿病共度一生的。還有的人聽說每年喝一杯酸奶,可以預防糖尿病,這是真的嗎?
得了糖尿病後,對於食物的限制也多了。經常聽到糖友們的吐槽,說紅糖水不能喝、蛋糕不能吃、肉不能吃,彷彿自己的美食世界都崩塌了。
按照人們的想法,確實有點誇張,不是所有的食物都不能吃,而是控制食用的量,尤其是在糖的攝入量上面。按照《中國居民膳食指南》推薦的標準是每天每人糖攝入在50g,糖尿病患者最好在25g以下。
平時適量控制自己的飲食,保持健康的體重,是可以好好跟糖尿病共度一生的。還有的人聽說每年喝一杯酸奶,可以預防糖尿病,這是真的嗎?
酸奶跟牛奶一樣,都是日常生活中非常好的飲品。其中含有豐富的鈣、蛋白質、維生素A、維生素B族、維生素E等營養成分。如果你有乳糖不耐受的情況,酸奶就是一個很好的選擇。
可很多人糖尿病患者卻認為有這種病情不能喝酸奶,是因為酸奶喝起來太甜了。在酸奶的口味上面,如果不加糖,確實會很酸。為了提升酸奶的口感,往往的會往酸奶裡面加入糖。
有的會添加甜味劑,在這點上大家不用過於擔心。大家可以選擇添加甜味劑的酸奶,這樣適量飲用就不會影響病情了。如果是自己製作也很好,控制放糖的量。
得了糖尿病後,對於食物的限制也多了。經常聽到糖友們的吐槽,說紅糖水不能喝、蛋糕不能吃、肉不能吃,彷彿自己的美食世界都崩塌了。
按照人們的想法,確實有點誇張,不是所有的食物都不能吃,而是控制食用的量,尤其是在糖的攝入量上面。按照《中國居民膳食指南》推薦的標準是每天每人糖攝入在50g,糖尿病患者最好在25g以下。
平時適量控制自己的飲食,保持健康的體重,是可以好好跟糖尿病共度一生的。還有的人聽說每年喝一杯酸奶,可以預防糖尿病,這是真的嗎?
酸奶跟牛奶一樣,都是日常生活中非常好的飲品。其中含有豐富的鈣、蛋白質、維生素A、維生素B族、維生素E等營養成分。如果你有乳糖不耐受的情況,酸奶就是一個很好的選擇。
可很多人糖尿病患者卻認為有這種病情不能喝酸奶,是因為酸奶喝起來太甜了。在酸奶的口味上面,如果不加糖,確實會很酸。為了提升酸奶的口感,往往的會往酸奶裡面加入糖。
有的會添加甜味劑,在這點上大家不用過於擔心。大家可以選擇添加甜味劑的酸奶,這樣適量飲用就不會影響病情了。如果是自己製作也很好,控制放糖的量。
如果是外面的酸奶,建議大家以蛋白質為指標,好的酸奶通常蛋白質的含量要在3g。而不建議大家買的酸奶,是風味酸奶、乳酸菌飲料。
並且,還跟糖尿病患者說的一個好消息是,酸奶對穩定血糖很有益,非常適合加餐或者是飯前的時候喝。對於健康的人群,每天喝一瓶酸奶,還有利於預防糖尿病。
得了糖尿病後,對於食物的限制也多了。經常聽到糖友們的吐槽,說紅糖水不能喝、蛋糕不能吃、肉不能吃,彷彿自己的美食世界都崩塌了。
按照人們的想法,確實有點誇張,不是所有的食物都不能吃,而是控制食用的量,尤其是在糖的攝入量上面。按照《中國居民膳食指南》推薦的標準是每天每人糖攝入在50g,糖尿病患者最好在25g以下。
平時適量控制自己的飲食,保持健康的體重,是可以好好跟糖尿病共度一生的。還有的人聽說每年喝一杯酸奶,可以預防糖尿病,這是真的嗎?
酸奶跟牛奶一樣,都是日常生活中非常好的飲品。其中含有豐富的鈣、蛋白質、維生素A、維生素B族、維生素E等營養成分。如果你有乳糖不耐受的情況,酸奶就是一個很好的選擇。
可很多人糖尿病患者卻認為有這種病情不能喝酸奶,是因為酸奶喝起來太甜了。在酸奶的口味上面,如果不加糖,確實會很酸。為了提升酸奶的口感,往往的會往酸奶裡面加入糖。
有的會添加甜味劑,在這點上大家不用過於擔心。大家可以選擇添加甜味劑的酸奶,這樣適量飲用就不會影響病情了。如果是自己製作也很好,控制放糖的量。
如果是外面的酸奶,建議大家以蛋白質為指標,好的酸奶通常蛋白質的含量要在3g。而不建議大家買的酸奶,是風味酸奶、乳酸菌飲料。
並且,還跟糖尿病患者說的一個好消息是,酸奶對穩定血糖很有益,非常適合加餐或者是飯前的時候喝。對於健康的人群,每天喝一瓶酸奶,還有利於預防糖尿病。
在哈佛大學的一項研究上發現,在一項多達19萬5千人的調查數據上來看,不管是哪個年齡階層的人,經常喝酸奶都可以降低糖尿病的發生概率。
如果經常這樣喝,堅持下去,還可以糖尿病的發生危險差不多18%左右。所以,糖尿病患者是可以喝酸奶的,按照中國居民膳食指南,推薦糖尿病每天攝入的奶製品量是在300g。
得了糖尿病後,對於食物的限制也多了。經常聽到糖友們的吐槽,說紅糖水不能喝、蛋糕不能吃、肉不能吃,彷彿自己的美食世界都崩塌了。
按照人們的想法,確實有點誇張,不是所有的食物都不能吃,而是控制食用的量,尤其是在糖的攝入量上面。按照《中國居民膳食指南》推薦的標準是每天每人糖攝入在50g,糖尿病患者最好在25g以下。
平時適量控制自己的飲食,保持健康的體重,是可以好好跟糖尿病共度一生的。還有的人聽說每年喝一杯酸奶,可以預防糖尿病,這是真的嗎?
酸奶跟牛奶一樣,都是日常生活中非常好的飲品。其中含有豐富的鈣、蛋白質、維生素A、維生素B族、維生素E等營養成分。如果你有乳糖不耐受的情況,酸奶就是一個很好的選擇。
可很多人糖尿病患者卻認為有這種病情不能喝酸奶,是因為酸奶喝起來太甜了。在酸奶的口味上面,如果不加糖,確實會很酸。為了提升酸奶的口感,往往的會往酸奶裡面加入糖。
有的會添加甜味劑,在這點上大家不用過於擔心。大家可以選擇添加甜味劑的酸奶,這樣適量飲用就不會影響病情了。如果是自己製作也很好,控制放糖的量。
如果是外面的酸奶,建議大家以蛋白質為指標,好的酸奶通常蛋白質的含量要在3g。而不建議大家買的酸奶,是風味酸奶、乳酸菌飲料。
並且,還跟糖尿病患者說的一個好消息是,酸奶對穩定血糖很有益,非常適合加餐或者是飯前的時候喝。對於健康的人群,每天喝一瓶酸奶,還有利於預防糖尿病。
在哈佛大學的一項研究上發現,在一項多達19萬5千人的調查數據上來看,不管是哪個年齡階層的人,經常喝酸奶都可以降低糖尿病的發生概率。
如果經常這樣喝,堅持下去,還可以糖尿病的發生危險差不多18%左右。所以,糖尿病患者是可以喝酸奶的,按照中國居民膳食指南,推薦糖尿病每天攝入的奶製品量是在300g。
看看你夠不夠這個標準,如果不夠就要及時補充了。此外,正常人也可以喝酸奶預防糖尿病,在自己感受到餓的時候喝,酸奶還可以起到很強的飽腹感,對控制體重、減肥都有益處,這樣你知道自己應該怎麼做了嗎?